Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Bukfett: En vakker mage for enhver pris
Sist anmeldt: 08.07.2025
Trinn 1: Deling
Når du spiser fet, kaloririk mat, bryter tynntarmen ned fettmolekylene til glyserol eller fettsyrer, som deretter slippes ut i blodet.
Trinn 2: Akkumulering
Fettsyrer sirkulerer gjennom kroppen og absorberes i fettcellene, hvor de samles opp til fettmolekyler og lagres til neste faste. Overskudd av glukose og aminosyrer absorberes også av fettcellene og omdannes til fettmolekyler. Hvis sultfølelsen uteblir, begynner du å gå opp i vekt.
Trinn 3: Kroppsfett
Hos menn samler fett seg oftest under huden i mageområdet, noe som resulterer i en ølmage eller fettruller rundt livet. Noen menn samler seg underhudsfett, den typen som sitter rundt de indre organene dine. Hvis du har en rund, hard mage, en midje som er større enn hoftene, eller du bruker størrelse 10, er du i denne situasjonen. Teorien: Kroppen din leter etter ekstra plass til å lagre overflødig fett - og det er lagret inne i organene dine, eller enda verre, inne i muskler, hjerte, lever eller bukspyttkjertel.
Trinn 4: Eliminer risikoer
Det er en direkte sammenheng mellom mengden subkutant fett hos menn og risikoen for sykdommer som insulinresistens, høyt LDL-nivå, lavt HDL-nivå, forhøyede triglyserider og til og med høyt blodtrykk. Årsaken: fett som samler seg rundt leveren. Dette produserer kolesterol, som igjen tetter arteriene dine og setter deg i fare for hjerneslag, hjertesykdom og diabetes. Hvis du vil unngå risikoen, må du gi opp smultringene.
Trinn 5: Bli kvitt fett
Magefett er det vanskeligste fettet å bli kvitt. Men hvis du spiser riktig mat og trener riktig, har det ingen sjanse.
[