12-dagers diett

Det finnes mange, mange vekttapsmetoder, for enhver smak og farge. Noen slankere lytter til rådene fra ernæringseksperter og går sakte ned i vekt, over flere måneder. Og andre trenger å bli kvitt irriterende kilo raskt – for eksempel for å gå ned i vekt til en ferie eller de første dagene av ferien. En 12-dagers diett er et sunnere alternativ til å gå ned i vekt på 2–3 dager.

Essensen av 12-dagersdietten er tolv monodietter, én dag for hver. Denne måten å spise på kalles også sammenhengende fastedager. La oss si med en gang at denne måten å spise på ikke er lett å tolerere: ut fra anmeldelsene er det ikke mange som tåler alle 12 dagene av den nye dietten.

Hva er den foreslåtte metoden for å gå ned i vekt?

• Ut fra en rekke kommentarer, lar 12-dagersdietten deg gå ned omtrent 10 kg overvekt. Resultatene vil være synlige på den tredje dagen med kostholdsernæring.
• Før du starter en diett, er det viktig å forsikre deg om at det ikke er noen kontraindikasjoner: dette er sykdommer i mage-tarmkanalen, sykdommer i leveren og urinveiene, samt smittsomme sykdommer.
• Det antas at 12-dagersperioden er lettere å bære om høsten eller vinteren.
• Kostholdet krever streng overholdelse av menyen og noen regler: ikke spis mat tre timer før forventet søvn, drikk minst 2 liter væske, ikke tilsett salt eller søt mat.

[ 1 ]

12-dagers diettmeny

1. Kefirmeny for den første dagen: I løpet av den første dagen drikkes 1 liter kefir i tre doser. I tillegg er vann, urtete og en skje vegetabilsk olje tillatt.
2. Fruktmeny for den andre dagen: fem mandariner eller appelsiner, pluss tillatt vann eller te, samt vegetabilsk olje (1 ss.).
3. Ostemassemeny for tredje dag: 750 g mager cottage cheese (hjemmelaget eller kjøpt), fordelt på tre porsjoner.
4. Zucchini-meny for den fjerde dagen: én liter zucchini-kaviar (hjemmelaget eller kjøpt).
5. Sjokolademeny for den femte dagen: en 100-grams sjokoladeplate (mørk, fra 76 % kakao).
6. Eplemeny for den sjette dagen: for hele dagen – halvannen kg ferske epler, ikke for søte.
7. Ostemeny for den syvende dagen: for hele dagen – 300 g ost («Adyghe» eller «Lyubitelsky»), pluss, som alltid, vegetabilsk olje og urtete.
8. Grønnsaksmeny for den åttende dagen: en liters pakke tomatjuice, samt en tallerken med hakkede grønnsaker.
9. Fiskemeny for den niende dagen: 0,4 kg mager fiskefilet, tilberedt i dampkoker eller ovn.

10. Grønnsaksmeny nr. 2: Tre tallerkener med hakkede grønnsaker som agurker, kål, tomater, selleristilk og grønnsaker.
11. Vi gjentar menyen fra den tredje dagen.
12. Fruktmeny for den tolvte dagen: 1 kg rå plommer pluss 500 g vaskede svisker.

Det anbefales ikke å gjenta 12-dagersdietten mer enn 4 ganger i året. For mer effektivt vekttap anbefales det å gjøre lett gymnastikk, gå turer i frisk luft hver dag (minst to ganger i en halvtime).

Hva kan du spise mens du er på diett?

• Det er nødvendig å følge den daglige menyen strengt, i tillegg til at bare vann, urtete og en spiseskje vegetabilsk olje per dag er tillatt (linfrø, sesam, druekjerneolje er å foretrekke, men solsikkeolje vil også fungere).

Hva bør du ikke spise?

• Du kan ikke spise matvarer som ikke er inkludert i diettmenyen.

Utgangen fra dietten er gradvis

• du kan ikke kaste deg over mat med en gang;
• du bør spise litt etter litt, hver tredje time;
• I løpet av den første uken etter at dietten er fullført, anbefales det ikke å spise fett kjøtt, smult, fløte, samt stekt mat og søtsaker;
• I stedet for det siste måltidet kan du drikke 200 ml fersk kefir med en krutong.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Hva er fordelene med 12-dagersdietten?

Det er ikke nødvendig å lete etter kalorifattige oppskrifter og lage mat.

• Menyen er enkel, uten dilldall.
• Å veksle mellom plantebaserte, karbohydratbaserte og proteinrike matvarer bidrar til å opprettholde metabolske prosesser i kroppen.
• Resultatene kan sees nesten umiddelbart, og over hele perioden med begrenset ernæring er det tillatt med et tap på 7-8 til 15 kg overvekt.