Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Risikoen for type 2-diabetes er høyere hos personer som regelmessig lider av søvnmangel
Sist anmeldt: 29.06.2025
Personer som regelmessig sover fem timer eller mindre per natt har høyere risiko for å utvikle type 2-diabetes, uavhengig av kosthold, ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet jAMA Network Open.
Forskerne brukte data fra 247 867 deltakere i alderen 38 til 71 år, med en gjennomsnittsalder på 56 år, fra UK Biobank for å undersøke sammenhengen mellom søvnvarighet, kostholdsvaner og type 2-diabetes. Den gjennomsnittlige oppfølgingsperioden for studien var 12 år. I løpet av denne tiden utviklet 3 % (7905) av deltakerne type 2-diabetes.
Forskere bemerket at lange perioder med utilstrekkelig søvn kan bidra til en rekke helseproblemer, inkludert økt risiko for å utvikle type 2-diabetes. De fant at personer som sov 5 timer eller mindre per dag hadde høyere risiko for type 2-diabetes sammenlignet med de med normal søvnvarighet.
«Det er ikke overraskende for meg», sa Dr. Puja Shafipour, en fedmespesialist ved Providence Saint John's Health Center i California, som ikke var involvert i studien.
«Når du ikke sover godt eller nok, kan insulinnivåene dine bli forstyrret. Neste dag kan du være mer sulten enn vanlig, så matinntaket ditt blir også forstyrret. På lang sikt kan dette bidra til diabetes», sa Shafipour.
Risiko for type 2 diabetes, kosthold og trening
Forskere bemerket at en sunn livsstil kan redusere risikoen for diabetes.
De gjennomførte en liten studie i 2021 som viste at høyintensiv trening reduserer risikoen for å utvikle type 2-diabetes.
I tillegg bemerket de at en populasjonsbasert kohortstudie, også med deltakere fra UK Biobank, viste at personer med kort søvnvarighet som driver med regelmessig fysisk aktivitet, kan redusere risikoen for å utvikle diabetes.
«Trening påvirker direkte skjelettmuskulaturen som er viktig for å regulere blodsukkernivået. Den stimulerer uttrykket av glukosetransportører i disse musklene, noe som forbedrer glukoseopptaket fra blodet», sa dr. Christian Benedikt, en av forfatterne av studien og assisterende professor ved Institutt for farmasøytisk biologi ved Uppsala universitet i Sverige. «Selv om det å opprettholde et sunt kosthold, som å spise mer komplekse karbohydrater, også har en positiv effekt på blodsukkernivået, er effekten kanskje ikke like betydelig som trening når det gjelder å motvirke svekket blodsukkerkontroll forårsaket av utilstrekkelig søvn.»
Men ikke alle er enige i den vurderingen.
«Jeg er ikke uenig i at kraftig trening kan redusere risikoen for diabetes – kanskje på kort sikt – men jeg tror ikke det kan erstatte regelmessig søvn», sa Shafipour. «Kosthold og trening er viktig – men det er søvn også.»
Begrensninger i studien på type 2 diabetes og søvn
Forskerne så ikke på ulike typer dietter, så det er ikke klart om en diett som middelhavsdietten ville redusere risikoen for diabetes hos personer med kort søvnvarighet.
I tillegg så ikke denne studien på makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, så det er ukjent om de kan oppveie effektene av