Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Ryggsmerter: 5 tips for å lindre stress
Medisinsk ekspert av artikkelen
Sist anmeldt: 19.10.2021
Bortsett fra korsetten, er ingenting bedre for å lindre smerte i ryggen enn disse tipsene fra en fysioterapeut.
Sjekk speilet ditt.
Du kan ofte stinke under lange trafikker. Sett bakspeilet ditt i en litt høyere vinkel, slik at hver gang du ser på det, minner du deg om å slappe av skuldrene og sitte opp rett.
Ta håndkleet.
Konstant sitte skader diskene i den nedre delen av ryggraden. Et brettet håndkle, smeltet mellom livet og setet, vil lette spenningen. Hold et håndkle på kontoret og en i maskinen.
Bli kvitt den bærbare datamaskinen.
Den er designet for bærbarhet - og dårlig holdning, fordi tastaturet er koblet til skjermen. Hvis du ikke kan jobbe uten det, bruker du et eget tastatur, for eksempel Bluetooth-modellen ($ 150).
Crouch ned.
Hver gang du løfter noe av gulvet, husk at du må kroke i stedet for å bøye seg ned fra midjen.
Bruk tiden riktig.
Begrenset bevegelse reflekteres dårlig på baksiden. Ta ekstra tid, for eksempel, gå til en kollega og muntlig gi ham meldingen din i stedet for å sende den via e-post. Bryter ofte når du arbeider hjemme.
[1]