Tar du GLP-1-medisiner? Ekspert gir råd om ferieernæring

Så du har klart å gå ned 14 kilo takket være et av de nye, populære GLP-1-legemidlene. Men nå som høytiden nærmer seg, er du bekymret for hvordan du skal takle festmåltidene som vil inneholde mye kaloririk gourmetmat.

Heldigvis deler en ekspert fra Baylor College of Medicine tips om hvordan du kan nyte julemat uten å overdrive, selv mens du tar disse medisinene.

GLP-1-legemidler som Ozempic, Wegovy, Mounjaro og Zepbound demper appetitten og bremser fordøyelsen. Så det å spise store måltider mens du tar disse legemidlene kan gjøre at du føler deg kvalm og oppkastet. Hva skal du gjøre? Fokuser på mindre måltider.

Hvorfor er dette viktig?

«Du mister fordelene med vekttap hvis du ikke passer på kostholdet ditt», forklarer dr. Mandeep Bajaj, professor i medisin og endokrinologi, diabetes og metabolisme ved Baylor College of Medicine. «Hvis du tar GLP-1-reseptoragonister mot diabetes, vil overspising forverre diabeteskontrollen din, og du vil miste fordelene med behandlingen.»

Tips for å opprettholde resultater i løpet av ferien

For de som tar GLP-1-medisiner, er det viktig å fortsette å ta dem i løpet av ferien for å unngå å gå opp igjen den tapte vekten. Dr. Bajaj tilbyr noen tips som hjelper deg med å opprettholde kontroll over vekten og behandlingen din:

• Spis helmat og velg et næringsrikt kosthold basert på minimalt bearbeidet mat: grønnsaker, magert protein, fiber og fullkorn.
• Kontroller porsjonene dine: Mer enn halvparten av tallerkenen din bør bestå av magert kjøtt og grønnsaker.
• Unngå stekt mat tilberedt i rike oljer.
• Begrens matvarer med mye sukker, som brus, godteri og iskrem.
• Minimer alkoholinntaket: Alkohol inneholder ekstra kalorier og kan føre til hypoglykemi hvis du har diabetes og tar insulin.
• Hold deg hydrert: Personer som tar GLP-1 har en tendens til å spise mindre, men drikker også mindre væske, noe som kan føre til dehydrering.

For de som nettopp planlegger å begynne å ta GLP-1-legemidler

Dr. Bajaj fraråder å utsette behandlingen.
«Hovedmålet med behandlingen er diabeteskontroll og vekttap hos pasienter som er overvektige eller overvektige», sa han i en pressemelding fra universitetet. «Det er ingen grunn til å vente til etter ferien, da det er da diabeteskontrollen forverres og vektøkning oppstår.»

Hvordan oppnå suksess med GLP-1-legemidler?

Pasienter som tar disse legemidlene opplever at de kan oppnå betydelig vekttap når de spiser et sunt kosthold med mye protein og fiber.
«Det er spesielt viktig å kombinere GLP-1-reseptoragonistbehandling med trening for å få mest mulig utbytte av behandlingen», konkluderte dr. Bajaj.