Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hvordan opprettholde en sunn holdning for et skolebarn?
Sist anmeldt: 01.07.2025
Ryggsykdommer og dårlig holdning er ofte ikke medfødte, men ervervede. Ryggsykdommer oppstår ofte og utvikler seg i løpet av skoleårene, siden barn må bære svært tunge skolesekker og pakker, sitte ved bordet lenge osv.
Ryggsykdommer som oppstår hos skolebarn er ofte forbundet med feil gjort av foreldre og lærere. Med årene forverres ryggradens tilstand, og ved slutten av skolen har barnet allerede dårlig holdning og lider ofte av smerter i rygg, skuldre og korsrygg. For å forhindre dette må man kunne gi eleven passende studieforhold og minimere risikoen for ryggsykdommer.
Først og fremst, sørg for at barnet ditt ikke trenger å bære tunge ting. Husk at det er behovet for å bære altfor tunge vesker og ryggsekker som ofte fører til rygg- og skuldersmerter først, deretter til dårlig holdning og ulike ryggsykdommer. Vekten av sekken med alt innhold bør være ti ganger mindre enn barnets vekt. Hvis barnet ditt må bære for mange lærebøker, notatbøker osv., finn ut om noen av dem kan bli liggende igjen på skolen for å redusere belastningen. Hvis dette ikke er mulig, bær noen av tingene selv, og ta barnet ditt til og fra skolen.
Når du velger en ryggsekk, vær oppmerksom på stroppene. De bør være brede og moderat stive. Ellers vil stroppene legge for mye press på skuldrene. Før du kjøper, sørg også for å be barnet ditt om å ta på seg sekken og sørg for at den er veldig komfortabel. Sekken bør sitte tett inntil ryggen, og bunnen bør være plassert under midjen, nesten nær baken. I dette tilfellet vil den være lettere å bære, og ryggsmerter kan unngås. Det finnes et enda mer passende alternativ - en ryggsekk på hjul, som kan trilles på bakken.
Kjøp barnet ditt et høydejusterbart skrivebord og en stol. Det er svært viktig at eleven kan gjøre lekser uten å lute seg eller lide av ryggsmerter. Albuer og føtter må ha støtte, knærne må være bøyd i rett vinkel. Sørg for at barnet hvert 30.–40. minutt stopper opp med å lese en kort stund og reiser seg fra stolen, gjør en kort oppvarming, eller i det minste bare forlater rommet. Det vil også være lurt å gjøre noen øvelser med barnet for å styrke ryggen minst 2–3 ganger i uken. Dette vil ikke bare bidra til å lindre spenninger og forbedre ryggradens tilstand, men også hjelpe barnet med å unngå mange helseproblemer i fremtiden.
[