Behandling og kontroll av overmåling

Spesiell oppmerksomhet ved behandling av overmåling er gitt til normalisering av dietten. For dette utvikler en ernæringsfysioter en spesiell ernæringsplan. Legen laver en liste over tillatte og forbudte matvarer, anbefalte metoder for deres forberedelse og en tidsplan for måltider. Også innføringen av nye komponenter i menyen styres og varigheten av dietten bestemmes.

Tips til overspising

Det er mange metoder for å bekjempe problemet med fedme og binge eating. Alle tips fra overmåling reduseres til slike regler:

1. Spis hver 3-4 timer. Hvis det oppstår for mange pauser mellom måltider, fører dette til overmåling og fettavsetning. Korte intervaller gir økt belastning på fordøyelseskanalen, ettersom magen ikke har tid til å fordøye den forrige delen av maten.
2. Ta frokost og ha en god middag. Hvis du ikke går glipp av disse to måltidene, kan du unngå å overeate om natten og gjøre med en lett matbit.
3. Diversifiser dietten din slik at smakløkene er så fornøyde som mulig, og det er ingen trang til å spise snacks. Bruk en rekke urter og krydder.
4. Distinguish sult fra appetitt. Sult er preget av en følelse av tomhet i magen, hodepine og svakhet. Mens appetitt er et ønske om å spise noe konkret. Svært ofte er det en følelse av falsk sult når ønsket om å spise skjuler en mangel på væske. Drikk et glass varmt vann 30 minutter før det planlagte måltidet.
5. Under måltidet, legg til side andre ting, bør all oppmerksomhet være konsentrert på parabolen. Svært ofte overspising bidrar til å se på TV, lese eller snakke. Opptaket av overflødig mat skyldes at hjernen ikke kontrollerer prosessen med å fordøye, siden det er opptatt med andre ting.
6. Regelmessig fysisk aktivitet. Livet i konstant bevegelse er den beste metoden for å bekjempe fedme og overspising. Planlegg dagen din og vær sikker på å ta deg tid til å trene. Ta en tur i frisk luft, gå til treningsstudio eller yoga, bare gjør husrengjøring.
7. Minimere stress og nervesykdommer. Hvis kroppen er i en tilstand av stress, skyver det bare følelsen av proporsjon, og tvinger til å spise mer enn det tar. Hvis stresset er kronisk, bør du konsultere en psykolog som vil hjelpe deg med å forstå problemet.

Alle de ovennevnte anbefalingene fungerer bra både komplekst og separat. Samtidig må vi aldri glemme at mat ikke er et mål, men et middel til å opprettholde vitalitet.

Førstehjelp med engangs overmåling

Problemet med overdreven spising er kjent for nesten alle. Overeating fører til utseende av kvalme, tyngde og smerte i magen, undertrykkelse av den generelle tilstanden. Dette påvirker fordøyelsessystemet og kroppen som en helhet negativt. Overvei førstehjelpsmetoder med en enkelt overeating, som vil gjenopprette magen og normal helse:

• Brygg ½ kopp urte eller bare drikke varmt vann, men ikke mer enn 150 ml. I vannet kan du legge til litt mynte, sitronsaft eller ingefær. Du kan også drikke et glass vann med en skje med naturlig eplecidereddike. Væsken vil fremskynde fordøyelsen og lindre ubehagelige symptomer.
• Hvis det er smerter i magen, bør du ta enzympreparater : Pankreatin, Festal, Mezim. Legemidlet letter fordøyelsen, akselererer nedbrytningen av fett, proteiner og karbohydrater. Enzymer kan tas både før planlagt fest, og under det. Også, for å stimulere salivasjon og akselerere fordøyelsen, kan du tygge cud.
• Ikke gå i seng med en utstoppet mage. Den horisontale posisjonen til kroppen vil provosere fermenteringsprosesser, forårsake halsbrann, kløe og hodepine. Ta en tur i frisk luft eller gjør husarbeid.
• Så snart de første smertefulle symptomene har gått, kan fordøyelsen stimuleres mekanisk. For å gjøre dette, bør du stryke magen rundt navlen i en retning med urviseren. Denne massasjen forbedrer peristaltikken og bidrar til å flytte klumpen av mat gjennom tarmene. Massasje bør ikke forårsake smertefulle opplevelser.

Ovennevnte anbefalinger vil bidra til å fjerne de ubehagelige symptomene som forårsakes av binge eating disorder. Men hvis forverringen av helsen skyldes matforgiftning, er det nødvendig med medisinsk behandling.

Les også artikler om behandlingsmetoder: 

• Narkotika for overspising
• Laxatives og enema fra overeating
• Antidepressiva i overspising
• Alternativ behandling av overeating

[1], [2]

Hva skal jeg gjøre neste dag etter overmåling?

Å innse at mye mer ble spist, først og fremst bør det stoppes. Videre binge eating vil forverre helsetilstanden, skape en økt byrde på tarmen og hele mage-tarmkanalen. Umiddelbart etter en spiseforstyrrelse må du drikke enzympreparater som vil lette fordøyelsesprosessen.

Neste dag etter overeating, er det bedre å følge slike anbefalinger:

• Kroppen trenger rensing, så en dag bør starte med et glass varmt vann med tillegg av sitronsaft.
• For å spise er det bare nødvendig med den uttrykte følelsen av sult. I dette tilfellet bør man huske på at sult ikke betyr at matene spist i går allerede er assimilert.
• For ikke å overbelaste fordøyelsessystemet, bør du foretrekke lett frokostblanding, grønnsaker eller usøtet frukt. Volumet av hvert måltid bør ikke overstige 300 gram. Siste mottak - senest 3-4 timer før natts søvn.
• Det vil ikke være overflødig å trene: gymnastikk, løp, treningsøkt eller treningsstudio. I så fall ikke bruk deg selv med trening, fordi gårsdagens gluttony ennå ikke er deponert i livet.

Det bør bemerkes at neste dag etter overeating kan du ikke helt gi opp mat og sulte. Dette vil forårsake ekstra stress for kroppen. Sultestrike vil bli oppfattet som et signal for lagring av kalorier til fremtidig bruk. På grunn av dette er det ekstra pund som er svært vanskelig å kjøre.

Det anbefales heller ikke å fremkalle brekninger hvis det ikke er noen åpenbare oppfordringer. Oppkast fører til inntak av magesaft i munnhulen, noe som påvirker tannens tilstand negativt. I tillegg er denne metoden for å kvitte seg med spist er vanedannende, noe som kan utvikle seg til bulimi. Når det gjelder rensingklipper, så vil de ikke gi det ønskede resultatet uten et normalt kosthold. Ja, de vil tømme tarmene, men vil ikke bidra til å unngå fettavsetning. Dette gjelder også for avføringsplaster, som kan føre til forstyrrelse av tarmmikrofloraen.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg overvinner om natten?

Et annet presserende problem relatert til over-eating er overeating om natten. Fra denne skadelige vane lider folk i alle aldre. Selvfølgelig vil en over natten ikke forårsake fett på magen, men det vil forstyrre fordøyelsesprosessen og forårsake søvnproblemer.

Så, hvis det ikke har skjedd en kveldsmat, må du først og fremst ikke være nervøs eller bekymret. Det er nødvendig å roe ned, ettersom stress kan provosere videre zazhor. For at organismen skal ha tid til å behandle en del av det spist, er det umulig å gå til sengs samtidig. Utsette søvn i 2-3 timer. Under søvnen, velg søvn på din side, helst til venstre, siden du hviler på høyre side kan forårsake halsbrann.

Neste dag, start med et glass varmt vann og aktive morgenøvelser. Ta frokost og ikke hopp over resten av måltidene. Dersom det er ønskelig å gjøre en natt raid på kjøleskapet, drikke vann eller lage et lite protein snack mat, for eksempel ostemasse, kokt kyllingbryst eller hard ost sandwich.

Lossing dag etter overmåling

En av metodene for rensing av kroppen etter en nylig binge-spising er en dag med avstengning. Det finnes flere typer utslipp, som avhenger av hvilke matstoffer som råder i dietten.

Fordeler med lossing etter overmål:

• Du kan utføre lossedager på en individuell plan, men med en pause på 1-2 uker. Dietitians anbefaler absolutt alle en gang i måneden for å gjøre en slik rengjøring av kroppen.
• Den mest optimale varianten av rensing er en mono-diett. Denne typen mat innebærer at bare ett produkt vil være til stede i rasjonen, som bør konsumeres i små porsjoner hele dagen.
• Et bredt utvalg av lossedager lar deg velge det mest passende og rimelige alternativet.

Når du velger produkter for lossing, bør du velge laveste kaloriinnhold. Også, man bør ikke glemme vannbalansen, du må drikke minst 1,5-2 liter renset vann per dag. Dagen før monodiet og dagen etter det i kostholdet, bør ikke være alkohol, søtsaker, mel, salte og røkt produkter.

Varianter av faste dager:

1. Etter overmatning av fett anbefales det å utføre lossing på kefir og andre fermenterte melkeprodukter. Også i løpet av dagen, bør du drikke vann med litt sitronsaft. Slik mat normaliserer fordøyelsen og fjerner ubehagelige symptomer.
2. Overeating salt og skarp fører til utseende av ødem. Oppgaven med mono-diett er å fjerne kroppen fra det akkumulerte væsken, for å hjelpe nyrene og magen. Nyttig vil være en dag på kokt ris og mineralvann eller lossing med brokkoli og kokt blomkål.
3. Etter overdreven spising av søtsaker, virker halsbrann, kvalme og erytasjon. Sukker øker nivået av glukose i blodet, noe som fremkaller ytterligere kløe. For å stoppe den patologiske prosessen er det nødvendig å inkludere protein og fiber i dietten. Det ideelle alternativet for rensing er en dag på kefir med bær eller frukt.
4. Etter en overdose med alkohol, anbefales en utslippsdag for surmælkprodukter, havregryn, kokt kjøtt eller sitrus. Disse produktene fjerner giftige stoffer fra kroppen og har gunstig påvirkning på irritert mage.
5. Når overeating uanstendig mat trenger kroppen rengjøring mest av alt. For å forbedre trivsel, bør du konsumere en stor mengde væske i løpet av dagen, uøtet grønn te og flytende porrer på vann er tillatt.

Til tross for alle fordelene med faste dager, husk at de bryter den vanlige rutinen av kroppen, så er stress. Hvis det er en gastrointestinal sykdom, er det bedre å ikke bli involvert i rensingen, siden det kan provosere en forverring av eksisterende forstyrrelser. Monodiets kontraindikert hos diabetes første type, under menstruasjon, utmattelse, akutt magesmerter, redusert trykk, svimmelhet.

Hvorvidt det er mulig og hvordan å fremkalle oppkast ved overmåling?

Oppkast er en refleksutbrudd av innholdet i magen gjennom munnen. Det oppstår med ulike sykdommer i fordøyelseskanalen, forgiftning, samt overeating. I noen tilfeller er kunstig regurgitasjon den eneste metoden for å eliminere smerte og helse.

Så, for å fremkalle brekninger og hjelpe magen, kan du bruke disse metodene:

1. Vask hendene grundig, åpne munnen og trykk to fingre mot roten av tungen. Det må tas forsiktighet, da en lang manikyr kan skade halsen. Bruk bare fingrene dine, ulike fremmedlegemer eller vedlegg er farlige.
2. Ta to liter renset eller kokt vann ved romtemperatur. Legg mangan til væsken for å lage en blekrosa fargeoppløsning. Drikk langsomt hele vannet. Kaliumpermanganat anbefales ikke å bli erstattet med salt eller brus, da disse komponentene påvirker mageslimens slimhinne negativt.
3. Det er også medisiner som induserer oppkastningsrefleks. Men du kan bare bruke disse legemidlene til medisinske formål, siden det er risiko for å utvikle bivirkninger.

Du kan fremkalle oppkast selv hvis det er alvorlig kvalme, erctasjon og andre tegn på patologisk frossethet eller matforgiftning. Men denne metoden kan kun brukes i ekstreme tilfeller.

Hyppig induksjon av oppkast etter å ha spist fører til at esofageal sphincter begynner å svekke seg. På grunn av dette løsner oppkastet ukontrollert. Under oppkastet går aggressiv saltsyre inn i munnhulen, som ødelegger tannemaljen.

Kunstig oppkast fører til nyre- og leverdysfunksjon. Det er også generell svakhet, tretthet, hodepine. En annen fare er utviklingen av bulimi. Denne nevropsykiatriske lidelsen er basert på en konstant overspising med videre avhending fra spist ved hjelp av oppkast.

Hvordan bli kvitt og hva hjelper med å spise?

Det er mange anbefalinger fra både diettister og psykologer som hjelper til med å bli kvitt overspising. For å eliminere avhengigheten av mat, følg disse anbefalingene:

• Lær å lytte til kroppen din og skille mellom sult og falske ønsker å fylle magen. Hvis du tviler på at du er sulten, så drikk et glass varmt vann. Hvis etter 30 minutter ikke lyst til å spise, så trenger du en matbit.
• Minimer stress, nervøsitet og frykt. Det er disse følelsene som fører til ukontrollert absorpsjon av mat, det vil si forstyrrelser av problemer.
• Organiser måltider hele dagen. Spis hver 3-4 timer, sørg for at det siste måltidet er senest 3 timer før natts søvn.
• Spis sakte for å nyte hvert stykke av parabolen og grundig tygge mat. Ikke bli distrahert av TV, lesing eller snakk. Under lunsj må all oppmerksomhet kun konsentreres på mat.

Hvis overeating forekommer, må du ikke engasjere seg i selv-flagellasjon. Tilbring neste dag, et lossingsdiett, gå inn for sport og prøv å ikke gjøre slike feil i fremtiden.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg overstiger?

For å klare overeating med minimal skade på kroppen, kan du bruke disse anbefalingene:

• Fremfor alt, stopp videre binge eating.
• Ikke gå å hvile, fordi søvn vil negativt påvirke arbeidet med indre organer, redusere prosessen med fordøyelsen. På grunn av dette vil det være halsbrann, erctasjon, forverring av total velvære.
• Gå ut en tur. Fysisk aktivitet vil gunstig påvirke det generelle velvære og øke hastigheten på fordøyelsen av mat. Men vær ikke iver og ikke løft vekter, da overdreven mat kan føre til oppkast.
• Hvis det er alvorlig smerte i magen, kvalme eller feber, så drikk et glass varmt vann. Hvis det ikke var noen lettelse etter 30 minutter, er det nødvendig å ta enzympreparater, for eksempel pankreatin.
• For å lette arbeidet i mage-tarmkanalen, er det mulig å lage en rensende enema, som vil styrke tarmperistaltikken.
• Neste dag, tilbringer i monomodus. Slik lossing normaliserer alle prosesser i kroppen etter gårsdagens fortæring.

Hvis den smertefulle tilstanden vedvarer i lang tid eller suppleres med nye ubehagelige symptomer, så søk straks medisinsk hjelp.

Vitaminer

I strid med spiseadferd, lider hele kroppen. Hyppig gluttoni påvirker tilstanden til fordøyelsessystemet og nervesystemet generelt, generelt velvære. For å styrke kroppen og kontrollere appetitten, må du ta vitaminer.

• Med økt gassproduksjon og tarmkolikk på grunn av underernæring anbefales det å ta B-vitaminer. De normaliserer fordøyelsen og appetitten.
• For å forhindre prosessene av putrefaction og fermentering i tarmene, krever restaurering av magehinne i magen retinol, det vil si vitamin A.
• Med hyppige avføringssykdommer og forstoppelse, vil ascorbinsyre - vitamin C - hjelpe.
• Med diaré og spasmer i tarmen - B3. Niacin gjenoppretter normal produksjon av saltsyre i magen og styrker nervesystemet.
• Med smerter i magen, kvalme og halsbrann, er det nødvendig å ta mat rik på vitamin E, A og B.

Kilden til vitaminer er produkter av animalsk og vegetabilsk opprinnelse. Det er også ferdige multivitaminkomplekser, som kan kjøpes på apoteket.

Fysioterapeutisk behandling

Problemet med overspising krever en integrert tilnærming i behandlingen. Fysioterapi refererer til hjelpeteknikker som brukes til å styrke kroppen og dens stimulering. Ved ukontrollert binge-spising anbefales pasienter som fysioterapeutiske prosedyrer:

• Åndedrettsgymnastikk og yoga - positivt påvirker psyko-statisk tilstand. Lær å kontrollere respiratoriske muskler og din egen kropp.
• LFK - under det medisinske-fysiske komplekset er ment som gruppelektioner, for eksempel fitness og enhver form for sport. Kjører, svømmer eller går, har en positiv effekt på spiseadferd, bidrar til å redusere kroppsvekt og forbedre helbred.
• Akupunktur - det er et kart over menneskekroppen, som er en projeksjon av indre organer og smerte sentre. Sentrene kan påvirkes av akupunktur, det vil si bruk av spesielle nåler. Metodene bidrar til å fjerne irritabilitet og angst som fremkaller binge eating, og også redusere cravings for skadelig mat.

Fysioterapeutisk behandling er effektiv i bekjempelse av en av komplikasjonene av overspising - fedme. Terapi er rettet mot å korrigere mekanismer for regulering av fettmetabolismen, øke tarmens motoriske funksjon og lokale effekter på områdene av fettvev. Oftest er pasientene foreskrevet oksygen- og ozonbad, Charcot's douche, enemas, mineralvann, massasje.

Psykoterapi overeating

En av de vanligste og samtidig effektive metoder for behandling av ernæringsmessige sykdommer er psykoterapi. Når de spiser, bruker de slike grunnleggende psykoterapeutiske retninger:

• Personlighet (kognitiv atferdsterapi) - behandling består i å endre pasientens syn på mat. Legen avslører de viktigste årsakene til uorden og lærer deg å eliminere dem. Bevissthet om problemet lar deg endre holdningen til det og bli kvitt den.
• Interleaved - denne metoden er basert på en omfattende analyse av sykdommen. Først og fremst etablerer legen interaksjon ikke bare med pasienten, men også med slektninger. Hjelperes hjelp gir raskere behandling. Psykoterapeut bygger et tillitsfullt forhold, forbedrer pasientens følelsesmessige bakgrunn og reduserer risikoen for å utvikle matforstyrrelser.
• Hypnose er en annen psykoterapeutisk metode som er basert på å jobbe med underbevisstheten. Ved å introdusere pasienten i en tilstand av trance, bestemmer legen de sanne årsakene til overeating og søker å eliminere dem.

Psykoterapiforløpet er laget individuelt for hver person, idet han tar hensyn til hans personlige egenskaper og en historie med latterlighet.

Koding fra overspising

En annen metode for å behandle en spiseforstyrrelse er koding. Dens essens ligger i virkningen på psyken og det underbevisste, som pasienten oppfatter doktorenes holdninger til og følger dem. I hjernen blir nye matvaner dannet, fokus på eksitasjon og inhibering oppstår, de vanlige fundamentene kollapser.

Koding fungerer ved hjelp av psykolinguistisk programmering. Legen snakker med pasienten i et visst tempo med det nødvendige talbre i stemmen ved å bruke visse ord. I et kompleks påvirker dette alt det underbevisste.

Hovedtyper av koding fra overspising:

1. Mobilisering - aktiverer kroppens ubevisste ressurser, som bidrar til å regulere dietten og bli kvitt overflødig vekt.
2. Limited - setter forbud mot matirriterende, men påvirker ikke den emosjonelle delen av problemet.
3. Den altomfattende - psykoterapeuten danner i pasientens underbevissthet de riktige bildene av prosessen med å spise, helse og en rekke andre faktorer.

Den helbredende effekten av koding er mulig bare i tilfelle når pasienten er så avslappet som mulig, stoler på legen og tror på kraften i den psykoterapeutiske teknikken. Dette gjør det mulig å oppnå en effektiv positiv holdning til en sunn livsstil.

Til tross for det mulige positive resultatet av koding, er det nødvendig å innse at dette er en effekt på psyken, noe som er en veldig tynn og sårbar sak. Stol på intervensjonen i underbevisstheten kan kun utføres av en kvalifisert psykoterapeut. Det bør også huskes på at kodingen er kontra-indikasjoner: traumatisk hjerneskade, graviditet, kardiovaskulær sykdom, psykiatriske og nevrologiske sykdommer.

Forslaget gjelder for en bestemt periode: en måned, seks måneder, et år, flere år. Etter avslutningen av operasjonen må prosedyren gjentas igjen, siden det er stor risiko for å komme tilbake til grunnårsaken til tilgang til koding.

[3], [4], [5]

Hypnose fra overspising

Hvis problemet med overdreven gluttoni har et psykologisk grunnlag, kan hypnose brukes til behandling. Under hypnose-økten arbeider legen med pasientens sinn, og gjør en installasjon for et sunt og moderat kosthold, avvisning av dårlige vaner, en aktiv livsstil. Psykoterapeut fjerner tilkoblingen av mat med glede, danner bildet av mat som energikilde for organismen. Den største fordelen med hypnose er en anti-stress-effekt på spiseadferd.

Behandlingen består av flere stadier:

• Terapeuten avslører hovedårsakene til overeating, vurderer pasientens fysiske og psyko-emosjonelle tilstand.
• Ved første økt blokkerer legen de patologiske trangene i skadelig mat og endrer holdninger til mat som helhet. Etablere et sunt kosthold. Varighet av behandlingen opp til 1 time.
• På den andre økten fortsetter terapeuten å skape følelsesmessige holdninger og nye vaner, eliminere den psykologiske lidenskapen for å spise.

Etter hypnose er det en signifikant nedgang i appetitten. Mat er en kilde for å opprettholde kroppens helse, og ikke slukke følelser. Det bør forstås at hypnose ikke vil hjelpe hvis lidelsen er forbundet med hormonelle lidelser i kroppen og ulike sykdommer som krever medisinering.

Sytins holdning fra overmåling

Svært ofte er spiseforstyrrelser en variant av psykosomatiske sykdommer forårsaket av psykologiske problemer. Bruken av økte mengder mat er rettet mot å eliminere ubehagelige følelser, og ikke til å tilfredsstille sult. Det er psykologiske teknikker og teknikker for behandling av overspising og overvekt.

Russisk psykolog Georgy Sytin har utviklet en metode for verbal-formet emosjonell-voluntisk styring, bedre kjent som en metode for helbredende stemning. Betydningen av denne behandlingen er å gjentatte ganger lese eller lytte til teksten til autosuggestion. Samtidig er Sytins holdninger ikke hypnose eller nevroprogrammering. De har ikke en negativ innvirkning på psyken. Hele essensen av stemningen er at ordene som er talt i en bestemt tone og rytme, gir signal til hjernen for å utføre bestemte oppgaver.

Teksten til stemningen til Sytin fra overeating:

"Et livsgivende nyfødt liv strømmer inn i meg, en enorm, kolossal livsgivende kraft strømmer inn i meg. Nyfødt livet gir liv, gir liv, gir liv: fødsel til nyfødte, ung, sterk kropp, føder nyfødte, ung vakker kropp, skaper en fleksibel lys-tallet, skaper en vakker ung slank midje. Under den kolossale kraften i hele kroppen, brenner overskytende fett raskt til brann - brenner til helt utdøpt. Under den enorme energien i livet hele overflødig fett magen, og på toppen av magemusklene og inne i magen svært raskt brenner, brenner, brenner, falming, falming, falming, nyfødte livet skaper nyfødte, ung skinny, nedsunket, avmagret, nedsunket, toschiy- En hul ung mage, en tynn ung midje er født. Overflødig fett, forverrende kroppen min, ødelegger min slanke unge figur, jeg hater det sterkeste voldsomme hat. Under mitt voldsomme hat brenner alt overflødig fett raskt - brenner - brenner til det forsvinner helt. En slank, fleksibel ung figur er født.

Jeg holder kontroll med maten min, vet jeg ikke tillate meg selv å ha ekstra mat, jeg spiser ikke mer enn kroppen trenger for å opprettholde en intens energisk homofile liv. Jeg sterkt voldsom ond hater hater overspising, jeg en gang for alle utestengt selv er ekstra mat, og ingen makt kan tvinge meg til å ha det jeg anser unødvendig.

Mentalt finner jeg ut hva jeg trenger å spise for et sunt, energisk liv, og ikke spise en enkelt ekstra skje, ikke et eneste ekstra stykke. Jeg setter inn på en slank ung figur både nå og i tretti år, og i femti år og hundre år. Jeg holder inn for å holde den nyfødte unge kroppen, for å holde en tynn ung midje gjennom mange tiår, gjennom hele mitt liv. Og hele kroppen uten forbehold, utfører ubetinget min vilje, mobiliserer all sin grenseløse muligheter for presis gjennomføring av mitt ønske om å alltid opprettholde en slank ungdommelig skikkelse, en tynn midje, ung, tynn, ung nedsunket mage. Og nå, i tretti år og i femti år og i hundre år vil jeg ha en ung, slank, vakker figur.

Jeg har en sterk vilje, jeg tør, jeg kan gjøre alt og jeg er ikke redd for noe, jeg kan alltid kontrollere maten min og ikke ha for mye. Jeg har den sterkeste selvkontrollen. Jeg husker tydelig at jeg alltid må kontrollere maten min og ikke spise noe ekstra. Jeg føler tydeligvis kroppens behov, jeg vet alltid nøyaktig hvor mye å spise for et sunt, energisk liv. "

For at stemningen skal virke, må den leses riktig. Stemmen skal være rolig og selvsikker, uten unødvendig følelsesmessighet. Frekvensen og varigheten av lesing / lytte til teksten for autosuggestion avhenger av dybden av problemet. Det skal klart forstås at holdninger er psykologiske enheter, men for en sunn kropp og en vakker kropp er det nødvendig med riktig ernæring og fysisk aktivitet.

Mantra fra overspising

En spesiell tekst, gjentatte gjentagelser som påvirker en persons underbevissthet er et mantra. Fra overeating virker denne selvhypnosen i henhold til kodingsprinsippet. Ordprogram for bestemte handlinger. Mantraet er sammensatt av en psykolog, som tidligere har studert egenskapene til pasientens tilstand og årsakene til hans spiseforstyrrelse.

En av de mest effektive er den tibetanske mantraen "San Sia Chin Nah Pai Tung Dou". Det må utpeke enkelt over vannet før hver drink. Antall repetisjoner skal være et flertall på tre, det optimale antall repetisjoner er 9-12 ganger. Under lesing bør vokallyder strekkes, og konsonanter bør uttalt tydelig. Vibrasjoner av det tibetanske mantraet er rettet mot å forbedre metabolisme, redusere appetitten, forandre matvaner, gi opp skadelig mat.

Mantras skaper psykologiske begrensninger som tillater ikke å misbruke mat. De bidrar til utviklingen av viljestyrke og fremveksten av sunne vaner som forblir for livet.

Kosthold med overeating

En av grunnene til overmåling er for strenge dietter, noe som fører til brudd og binge-spising, samt en feil daglig rutine uten klare måltider. For å løse dette problemet er fraksjonskraften utmerket.

Essensen av metoden er at du må spise ofte, men i små porsjoner. For eksempel, hvis du redusere matvaner 2-3 ganger og spiser 5-6 ganger om dagen i intervaller på 2,5-3 timer, hormonet ansvarlig for ukontrollert absorpsjon av mat vil bare ikke bli generert. Takket være dette vil en falsk følelse av sult gå bort, den psykologiske tilstanden vil bli bedre, siden maten vil være under kontroll.

Når du skal lage en diett, bør du velge frokost som er rik på kompleks karbohydratmat. Disse kan være frokostblandinger, brød eller frukt. Til lunsj og middag er det bedre å spise proteinfôr med fiberrike grønnsaker og surmjölkprodukter.

Eksempelmeny:

• 7:00 - havregryn med banan, te med en skje med honning.
• 10:00 - yoghurt eller et glass juice / kefir, et par frokostblandinger eller en håndfull nøtter.
• 12:00 - kylling bouillon, kokt kjøtt med grønnsaker for et par eller frisk salat.
• 16:00 - ferske grønnsaker med vegetabilsk olje dressing, et glass te, kjeks eller marshmallows.
• 18:00 - kokt / bakt fisk med ris eller stewed grønnsaker med kylling kjøtt.
• 21:00 - et glass kefir eller yoghurt, cottage cheese, banan.

Hvis man ser en brøkdel av dietten, er det ingen følelse av sult, noe som betyr at risikoen for binge-spising er minimal. Et klart ernæringssystem påvirker fordelaktig metabolske prosesser og fordøyelse, forbedrer kvaliteten på natts søvn og normaliserer avføringen. Fra minuser av denne maten - behovet for regelmessig å forberede seg på å spise og prøve å ikke hoppe over måltider i løpet av arbeidsdagen.

[6], [7], [8], [9], [10]

Kirurgisk behandling

De radikale metoder for å bekjempe overeating inkluderer kirurgisk behandling. Operasjonen utføres dersom regelmessig overspising har forårsaket overskytende kroppsvekt med mer enn 45-50 kg over normen. På bakgrunn av en spiseforstyrrelse var det sykdommer i fordøyelseskanalen og andre indre organer. Og også hvis konservative metoder for kamp mot matavhengighet ikke har gitt ønskelige resultater.

Til dags dato utføres både åpne og laparoskopiske operasjoner. Tenk på mulige alternativer for behandling av overeating ved kirurgisk inngrep:

1. Installasjon av mageballongen - En spesiell ballong blir introdusert i magen, noe som reduserer organets volum, noe som bidrar til rask metning. Ballongen er i magen i ikke mer enn seks måneder, da blir den fjernet. Som regel er denne tiden nok til å utvikle en sunn matvaner eller gå ned i vekt for en mer radikal operasjon.
2. Gastrisk banding er en laparoskopisk operasjon der en silikon bandasje påføres kroppen, som kan justeres. Dette belte på magen begrenser inntaket av mat, og allerede spist mat fører til en rask metning.
3. Sleeve reseksjon av magen er essensen av denne operasjonen i etableringen av en merkelig ermet fra organets små krumning. Dette lar deg begrense passasjen av fast mat. Denne typen operasjon utføres på laparoskopisk måte og er preget av et utmerket resultat i eliminering av type 2 diabetes.
4. Gastroshuntirovanie - et komplekst kirurgisk inngrep, som reduserer volumet av magen og utfører rekonstruksjon av tynntarmen. Dette reduserer mengden av absorpsjon av karbohydrater og fett.
5. Biliopancreatisk shunting er en reseksjon av en del av magen og fjerning av en stor del av tynntarmen fra fordøyelsessystemet. Operasjonen lar deg redusere fettabsorpsjon og miste opptil 80% av overflødig kroppsvekt.

Hver av de ovennevnte operasjonene har sine egne indikasjoner og kontraindikasjoner. Det er også risiko for komplikasjoner. Valget av en behandlingsmetode håndteres av en kirurg, individuelt for hver pasient. Når det gjelder kontraindikasjoner, utføres ikke operasjoner for pasienter med alvorlige psykiske lidelser, narkotikamisbruk, alkoholisme og også med risiko for å utvikle alvorlige komplikasjoner.

Hvordan ikke å gjenopprette etter overmåling?

Hvis overeating er uunngåelig, for eksempel på grunn av den kommende festlige fest, må den være ordentlig forberedt. Dette vil minimere komplikasjoner og absolutt ikke gå ned i vekt.

1. Hold deg til det vanlige kostholdet på tvers av planlagte delikatesser. Hvis du reduserer det daglige kostholdet, vil det føre til at kroppen begynner å gjøre reserver i form av fettavsetninger.
2. Før du setter deg ned ved bordet, drikk et glass vann eller spis et eple. Dette vil redusere mengden mat du vil spise før følelsen av metning.
3. Mintte eller børste tenner med mintpasta vil drepe appetitten. Men mint tyggegummi bør unngås, siden tygging vil øke følelsen av sult, og produksjonen av spytt amylase (en fordøyelseskanal enzym rotne karbohydrater).
4. Planlegg hva som ligger på tallerkenen din. Hvis dette er nyttårsbord, velger du den mest skadelige parabolen du vil prøve. Resten av platen la dem ta grønnsaker og sunnere snacks.
5. På dagen for den planlagte binge-spissen, gå til treningen eller treningsstudioet, gå en tur eller ta en tur. Jo mer aktiv trening før du spiser, jo færre kalorier vil gå til fett.
6. Gi kroppen en god hvile før den planlagte festen. En full søvn på minst 7 timer og en sunn hvile vil ikke føre til brudd på hormoner som styrer appetitt og trang til usunn mat.