Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Positiv tenkning: 6 måter å forbedre en dårlig dag på
Sist anmeldt: 23.04.2024
Det er ikke noe slikt som en "svart bar". Årsaken til at folk kom opp med dette begrepet og aktivt bruker det, er i hjernens trekk: det skaper mønstre som da gjelder for den nye situasjonen.
-
Gi opp selvoppfyllende profetier
Hvis du tror at resten av dagen vil være den samme som den som allerede har skjedd, garanterer vi: Du avslutter dagen med handlinger (eller ord) som bekrefter korrektheten av prognosen.
-
Master tidsfølelsen
Tenk på dette bildet: Hvis det ikke skjer noe viktig (virkelig viktig!), Så om to uker vil du ikke forstå noe om hva som gjør deg anspent i dag.
-
Sett "terskelen av følsomhet" mellom begreper "god" og "dårlig"
Bestem deg selv at en god dag er en dag når du er i live og flytting. En dårlig ting er når du ble stjålet av en bil og, etter å ha rullet opp, kastet den inn i havet. Slike definisjoner bidrar til å være lykkelige, og gjør det svært vanskelig å få dårlig humør.
-
Forbedre kroppskjemien
Kroppen din og hjernen er i en lukket sirkel: Et dårlig humør øker tretthet, noe som forverrer stemningen og så videre. Bryt malen ved å gå opp og ta en tur. Du kan også spise noe næringsrik og nyttig.
-
Fokus på det positive
Hovedårsaken til dårlig humør er å fokusere på hva som går galt. Men bortsett fra de mislykkede tilfellene, hvis det er dusinvis av andre som det er bra med. Lag en liste over slike tilfeller (prosjekter) og heng den på et iøynefallende sted.
-
Forbered deg på et mirakel
Akkurat som et dårlig humør kompliserer situasjonen og venter på noen små, men et mirakel, åpner for deg hele verden med sine mirakler som omgir deg nå, her og overalt rundt deg.