Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hvordan forbedre selvtilliten etter juks
Medisinsk ekspert av artikkelen
Sist anmeldt: 04.07.2025
Jo høyere selvtillit vi har, desto lettere er det for oss å kommunisere med andre. Vi er trygge på våre evner og åpne for nye muligheter.
Men selvtillit er en variabel størrelse. Det er verdt å oppleve minst ett sterkt sjokk, og det går allerede raskt nedover. For en kvinne er et slikt sjokk ofte en manns svik. Hvordan øke selvtilliten etter svik?
Bare i går var hun trygg på seg selv, følte seg elsket, og i dag er hun knust av ett enkelt argument: noen andre ble valgt fremfor henne.
Selvfølgelig er det ikke lett å gjøre dette etter en så stressende situasjon. Det virker alltid som om rivalen er bedre, vakrere og yngre. Og dine egne fordeler blir så små at det er utrolig vanskelig å finne dem.
Og det er nytteløst å bare late som om du er trygg på deg selv for å skjule din sårede stolthet. Lav selvtillit er lett å gjenkjenne gjennom gester, bemerkninger og til og med gjennom øynene.
Selvtillit må komme innenfra. Tro at du ikke er verre enn andre, så vil andre tro det!
10 tips for å styrke selvtilliten din etter utroskap
Det finnes noen
enkle tips om hvordan du kan styrke selvtilliten din etter utroskap. Du vil sannsynligvis ikke raskt gå tilbake til ditt «tidligere jeg», men bevisste skritt mot dette målet vil definitivt være til nytte for deg.
Tips 1: Slutt å sammenligne deg med rivalen din
På noen måter taper du mot henne, på andre vinner du, men det vil alltid være slik, for det finnes ingen identiske mennesker i verden. Å sammenligne seg med andre er en bevisst nytteløs øvelse.
Tips 2. Analyser deg selv bedre
Tenk på dine styrker og svakheter. Selvfølgelig vil du i starten bare finne mangler – dette er normalt. For å huske dine styrker, skriv ned i en notatbok alle dine prestasjoner og karaktertrekk som hjalp deg med å oppnå disse suksessene.
Tips 3: Slutt å klandre deg selv
Hvis sviket delvis skjedde på grunn av deg, er det ikke en grunn til å plage deg selv resten av livet. Alle gjør feil. Tilgi deg selv for dem, trekk de riktige konklusjonene og ikke gjenta slike feil i fremtiden.
Tips 4. Ikke steng deg ute, omgi deg med positive og optimistiske mennesker.
Snakk oftere med de som oppmuntrer deg og løfter humøret ditt. Dette vil gjøre at du føler deg mye mer selvsikker.
Tips 5: Lag en liste over dine styrker
Be hver av vennene dine om å skrive et brev om hva de setter pris på og elsker ved deg. Les disse rosende brevene og listen regelmessig om igjen. På denne måten vil du gradvis fortrenge tanken om at du ikke har noen dyder.
Tips 6: Smil til fremmede og ikke avvis komplimenter
Gjør det til en regel å gi ett smil til en fremmed hver dag.
Jeg anbefaler å starte med små barn – de smiler nesten alltid tilbake. Det er et skikkelig positivitetsboost!
Da kan du smile til menn – dette er ikke bare positivt, men også en liten adrenalinbølge. Ikke vær flau når du får komplimenter: hvis de blir gitt, fortjener du dem! Og lett flørting er generelt det beste universalmiddelet mot lav selvtillit!
Tips 7. Elsk utseendet ditt
Det finnes alltid en naturlig feil i utseendet vårt som vi bare må tåle. Men hvis feilene dine kan korrigeres, så kjør på! Skaff deg frisyren du liker, velg riktig sminke, oppdater garderoben din, meld deg på et treningskurs.
Tips 8. Utvikle deg selv
Selvtillit er et komplekst konsept. For å føle oss trygge på oss selv, må vi stadig jobbe med oss selv.
Dessuten kan du ikke utsette utviklingen din. Uoppfylte planer vil bare forverre den lave selvtilliten din ytterligere. Så snart ideen om å lære et fremmedspråk eller ta matlagingskurs dukker opp – handle umiddelbart!
Hold deg opptatt med nyttige aktiviteter, så vil selvfølelsen din begynne å blomstre. Føl deg som en ettertraktet og interessant person!
Tips 9. Gjenta ulike affirmasjoner regelmessig
Affirmasjoner er motiverende utsagn. De enkleste er: «Jeg fortjener lykke!», «Jeg vil lykkes!», «Jeg er vakker og smart!» osv. I starten vil du uttale disse setningene nølende. Men vær vedvarende, overbevis deg selv gang på gang. Snart vil du oppriktig tro på det!
Tips 10: Gjør det du elsker
Det er vanskelig å nyte livet og elske seg selv når man gjør noe kjedelig. Fyll livet med interessante hendelser og møter.
Gå på kino og teater, les bøker og snakk om dem med venner, reis, smak på nye retter. Med ett ord, det burde ikke være rom i livet ditt for ydmykende selvopptatthet.
Husker du hvordan baron Münchhausen dro seg opp av sumpen ved hjelp av musefletten?
Så du kan også hjelpe deg selv – øke selvfølelsen din og føle deg selvsikker igjen, til tross for omstendighetene.
Det viktigste er å legge opp til suksess, og husk at lykken ligger i dine hender!
[