Søvnmangel er verre enn alkohol

Ifølge forskere er søvnløshet oftere årsaken til ulykker, spesielt trafikkulykker, enn alkoholforgiftning. Slike konklusjoner ble trukket av forskere fra Sverige og Norge etter en langtidsstudie av frivilliges helse.

Observasjonen varte i mer enn 10 år; totalt omtrent 55 tusen personer under 89 år (begge kjønn) deltok i studien.

Først og fremst la forskerne vekt på hva som plaget deltakerne (hyppige oppvåkninger midt på natten, problemer med å sovne, tretthet om morgenen osv.). Som et resultat ble det slått fast at mangel på søvn var dødsårsaken til at mer enn 270 innbyggere døde i en ulykke, inkludert omtrent 60 som falt, og 169 som ble rammet av trafikkulykker. Samtidig slo eksperter fast at årsaken til alle ulykkene ikke var alkohol, i motsetning til hva mange tror, men konstant mangel på søvn.

Ytterligere observasjoner viste at personer som lider av søvnløshet dør av ulike ulykker nesten tre ganger oftere enn de som får en god natts søvn. Ifølge eksperter fører konstant mangel på søvn til at kroppens reaksjoner blir bremset, samt evnen til å ta raske og riktige beslutninger. I tillegg har personer som hviler mindre enn 8 timer om dagen større sannsynlighet for å utvikle hjerte- og karsykdommer og autoimmune sykdommer, spesielt diabetes.

Kinesiske eksperter har funnet ut at søvnmangel har en negativ innvirkning på en persons mentale helse, ettersom dårlig søvn forårsaker forstyrrelser i den hvite substansen. Målet til nevrofysiologene var å finne ut hvordan søvnproblemer påvirker en persons tilstand. 53 personer deltok i eksperimentet, hvorav 23 hadde ulike søvnproblemer.

Alle studiedeltakerne fylte ut spesielle spørreskjemaer og gjennomgikk magnetisk resonansavbildning. Som et resultat ble det funnet at på grunn av ulike søvnforstyrrelser i høyre hjernehalvdel er det en reduksjon i nervefibrenes integritet, noe som forårsaker tap av bevissthetsforbindelse, redusert konsentrasjon, og langvarige søvnproblemer kan føre til utvikling av depressive lidelser. Ifølge eksperter ødelegges den beskyttende kappen av nervefibre ved søvnløshet, noe som provoserer psykiske helseproblemer.

Nylig annonserte amerikanske forskere at de vet hvordan man kan bekjempe søvnløshet – det viste seg å være enkelt, man trenger bare å tilbringe mindre tid i sengen. Ifølge forskerne trenger man å sove mindre for å bli kvitt søvnproblemer – vanligvis, når en person prøver å sovne, ligger vedkommende i sengen i timevis, noe som er den største feilen. Hvis man ikke får sovne, trenger man bare å stå opp og gjøre noe – denne tilnærmingen vil ifølge eksperter bidra til å bli kvitt kronisk og akutt søvnløshet, men i alvorlige tilfeller vil det fortsatt være vanskelig å klare seg uten medisiner.

I dag anbefaler eksperter å være oppmerksom på sengetøy, som bør være laget av naturmateriale, sengen og møblene på soverommet. Hvis du har problemer med å sovne og våkner ofte, bør du unngå aktive aktiviteter før du legger deg, ikke høre på høy musikk og heller ikke se på TV.

[ 1 ]