Du kan erstatte morgenkaffen med et eple

Hver morgen må de aller fleste stå opp av sengen til lyden av en vekkerklokke. Og nesten alle gjør dette med store vanskeligheter, men mange har funnet en måte å kvikne til og jage bort søvnrester, og skynde seg til kjøkkenet for en kopp sterk aromatisk kaffe. Aromaen og smaken av kaffe, som det er vanlig å tro, lindrer følelsen av døsighet og gir kroppen energi. Men mange forskere tviler på slike egenskaper ved kaffe, og tror at ingen kaffe kan takle mangel på søvn, uansett hvor mye som drikkes. Kaffe har en kortvarig effekt, og etter en viss periode vil du ønske å sove igjen. En ny porsjon kaffe vil igjen hjelpe i en kort periode, dette vil fortsette til søvnunderskuddet er eliminert, med andre ord, til personen rett og slett får nok søvn.

Forskere mener at for å våkne lett og føle seg energisk hele dagen, trenger man bare å legge seg tidlig for å gi kroppen en sjanse til å hvile og få styrke. Dessuten mener forskere at ønsket hos noen om å få en god natts søvn i helgen, og dermed gjenopprette kroppens styrke, er en fullstendig misforståelse. Menneskekroppen klarer ikke å få nok søvn på to dager for de foregående søvnløse nettene. Eksperter foreslår, om mulig, å kompensere for mangelen på nattesøvn med et par timers hvile på dagtid.

Men hvis du er fast overbevist om at kaffe bidrar til å bekjempe døsighet, kan du prøve andre produkter som har samme effekt, og i noen tilfeller enda større.

Vann, rent renset drikkevann, hjelper til med å våkne mye bedre enn kaffe. Eksperter er sikre på at et glass vann vil bidra til å endelig fordrive søvnrester, spesielt i kombinasjon med en kontrastdusj.

Det har lenge vært kjent at sjokolade også er blant de forfriskende produktene. Selv barn anbefales å drikke en kopp kakao om morgenen, det vil si sjokolade, bare varm. Derfor kan en voksen også få anbefalt en kopp kakao om morgenen, du kan også spise en vanlig sjokoladeplate eller bar. I tillegg til at sjokolade har en forfriskende effekt, forbedrer den også hjerneaktiviteten veldig bra, gir styrke og energi. Leger anbefaler at man spiser en sjokoladeplate før arrangementer som krever økt mental aktivitet (eksamener, prøver osv.). Sjokolade hjelper kroppen med å produsere endorfiner, noe som gjør at man kan føle seg munter i flere timer.

Nøtter vil også bidra til å fjerne døsighet og kvikne litt opp. Til frokost er det bedre å spise fisk, kylling, havregryn, egg, epler. Alle disse produktene bidrar til å få styrke og energi for hele dagen.

Det er også bra å spise bær til frokost, som inneholder et naturlig stimulerende middel – blåbær, jordbær, bringebær, men med tanke på at disse produktene er ganske dyre, og om vinteren er kvaliteten på bærene tvilsom, så er det beste og nærmeste alternativet for oss å spise vanlige epler til frokost. Bananer har en litt mindre oppkvikkende effekt, men de absorberes godt og lett av kroppen og har en positiv effekt på fordøyelsen generelt.