Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Produkter som bidrar til å bekjempe stress
Medisinsk ekspert av artikkelen
Sist anmeldt: 23.04.2024
Stressfulle situasjoner, dessverre, er ikke uvanlige i våre liv. Det er en oppfatning at søtsaker hjelper en person til å takle stress, men forskere har en annen mening i denne saken. De anbefaler ikke å spise stress med sjokolade, men de anbefales å hjelpe kroppen din til å overleve nervesjokk ved hjelp av sunnere matvarer.
Sparzha
Til tross for at kostnaden for dette produktet er høyt nok, er asparges en utmerket kilde til B-vitaminer og folsyre, noe som bidrar til produksjon av et hormon som øker humør-serotonin. Asparges kan brukes til å lage mange nyttige og uvanlige retter og samtidig bli kvitt stressens effekter.
[Avokado
I tillegg til at avokado er en utmerket kilde til sunt fett, er disse grønne fruktene rik på glutation, et stoff som blokkerer absorbsjon av skadelige fett i tarmene - denne prosessen forårsaker oksidativt stress. Avokado inneholder et høyt nivå av folsyre, mer enn i noen grønnsaker eller frukt. Avokado kan brukes som ingrediens for salat eller sandwich.
Bær
Alle bær, inkludert blåbær, jordbær, bringebær og brombær, rik på vitamin C, som er veldig nyttig i bekjempelse av stress. Bruken av bær, rik på vitamin C, normaliserer blodtrykket og senker nivået av kortisol - et stresshormon. En håndfull bær vil ikke være overflødig i yoghurt eller havregryn.
Appelsiner
En annen kilde til vitamin C, som styrker immunsystemet i kroppen vår. Ernæringseksperter anbefales ikke å bruke appelsinjuice, nemlig frisk frukt, fordi de inneholder nyttig fiber, som behandles langsommere av kroppen, og personen føler seg ikke sult lenger.
østers
Dette produktet vises ofte i lister over de mest nyttige produktene, noe som ikke er overraskende, fordi seks østers gir en person halvparten av den daglige normen av sink, et viktig element som kan håndtere de negative effektene av stress. For å understreke smaken av østers, er det bedre å gi opp fete sauser og velge sitronsaft.
Valnøtter
Polyfenolene som finnes i dem har en gunstig effekt på minneprosesser, og omega-3-fettsyrer kontrollerer stresshormoner og beskytter hjertet.