12-dagers diett

Det er svært, mange metoder for å miste vekt for enhver smak og farge. Noen som mister vekt, lytter til dietrikernes råd og går ned i vekt sakte, i flere måneder. Og andre trenger å bli kvitt kjedelige kilo raskt - for eksempel, gå ned i vekt for ferien eller de første dagene av ferien. 12-dagers diett er et mer nyttig alternativ til å miste vekt om 2-3 dager.

Essensen av 12-dagers dietten er tolv mono-dietter, en dag hver. Denne ernæringsmetoden kalles også påfølgende lossedager. Det overføres slik en måte å spise, si på en gang, er ikke lett: å dømme etter vurderinger, ikke mange utholde alle 12 dagene av den nye dietten.

Hva er den foreslåtte metoden for å miste vekt?

• Dømmer etter de mange kommentarene, gir 12-dagers mulighet til å miste om lag 10 kg overvekt. Resultatene vil bli synlige på den tredje dagen av kostholdsernæring.
• Før du begynner å følge dietten, er det viktig å sørge for at det ikke er kontraindikasjoner: disse er sykdommer i mage-tarmkanalen, lever- og urinveis sykdommer og smittsomme sykdommer.
• Det antas at 12-dagersperioden er lettere å tolerere om høsten eller om vinteren.
• Kostholdet gir streng overholdelse av menyen og noen regler: Spis ikke tre timer før forventet søvn, drikk minst 2 liter væske, ikke salt og ikke sot opp retter.

[1]

Meny 12-dagers diett

1. Kefir-menyen på den første dagen: I løpet av den første dagen i tre måltider er 1 liter kefir full. I tillegg er drikkevann, te basert på urter, og også en skje vegetabilsk olje tillatt.
2. Fruktmeny på den andre dagen: fem mandariner eller appelsiner, pluss tillatt vann eller te, samt vegetabilsk olje (1 ss.).
3. Curd-meny på den tredje dagen: 750 g fettaktig hytteost (hjemme eller butikk), delt inn i tre måltider.
4. Fire-dagers meny: 1 liter kaviar (hjemme eller butikk).
5. Sjokolade-meny på femte dagen: et stempel sjokolade (mørkt, fra 76% kakao).
6. Apple-menyen på den sjette dagen: for hele dagen - et halvt kilo friske epler, ikke så søtt.
7. Ostmeny på den syvende dagen: for hele dagen - 300 g ost ("Adyghe" eller "Amatør"), pluss som alltid vegetabilsk olje og te på urter.
8. Vegetabilsk meny på den åttende dagen: en liters pakke med tomatsaft, samt en tallerken med skivede grønnsaker.
9. Fiskemeny på den niende dagen: 0,4 kg lavfettfisket tilberedt i en dobbelkoker eller ovn.

10. Vegetabilsk meny nummer 2: tre plater av skiver grønnsaker, som agurker, kål, tomater, selleri stilk og greener.
11. Vi gjentar menyen på den tredje dagen.
12. Fruktmeny på tolvte dagen: 1 kg røde plommer pluss 500 g skyllet svisker.

12-dagers diett anbefales ikke å gjenta mer enn fire ganger i året. For mer effektivt vekttap, er det tilrådelig å engasjere seg i lett gymnastikk, gå utendørs hver dag (minst to ganger i en halv time).

Hva kan du spise under en diett?

• må du strengt følge den daglige menyen, i tillegg til at tillates bare vann, urtete, og en spiseskje vegetabilsk olje per dag (helst linfrø, sesamfrø, drue, men passform og solsikke).

Hva kan du ikke spise?

• Ikke spis mat som ikke er oppgitt i diettmenyen.

Avgang fra et gradvis kosthold

• Du kan ikke umiddelbart angripe maten;
• Litt etter litt, hver 3. Time;
• I løpet av den første uken etter slutten av kostholdet anbefales det ikke å spise fett kjøtt, fett, krem, samt stekt mat og søtsaker.
• I stedet for det siste måltidet, er 200 ml fersk kefir med en cracker tillatt.

[2], [3], [4]

Hva er fordelene med en 12-dagers diett?

Det er ikke nødvendig å se etter kalorioppskrifter og tilberede mat.

• Menyen er enkel, uten frills.
• Alternering av plante-, karbohydrat- og proteinfôr tillater opprettholdelse av metabolske prosesser i kroppen.
• Resultatene kan bli lagt merke til nesten umiddelbart, og for hele perioden med begrenset ernæring tillates et tap på 7-8 til 15 kg overvekt.