Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Tren for skuldrene
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hvordan oppnå resultater uten smerte
Begynn å gjøre skulderøvelser og bli kvitt smerte.
Ifølge en nederlandsk studie, 50 prosent av personer som lider av skulder smerte og regelmessig gå til legen, klager fortsatt over smerte etter årets slutt. Løse problemet: Gå til en fysioterapeut som spesialiserer seg på idrettsmedisin, og legg til følgende rettelser til øvelsene dine.
Guds løver
Hvis du senker hendene under skuldrene, kan du overstretch skulderleddene, så legg et krøllet håndkle på brystet for å begrense senking av nakken.
TOPPBLÅSEN TIL BREAST
Ved å gjøre denne øvelsen, ta tak i nakken med et grep fra under, armene mindre enn skulderbredden. Litt lene seg tilbake, og hold ryggen rett, dra stangen til brystet. La armene rette seg og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.
KONVENSJON MED STAMMET
Hvis du holder stangen parallell med ryggen, vil dette skape en belastning på skuldermuskulaturen. I stedet, prøv frontal squats. Hold baren med fingrene bøyd og legg den på skuldrene, hold skuldrene høye.
HAND DISTRIBUSJON TIL PARTER
Ta hånd i hånden, tommelen ser opp, hendene litt foran kroppen. Dermed fjernes lasten fra rotator mansjett på skulderen.
[