Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
De 10 beste matvarene for vekttap og skjønnhet
Sist anmeldt: 01.07.2025
Forskning utført av forskere bekrefter at noen produkter hjelper en person ikke bare med å forbedre helsen og opprettholde ungdom og skjønnhet, men også med å gå ned noen kilo.
- Avokado
Den en gang så eksotiske planten kan nå kjøpes i ethvert supermarked. Til tross for at avokado er mettet med fett, absorberes den lett av kroppen, noe som gir en metthetsfølelse uten å påvirke vekten. I tillegg er denne frukten rik på vitaminer som har en gunstig effekt på hudens tilstand og hårvekst.
- Epler
Denne frukten er en fantastisk kombinasjon av vitaminer og mikroelementer, som er optimal for menneskekroppen. 2–3 epler om dagen vil fylle opp det daglige behovet for jern, vitamin B og G, og vil ikke forårsake den minste skade på figuren.
- Hirse
Den bidrar ikke til vektøkning, slik som de fleste tilbehørene vi er vant til. En liten porsjon metter veldig, og det høye silisiuminnholdet i slik grøt bidrar til å gjenopprette og fornye huden.
- Kiwi
De tilfredsstiller sulten perfekt og er ideelle som en lett matbit i løpet av dagen. Spis bare ett stykke av denne frukten per dag, og i løpet av bare noen få uker vil du merke betydelige forbedringer i huden din – den vil bli fast, fløyelsmyk og elastisk.
- Kål
Den er veldig nyttig både rå og syltet. Ernæringseksperter anbefaler på det sterkeste å inkludere kål i det daglige kostholdet. Det forbedrer fordøyelsessystemet og bidrar til å fremskynde forbrenningen av fettceller.
- Sjampinjonger
Det viser seg at sjampinjonger er rike på pantotensyre og selen, som bekjemper rynker og bidrar til å holde huden sunn og strålende. Du bør imidlertid ikke overforbruke disse soppene. Ideelt sett er det best å spise sjampinjonger 2–3 ganger i uken, 100 gram hver – tørkede eller syltede. Dette vil være nok til å mette kroppen din med næringsstoffer.
- Sjømat
Hvis du er på diett og ikke klarer å kvitte deg med tanker om kjøtt, kan du prøve å erstatte det med sjømat. Blåskjell, blekksprut, reker og blekksprut er diettmat som inneholder mange mineraler og mikroelementer som er vanskelige å finne i andre produkter.
- Ost
Det viktigste er å velge riktig type ost, og da har du råd til 50–100 gram av dette produktet. Løpefett er akkurat det du trenger, det påvirker ikke vekttap, og derfor kan du trygt spise det under en diett. Når du går i butikken, se nærmere på varianter som Maasdam, Gouda, Feta og Parmesan.
- Nøtter
Spesielt valnøtter. De inneholder den største mengden vitamin E, som har egenskaper som fjerner frie radikaler fra kroppen, noe som påvirker hudens tilstand negativt. Selv om nøtter er noe tunge for fordøyelsessystemet, anbefaler ernæringseksperter fortsatt å spise minst et par stykker 1-2 ganger i uken.
- Ananas
En ekte skattkiste av alle slags mikroelementer og vitaminer. Enzymet bromelain, som finnes i ananas, er en formidabel fiende av fett. Spis ananas minst to ganger i uken, det vil hjelpe deg med å bli kvitt cellulitter, raskt takle ekstra kilo, og vil også være et utmerket forebyggende tiltak mot ulike sykdommer.