Kan en ammende mor spise nøtter?

Nøtter kan spises under amming, fordi de kan være en av hovedkildene til mange nyttige stoffer. Det har lenge vært kjent at nøtter er svært nyttige for hjernen, så vel som for barnets utvikling. Men det finnes tilfeller der det er bedre for mødre å ikke spise nøtter under amming, og du bør vite om slike unntak.

De viktigste betingelsene for å spise nøtter under amming

Siden babyen din får all sin næringsverdi fra morsmelk, bør du øke produksjonen av morsmelk ved å spise sunn mat. Det er svært viktig å være kunnskapsrik om mat og unngå usunn mat mens du ammer.

Amming er svært gunstig for babyen så vel som for morens helse. Når en mor ammer, trenger hun flere næringskalorier enn før hun inntar under graviditeten. Å spise spesielle nøtter hjelper ammende mødre med å dekke alle behovene for helse og vekst. Det bidrar også til å øke produksjonen av morsmelk. Kan en ammende mor spise nøtter?

Det er generelt akseptert at kvinner som ikke har matallergier kan spise potensielt allergifremkallende matvarer som nøtter mens de ammer. Men det er viktig å forstå indikasjonene og kontraindikasjonene nøye.

Oftest anbefales ammende mødre med barn som har høy risiko for å utvikle allergier (vanligvis de med en familiehistorie med alvorlige matallergier) å fjerne matvarer som meieriprodukter, nøtter, egg og fisk fra kostholdet sitt. Det finnes imidlertid fortsatt ingen klare bevis for at kostholdet vil ha noen effekt på om et barn vil utvikle en allergi. Faktisk er mange allergologer nå bekymret for at ved å fjerne allergener fra barns miljøer, øker vi faktisk risikoen for allergier. Nåværende oppfatning er at hvis en ammende mor inkluderer nøtter eller peanøtter i kostholdet sitt, kan dette redusere sjansene for at barnet hennes utvikler en matallergi. Tross alt kan tidlig eksponering for et allergen øke toleransen betydelig og dermed redusere risikoen for matallergier hos barn. Derfor er nøtter greit for mødre uten historie med allergier. Men hvis du eller din ektefelle og familie har en historie med nøtteallergier, er det best å unngå dem.

Hvordan vet du om barnet ditt har en nøtteallergi?

En baby som ammes kan utvikle en matallergi etter at moren har spist visse matvarer eller drikker, som kumelk, soya, egg, sjømat, hvete, nøtter, egg og peanøtter. Vanlige symptomer på matallergier hos barn inkluderer: løs avføring, kolikk, oppkast, blod eller slim i avføringen og pusteproblemer.

Hvis babyen din virker pirkete eller utvikler symptomer som eksem eller diaré etter å ha spist nøtter, kan det hende at han har en følsomhet eller allergi mot nøtter. Du bør vurdere å ta en allergitest på babyen din for å bekrefte om han lider av noen allergi eller ikke. I slike tilfeller er det ikke tillatt å ta risikoen ved å spise nøtter.

Nyttige egenskaper ved nøtter under amming

En nøtt er en frukt med et hardt skall og et smakfullt frø. Frøene er rike på essensielle næringsstoffer, og du kan spise dem rå. Nøtter er en rik kilde til vitaminer og antioksidanter, og er et must for alle aldersgrupper.

Å velge nøtter som en sunn proteinkilde kan gi ammende mødre essensielt protein og kalorier uten bryderiet med forberedelser som annen mat krever. Travle nybakte mødre har ofte problemer med å ta seg tid til å lage måltider, og nøtter er enkle å spise med én hånd mens man holder eller til og med mater babyen. Nøtter som mandler og cashewnøtter krever ingen spesiell forberedelse for å spise. Noen ammende mødre har problemer med å få i seg alle kaloriene de trenger for seg selv og melkeproduksjonen, og kaloririke nøtter kan hjelpe mødre med å øke kaloriinntaket. Nøtter er også enkle å pakke i en stelleveske for en rask og enkel matbit etter mating. Ammende mødre kan velge mellom mange typer nøtter som er så gunstige mens man ammer, inkludert hele nøtter, nøttesmør og andre nøtteprodukter.

Hva er fordelene med å spise nøtter under amming? Nøtter er en rik kilde til essensielle fettsyrer, vitamin E, fiber, plantesteroler og L-arginin, som er svært viktige for kroppen. Alle disse næringsstoffene er bra for hjertehelsen. Å spise nøtter kan redusere dårlig kolesterol i blodet. Det kan gjøre underverker for hjertet ditt på følgende måter:

1. Forhindrer blodfortykkelse og reduserer dermed risikoen for trombose;
2. Bidrar til å holde arterieveggene fri for plakk;
3. L-arginin som finnes i nøtter bidrar til å gjøre arterieveggene fleksible og forhindrer blodpropp og blokkeringer;
4. Fiberen og cellulosen i nøtter bidrar til å regulere tarmfunksjonen, senke kolesterolnivået og redusere risikoen for diabetes;
5. Nøtter er rike på antioksidanter, som bidrar til å eliminere frie radikaler fra kroppen og beskytte den mot oksidativt stress.
6. Nøtter er rike på vitamin E og bidrar dermed til å gi næring og fuktighet til hud og hår.

Nøtter under amming i den første måneden kan også øke laktasjonen og melkefettinnholdet. Det er i perioden når en kvinnes melk kanskje ikke dannes så aktivt etter fødsel at nøtter kan bidra til å aktivere laktogeneseprosessen.

Hvilke nøtter bør du velge? Valnøtter regnes som de mest universelle under amming, og er minst sannsynlige for å forårsake allergiske reaksjoner. De stimulerer også hjerneaktivitet og fremmer aktiv utvikling hos barnet. Derfor kan valnøtter spises av nesten alle mødre.

Pinjekjerner er gunstige under amming på grunn av sammensetningen deres, som er rik på sunne proteiner og kalsium. Kvinner som lider av dårlig eller lav amming bør spise pinjekjerner for å stimulere melkeproduksjonen naturlig.

Cashewnøtter er en av de rikeste nøttetypene når det gjelder proteininnhold, så for mødre som ammer og passer på figuren sin, anbefales de i stedet for usunne snacks.

Den høye mengden proteiner i cashewnøtter bidrar til utviklingen av hjernen og IQ for babyens utvikling. Det bidrar også til å opprettholde babyens helse og gjøre ham mer aktiv og sunn. Ikke bare cashewnøtter, men også hasselnøtter inneholder mange ernæringsmessige fordeler. Disse nøttene inneholder gode og sunne fettsyrer som bidrar til å unngå sykdommer. Peanøtter, som andre nøtter, kan vise seg å være en sunn proteinkilde som nybakte mødre trenger under og etter graviditet, spesielt under amming. En av de beste tingene med å velge peanøtter er at i motsetning til andre proteinkilder, kan de spises rå.

Peanøtter kan også være en god kaloririk snacks for nybakte mødre, og kan bidra til å gi de ekstra kaloriene som trengs under amming. Peanøtter er også en rik kilde til mineraler, inkludert niacin, en sunn kilde til protein og sunne fettsyrer. Peanøtter inneholder vitamin E for å støtte cellulær helse og styrke immunforsvaret. Det har evnen til å normalisere blodsukkernivået og senke kolesterolet. Hovedfordelen med disse nøttene er at de er en rik kilde til folat, som bidrar til å forhindre utviklingsforstyrrelser hos barn.

Kan man spise peanøttsmør mens man ammer? Vel, peanøttsmør kan også gi moren en god dose sunt fett, omega-3-fettsyrer og protein i denne viktige fasen.

Derfor er alle typer nøtter rike på proteiner og umettede syrer, slik at du kan ta alle nøtter etter eget skjønn.

Det finnes mye motstridende data om bruken av muskatnøtt under amming. Muskatnøtt har ingen spesifikke bruksområder knyttet til amming. Det finnes ingen data om frigjøring av noen komponenter av muskatnøtt i morsmelk eller om sikkerheten og effektiviteten til muskatnøtt hos ammende mødre eller spedbarn. Muskatnøtt har imidlertid sterke antibakterielle egenskaper. Den er effektiv i å drepe en rekke bakterier som forårsaker betennelse eller trøske i munnen til nyfødte. Muskatnøtt inneholder 10 % eterisk olje, som kan forårsake en spesifikk lukt eller smak i morsmelk. Dette er den eneste effekten av muskatnøtt som babyen din kanskje ikke liker, og han kan nekte slik mat helt. Derfor er det mulig å bruke muskatnøtt hvis barnet oppfatter det normalt.

Unge mødre bør ta spesielle næringsstoffer under amming, da det er svært viktig for babyens vekst. Spesielle nøtter som mandler, valnøtter og peanøtter er den beste maten for ammende mødre. Å spise alle typer nøtter øker verdien av melk og beriker produksjonen av morsmelk, så hvis det ikke er noen allergisk reaksjon i familien, er det nødvendig å ta nøtter minst én gang i uken.