Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Kirsebærjuice forbedrer søvnens kvalitet og varighet
Sist anmeldt: 30.06.2025
Forskere fra Storbritannia (Northumbria University) hevder at kirsebærsaft forbedrer søvnkvaliteten og -varigheten.
Studien involverte 20 friske personer som drakk enten 30 ml kirsebærjuice eller placebojuice to ganger daglig i 1 uke. Før og etter eksperimentet bestemte forskerne nivået av melatonin i urinen – et hormon som produseres av pinealkjertelen i hjernen, og som er ansvarlig for menneskekroppens døgnrytme. I tillegg hadde alle deltakerne på seg en aktografisensor som sporet søvn-våkensyklusen og førte en dagbok der de registrerte søvnens karakteristikker.
Etter å ha analysert resultatene av de innhentede dataene, fant forskerne at «kirsebærjuiceterapi» økte nivået av melatonin i deltakernes urin med 15–16 %. Og resultatene av aktografi viste at personer som drakk kirsebærjuice tilbrakte 15 minutter mer tid i sengen enn de som ikke drakk juice. Dessuten økte den totale søvntiden og søvneffektiviteten med henholdsvis 25 minutter og 5 %.
Prosjektleder Glen Howatson oppsummerte resultatene med å si at den søvndyssende effekten av kirsebærsaft forklares av det høye innholdet av melatonin i drikken. Og samtidig som den forbedrer søvnkvaliteten, har saften ingen bivirkninger, i motsetning til legemidler som brukes til å behandle søvnforstyrrelser og søvnløshet.
Resultatene av studien ble publisert i European Journal of Nutrition.
[ 1 ]