Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Risikoen for type 2 diabetes er høyere hos personer som regelmessig har dårlig søvn
Sist anmeldt: 07.06.2024
Personer som regelmessig sover fem timer eller mindre per natt har høyere risiko for å utvikle diabetes type 2, uavhengig av kostholdet sitt, ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet jAMA Network Open.
Forskere brukte data fra 247 867 deltakere i alderen 38 til 71 år, med en gjennomsnittsalder på 56 år, fra uK Biobank for å undersøke assosiasjonen mellom søvnvarighet, kostholdsvaner og type 2 diabetes. Gjennomsnittlig oppfølgingsperiode for studien var 12 år. I løpet av denne tiden utviklet 3% (7 905) av deltakerne type 2-diabetes.
Forskere bemerket at lange perioder med mangelfull søvn kan bidra til en rekke helseproblemer, inkludert økt risiko for å utvikle diabetes type 2. De fant ut at personer som sov 5 timer eller mindre per dag hadde en høyere risiko for diabetes type 2 sammenlignet med de med normal søvnvarighet.
"Det er ikke overraskende for meg," sa Dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, en overvektspesialist ved Providence Saint John's Health Center i California som ikke var involvert i studien.
"Når du ikke sover godt eller nok, kan insulinnivåene dine bli forstyrret. Dagen etter kan du være sultenere enn vanlig, så matinntaket ditt blir også forstyrret. På lang sikt kan dette bidra til diabetes," sa Shafipour.
Type 2 Diabetes Risiko, kosthold og trening
Forskere bemerket at en sunn livsstil kan redusere risikoen for diabetes.
De gjennomførte en liten studie 2021, og viser at trening med høy intensitet reduserer risikoen for å utvikle diabetes type 2.
I tillegg bemerket de at en populasjonsbasert kohortstudie, også ved bruk av deltakere fra UK Biobank, viste at individer med kort søvnvarighet som driver med regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for å utvikle diabetes.
"Trening påvirker skjelettmuskulaturen direkte som er viktige for å regulere blodsukkernivået. De stimulerer uttrykket av glukosetransportører i disse musklene, og forbedrer glukoseopptaket fra blodomløpet," sa Dr. -Christian Benedikttitle="Christian Benedict - Uppsala University">En av studieforfatterne og en assistent professor. "Selv om det å opprettholde et sunt kosthold, for eksempel å spise mer komplekse karbohydrater, også har en positiv effekt på blodsukkernivået, kan det hende at virkningene av det ikke er like viktige som trening i å motvirke nedsatt blodsukkerkontroll forårsaket av utilstrekkelig søvn."
Men ikke alle er enige i den vurderingen.
"Jeg er ikke uenig i at kraftig trening kan redusere risikoen for diabetes - kanskje på kort sikt - men jeg tror ikke det kan erstatte regelmessig søvn," sa Shafipour. "Kosthold og trening er viktig - men det er også søvn."
Begrensningene i studien om diabetes og søvn av type 2
Forskerne så ikke på forskjellige typer dietter, så det er ikke klart om en diett som middelhavsdietten ville redusere risikoen for diabetes hos personer med kort søvnvarighet.
I tillegg så denne studien ikke på makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, så det er ukjent om de kan oppveie effekten av