Rødjuice og mosjon: En optimal tandem for hjernens aktivitet
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
En stor mengde forskning har vist seg å bevise at fysiske øvelser forbedrer kvaliteten på tenkning, spesielt hos mennesker etter 40 år.
Den siste studien førte forskere til en ny oppdagelse: Det viser seg at en kopp ferskt presset sukkerrosajuice, fortrykt før trening, ytterligere optimaliserer hjerneprosesser.
Amerikanske eksperter innen nevrologi utførte et eksperiment der frivillige i eldre alder deltok. De ble bedt om å regelmessig drikke betesaft umiddelbart før fysiske øvelser. Som et resultat ble det observert at regelmessig bruk av en nyttig drink ført til økt formidling av nerveceller med ulike hjerneområdene: en gruppe av frivillige amatører juice demonstrert fysisk og mental yteevne er mye høyere enn andre av deres jevnaldrende som ikke drikker juice.
Studien ble ledet av professor Jack Rejeski, som representerer Department of Health and Physical Education ved Wake Forest University, North Carolina.
Som forklart av forsøksforfatterne, er aktiviteten til hjernen i eldre deltakere etter fysisk trening og bruk av sukkerroesaft med hensyn til indikatorer nær de unge. Fysisk aktivitet stimulerer hjernens aktivitet for sin del, og beets potensialerer denne egenskapen.
I vårt land er beets populære, unntatt borscht eller vinaigrette. Sjelden, hvem kan komme til å tenke ved å bruke denne rotgrønnsaken til å lage sports cocktails. Og helt forgjeves: nylig spesialister minner ofte om de unike egenskapene til et rødbeterprodukt.
For eksempel kan beets stabilisere blodtrykket og øke utholdenheten til idrettsutøvere. Bittene inneholder en betydelig mengde naturlige nitratforbindelser, som i kroppen omdannes til nitrogenoksid - en sterk vasodilator som forbedrer blodsirkulasjonen, ikke bare i lemmer og organer, men også i hjernen.
Fysisk belastning, i sin tur, akselererer også blodstrømmen samtidig som de aktiverer prosessene for å huske og tenke. Etter trening er nevroner bedre i stand til å regenerere, og reduserer risikoen for å utvikle senil demens.
For å forsikre seg om resultatene, utførte professor Regeski et ekstra forsøk, og valgte 26 frivillige i alderen 55 år og eldre, som var at de alle led av hypertensjon.
Frivillige var delt inn i to grupper og tre ganger i uken utøvde de med en moderat belastning, som varer 50 minutter hver.
Deltakerne i den første gruppen drakk ordinært vann 60 minutter før treningen, mens deltakerne i den andre gruppen drakk betesaft. Ingen av deltakerne hadde tidligere hatt engasjement i sport.
Forsøket varet ett og et halvt år, hvoretter frivillige ble grundig diagnostisert.
Ifølge resultatene fra hjerne-tomografi opplevde de som drakk juice sterk strukturell aktivering av den somatomotoriske cortex, en sone som bidrar til å kontrollere sin egen kropp.
I tillegg tillater juicen å styrke kommunikasjonen av den somatomotoriske cortex med en rekke lokaliserte hjerner, forbedre funksjonen til den økulære cortexen - sonen som er ansvarlig for prosessene tanke, emosjonell tilstand og motorstyring.
[1]