Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Kontroll av elektrolytkulen. Behovet for elektrolytter
Sist anmeldt: 19.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Konsentrasjonen av elektrolytter i cellemembraner bør kontrolleres strengt for å sikre funksjonene til cellene i hele organismen. Elektrolyttubalanse, slik som hjertemuskelen, kan være skadelig, men nyre vel tilpasset for å opprettholde elektrolyttbalanse, opprettholde eller frigi mineraler, slik som natrium, klor, kalium, kalsium og magnesium. I tillegg til eksistensen av "appetitt" til natriumklorid, er det ingen grunn til å anta at bruken av andre mineraler er styrt av lignende reaksjoner. Forutsatt at energiforbruket med mat er tilstrekkelig, overstiger mineralforbruket vanligvis etterspørselen etter dem, noe som gir en positiv mineralbalanse.
Behovet for elektrolytter
Tap av elektrolytter er ledsaget av tap av væske i urinen og svetten. Idrettsutøvere og arbeidere som svetter daglig, kan også miste mye elektrolytter, spesielt natrium og klor. Kalium utskilles også med svette, selv om konsentrasjonen er mye lavere (vanligvis <10 mmol-L-1) enn natrium (20-100 mmol-1). Siden konsentrasjonen av natrium i forskjellige mennesker er forskjellig, er noen utsatt for stor natriummangel, mens andre ikke er. Risikoen forårsaket av varme og muskelkramper er forbundet med tap av natrium med svette.
Mengden natriumklorid som er tapt med svette, er ganske betydelig. For eksempel, en fotballspiller, trening 5 timer om dagen, mister 8 liter svette (1,6 liter per time). Hvis svetten inneholder et gjennomsnitt på 50 mmol Na + per 1 liter, er det totale tapet av natrium 9200 mg (23 g NaCl). Dette tapet, som ikke inkluderer 100-200 mmol natrium, som vanligvis utskilles i urinen, indikerer at mange fysisk aktive individer har store behov for natriumklorid for å gjenopprette tapene med svette.
Den menneskelige svetten inneholder små mengder dusinvis av stoffer, hvorav mange er mineraler. Selv med sterkt svette er det usannsynlig at tap av svette av slike mineraler som magnesium, jern og kalsium fremkalte en mineralforstyrrelse hos de fleste. Men for noen mennesker kan slike tap skape ytterligere ernæringsmessige behov, som i tilfelle tap av kalsium med svette hos fysisk aktive kvinner. Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om det er nødvendig for slike personer å øke det daglige inntaket av disse stoffene.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]