Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Matvarer for akutt syn
Sist anmeldt: 01.07.2025
Hvordan kan du forbedre synet ditt uten å ta piller og diverse kosttilskudd? Ilive presenterer en vurdering av produkter som har en positiv effekt på synet og bidrar til å redusere risikoen for aldersrelaterte forandringer.
Brokkoli, kål, spinat og egg
Disse produktene er kraftige antioksidanter, de inneholder zeaxanthin og lutein. De reduserer risikoen for å utvikle grå stær, beskytter netthinnen mot skade og bremser utviklingen av makuladegenerasjon.
[ Appelsiner
En utmerket kilde til askorbinsyre og vitamin C. I tillegg til appelsiner finnes disse stoffene i tomater, fersken, rød paprika og jordbær. Å spise disse produktene bidrar til å redusere risikoen for å utvikle grå stær ved å opprettholde normal tilstand av blodårene i øynene.
Peanøtt
Peanøtter beskytter øynene mot de skadelige effektene av frie radikaler på grunn av sitt høye vitamininnhold. I tillegg kan peanøtter redusere risikoen for å utvikle og utvikle aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær. I tillegg til peanøtter er hasselnøtter, mandler, andre nøtter og frø kilder til vitamin E.
Bønner
Bønner er svært nyttige for å opprettholde øyehelsen. De inneholder mye sink, et grunnstoff som er svært viktig for øyehelsen: det hjelper med å transportere og absorbere vitamin A, som også er ansvarlig for synsskarpheten. I tillegg finner du sink i produkter som storfekjøtt, sjømat, gresskarkjerner og storfekjøtt.
Laks
Denne fisken er rik på omega-3-fettsyrer, som bidrar til å beskytte kroppen mot mange sykdommer. Hvis en person mangler omega-3, fører det ofte til tørre øyne. Omega-3-fettsyrer finnes også i makrell, sild, linfrø og valnøtter.
Fullkorn
Nyere forskning tyder på at et kosthold med lav glykemisk indeks kan bidra til å redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon med 10 %. For å senke den glykemiske indeksen bør kostholdet ditt inneholde fullkornsmat som inneholder fiber: grovbrød, brun ris, havre og grønnsaker.
Aprikoser
Hvis du har svært dårlig syn i mørket sammenlignet med andre mennesker, vil aprikoser, som inneholder karotenoider og betakaroten – forløpere til vitamin A – bidra til å løse dette problemet. I tillegg vil det bidra til å stoppe utviklingen av grå stær.