Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Positiv tenkning: 6 måter å forbedre en dårlig dag på
Sist anmeldt: 01.07.2025
Det finnes ikke noe slikt som en «dårlig periode». Grunnen til at folk fant på begrepet og bruker det så mye, er at hjernen lager mønstre som den deretter anvender i en ny situasjon.
Gi opp selvoppfyllende profetier
Hvis du tror at resten av dagen vil bli den samme som det som allerede har skjedd, garanterer vi at du vil avslutte dagen med handlinger (eller ord) som vil bekrefte riktigheten av spådommen din.
Mestre tidssansen
Tenk på dette bildet: hvis ingenting livsviktig (virkelig viktig!) skjer, så vil du om to uker ikke forstå noe om hva som gjør deg anspent i dag.
Sett en «sensitivitetsterskel» mellom begrepene «godt» og «dårlig»
Definer for deg selv at en god dag er en dag du lever og er i bevegelse. Og en dårlig dag er når bilen din blir stjålet og, etter å ha kjørt rundt, kastet i havet. Slike definisjoner bidrar til å være glad, og gjør det svært vanskelig å oppnå dårlig humør.
Forbedre kroppskjemien din
Kroppen og hjernen din er i en ond sirkel: dårlig humør øker trettheten, noe som forverrer humøret ditt, og så videre. Bryt mønsteret ved å reise deg opp og gå. Du kan også spise noe næringsrikt og sunt.
Fokuser på det positive
Hovedårsaken til dårlig humør er å fokusere på det som går galt. Men i tillegg til de mislykkede oppgavene, finnes det dusinvis av andre som går bra. Lag en liste over slike oppgaver (prosjekter) og heng den opp på et godt synlig sted.
Gjør deg klar for et mirakel
Akkurat som dårlig humør kompliserer situasjonen, vil forventningen om et lite mirakel åpne opp hele verden for deg med dens mirakler som omgir deg nå, her og overalt rundt deg.