Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Vann hjelper mot overvekt og migrene, har forskere funnet ut
Sist anmeldt: 03.07.2025
Å drikke åtte glass vann om dagen har lenge vært ansett som en sunn vane, men hvor mye støttes det av? Forskere ved University of California, San Francisco (UCSF) gjennomførte en systematisk gjennomgang av bevisene og fant at det å drikke nok vann ikke bare hjelper med vektkontroll, men også forebygger nyrestein, migrene, urinveisinfeksjoner og lavt blodtrykk.
Viktige funn fra studien
En studie publisert i JAMA Network Open analyserte data fra 18 randomiserte kontrollerte studier og fant betydelige fordeler med vann i noen spesifikke tilfeller.
Forebygging av nyrestein:
- Å drikke åtte glass vann om dagen reduserte sannsynligheten for tilbakevendende nyrestein betydelig.
Vekttap:
- Voksne som drakk omtrent seks glass vann om dagen gikk ned i vekt. Imidlertid ble ingen slik effekt observert hos tenåringer som drakk mer enn åtte glass om dagen.
- Forfatterne bemerket imidlertid at det å oppmuntre til å drikke vann før måltider kan være en enkel og rimelig måte å bekjempe fedme på.
Forebygging av infeksjoner og andre tilstander:
- Migrene: Hos voksne med hyppig hodepine ble symptomene bedre etter tre måneder med økende vanninntak.
- Diabetes: Å drikke fire ekstra glass vann om dagen bidro til å senke blodsukkernivået hos pasienter med høyt glukoseinnhold.
- Urinveisinfeksjoner: Kvinner som drakk seks ekstra glass vann om dagen hadde mindre sannsynlighet for å få infeksjoner og hadde lengre tid mellom tilbakefall.
- Lavt blodtrykk: Hos unge mennesker med hypotensjon forbedret tilstanden seg med økt vanninntak.
Individuell tilnærming til vannforbruk
Dr. Benjamin Breuer, hovedforfatter av studien, bemerket at det ikke finnes noen standard som passer alle.
- Personer som er utsatt for nyrestein eller urinveisinfeksjoner kan ha stor nytte av økt vanninntak.
- De som lider av hyppig vannlating kan imidlertid ha nytte av å drikke mindre vann.
«Dehydrering har en negativ innvirkning på kroppen, spesielt hos personer med en historie med urinveissykdom eller nyrestein. Tilnærmingen til vannforbruk bør imidlertid individualiseres», understreket Breyer.
Konklusjon
Å øke vanninntaket er en enkel og rimelig måte å forbedre helsen din på, og det kan være nyttig for å forebygge en rekke sykdommer. Det er imidlertid viktig å vurdere dine individuelle behov og rådføre seg med legen din.