Søvnmangel er verre enn alkohol

Ifølge forskere forårsaker søvnløshet ofte ulykker, særlig ulykker, enn alkoholforgiftning. Slike konklusjoner ble utført av forskere fra Sverige og Norge etter en lang studie av frivillige helsehelse.

Observasjonen varet i mer enn 10 år, med om lag 55.000 personer under 89 år (begge kjønn) deltok i studien.

Først og fremst vektet forskerne hva som var bekymret for deltakerne (hyppige oppvåkninger i midten av natten, problemer med å sovne, en følelse av tretthet i morgen, etc.). Som et resultat ble det funnet at søvnmangel forårsaket at mer enn 270 borgere døde fra ulykken, inkludert ca 60 skadde fra fall, 169 skadet i en ulykke. Samtidig fant eksperter at årsaken til alle ulykker ikke var alkohol, i motsetning til populær tro, men en konstant mangel på søvn.

Ytterligere observasjoner viste at personer som lider av søvnløshet, dør nesten tre ganger oftere av ulykker i sammenligning med de som sover godt om natten. Ifølge eksperter fører konstante mangler til det faktum at kroppen senker reaksjonen, evnen til å ta raske og riktige beslutninger. I tillegg utvikler folk som hviler mindre enn 8 timer om dagen kardiovaskulære og autoimmune sykdommer, spesielt diabetes mellitus. 

Kinesiske eksperter har funnet ut at underfulfoot negativt påvirker en persons psykiske helse, siden en dårlig drøm forårsaker forstyrrelser i hvitt stoff. Målet med nevrofysiologer var å finne ut nøyaktig hvordan søvnproblemer påvirker en persons tilstand, 53 personer deltok i forsøket, blant annet hadde 23 forskjellige søvnproblemer.

Alle deltakerne i studien fylte ut spesielle spørreskjemaer og gjennomgikk magnetisk resonansbilder. Som et resultat ble det funnet at på grunn av en rekke av søvnforstyrrelser i den høyre hjernehalvdel avtar integriteten av nervefibre, noe som fører til tap av bevissthet på grunn av, nedsatt konsentrasjon, og langvarige søvnproblemer kan føre til utvikling av depressive lidelser. Ifølge eksperter med søvnløshet, er det beskyttende skallet av nervefibre ødelagt, noe som provoserer problemer med mental helse.

Nylig sa amerikanske forskere at de vet hvordan de skal håndtere søvnløshet - da det viste seg at alt er enkelt, bør du bare bruke mindre tid i senga. Ifølge forskerne, for å bli kvitt søvnproblemer, trenger du å sove mindre - vanligvis når en person prøver å sovne, ligger han i senga i flere timer, noe som er den viktigste feilen. Hvis du ikke får sove, du trenger bare å få opp og delta i enhver bedrift - denne tilnærmingen, ifølge eksperter, vil bidra til å kvitte seg med kroniske og akutte former for søvnløshet, men i alvorlige tilfeller er det vanskelig å klare seg uten medisiner.

I dag anbefaler eksperter at i tilfelle søvnløshet være oppmerksom på sengetøy, bør det være laget av naturlig materiale, en seng og møblene i soverommet. I tilfelle problemer med å sovne og hyppige veksler, bør du unngå aktive handlinger før du legger deg til sengs, ikke lytte til høy musikk, og også nekte å se på TV.

[1]