Å tenke på foreldre eller kjære hjelper mot depresjon

For å beskytte deg mot ubehagelige minner, legg et bilde av en du er glad i på skrivebordet ditt: tanker om foreldre eller kjære hjelper med å takle depresjon ikke verre enn antidepressiva.

Familiebilder på skrivebordet ditt vil hjelpe deg med å bekjempe stress, sier psykologer fra Cornell University (USA). Under eksperimentet ba forskere frivillige om å huske en ubehagelig episode fra fortiden, og deretter tenke på en de var glad i. Først måtte forsøkspersonen huske hvordan moren hans en gang tok vare på ham; i den andre versjonen av eksperimentet måtte han se på bildet hennes; til slutt, i den tredje versjonen av eksperimentet, etter det ubehagelige minnet, måtte han se på et bilde av en de var glad i. Som kontroll brukte de bilder av bare bekjente eller til og med fremmede.

Det viste seg at minner om kjære hjelper til med å takle ubehagelige tanker raskere og generelt gjør en person mindre mottakelig for negativitet. En måned etter eksperimentet hadde de som så på bilder av slektninger og venner færre problemer med psykisk og fysisk velvære.

Forskerne publiserte resultatene sine i Journal of Personality and Social Psychology. De hadde tidligere vist at slike tanker bidrar til å lindre stress forårsaket av eksterne faktorer. Men vi kan selv være en stor kilde til stress for oss selv: hukommelsen vår lagrer mange ubehagelige ting - fra å mislykkes i eksamener til å mislykkes på kjærlighetsfronten. Å stadig vende tilbake til ubehagelige minner er full av utvikling av depresjon, angstlidelser, og alt dette påvirker til slutt fysisk velvære, forårsaker hjerteproblemer osv.

For å forhindre at dette skjer, anbefaler forfatterne av verket å praktisere hyggelige minner, og ikke bare hyggelige, men de som gjenstår fra inderlig kommunikasjon med en annen person, som minner om vennskap, kjærlighet og harmoni. Naturligvis er slike øyeblikk først og fremst forbundet med nære slektninger og en kjær (dette tar selvfølgelig ikke hensyn til eksepsjonelle tilfeller av harde familiekonfrontasjoner og gjensidig hat etter flere tiår med ekteskap).

Generelt sett, kjære leser, med tanke på den neste forestående krisen, råder vi deg til å fylle kontorpulten din så tett som mulig med bilder av ektemenn, koner og barn. Dette vil neppe forhindre økonomiske tap, men det kan beskytte deg mot den medfølgende stressen.