Hvordan velge riktig vekttapsprodukt

For å gå ned i vekt tar folk vitaminer, mineraler, kosttilskudd og andre vekttapprodukter. Er de farlige, og hvordan velger man de riktige?

[ 1 ], [ 2 ]

Mineraler og vitaminer

Disse stoffene regnes som mikronæringsstoffer fordi kroppen trenger dem i små mengder. Vitaminer og mineraler er nødvendige for å omdanne stoffer fra mat til energi, som er nødvendig for livet.

Hvis vitaminer og mineraler ikke er nok, bør de tas fra kosttilskudd på apoteket. Ikke alltid er alle nødvendige stoffer tilstede i kostholdet vårt. I tillegg trenger vi mer vitaminer og mineraler hvis:

• Kroppen er i en tilstand av langvarig stress
• Mannen røyker
• Personen misbruker alkohol
• Personen har kronisk tarmsykdom

Alle disse endringene krever flere næringsstoffer, og vitamin- og mineralmenyen bør økes. Men for å kontrollere vekten ved hjelp av alle disse kosttilskuddene, er det nødvendig å huske på deres rimelige forholdstall. Hvis ett stoff kommer inn i kroppen mer enn normalt, kan det nøytralisere effekten av et annet.

Derfor bør dosene beregnes med hjelp av den behandlende legen.

Hvordan velge riktig vekttapprodukt

Tilsetningsstoffer i mat inneholder ikke alltid hele sammensetningen som er angitt på emballasjen. Derfor er det ikke sikkert at produsenten engang vet om de skadelige urenhetene de inneholder.

Hvis du er i tvil om innholdet i kosttilskuddene du tar, bør du kontakte et uavhengig laboratorium for å få analysert disse produktene. Ellers kan annonserte vekttapprodukter gjøre mer skade enn gagn.

Vitaminer for å bli kvitt fedme

Noen vitaminer anbefales som kosttilskudd som et effektivt hjelpemiddel for vekttap. La oss finne ut hvilke vitaminer som kan bidra til å bli kvitt fettavleiringer sammen med andre legemidler. Dette er B-vitaminer.

Kjennetegn på B-vitaminer

De bidrar til å frigjøre energi fra mat. Vitaminer bidrar også til å forbrenne fett, de fremmer karbohydratmetabolismen og hjelper hjernen til å fungere bedre. Vitaminer aktiverer serotoninreseptorer, som bidrar til å forbedre velvære og gir en person en følelse av lykke og glede.

Vitaminer aktiverer nerveimpulser som overfører signaler til hjernen. Vitaminer aktiverer også metabolske prosesser.

Når en person er i en stressende situasjon, tømmes vitaminreservene i lynets hastighet. Derfor, når en person ønsker å gå ned i vekt og samtidig bevare alle de nyttige stoffene for kroppen, er det behov for fulle doser vitaminer, ikke minimale.

Hvis kroppen har lave nivåer av vitaminer, svekkes en persons muskler, plager ham av hodepine, plager ham av søvnforstyrrelser, han kan ha lavt hemoglobin og høyt kolesterolnivå i blodet.

Vitamin B1 (tiamin) – aktiverer karbohydratmetabolismen

Hvor får man tak i B1

Fra kjøtt, korn, gjær, kli, nøtter og bønner. Vitamin B1 trengs 1–2 mg per dag.

B2 (riboflavin) – aktiverer fett-, karbohydrat- og proteinmetabolismen, og hjelper også oksygen med å trenge inn i blodet.

Hvor får man tak i B2

Fra melk, fullkornsbrød, grønne salater, nøtter og egg. 1 til 4 mg vitamin B2 vil være nok.

B3 (nicinamid) – hjelper maten med å bli fordøyd og omdannet til energi

Hvor får man tak i B3

Fra kjøtt, fisk, belgfrukter, grønne grønnsaker. Fra 13 til 22 mg vitamin B3 vil være nok.

B5 (pantotensyre) – fremmer frigjøring av energi fra mat, samt kolesterol og hormonelle legemidler.

Hvor får man tak i B5

Fra kjøtt, hvete (spiret korn), nøtter, frø, melk. Fra 5 til 10 mg vitamin B5 per dag vil være nok.

B6 (pyridoksin) – aktiverer produksjonen av serotonin og dopamin, som er nødvendige for energiproduksjon. Pyridoksin fremmer mer aktiv leverfunksjon og østrogenmetabolisme, og bidrar til å lindre PMS-symptomer.

Hvor får man tak i B6

Fra grønnsaker, kjøtt, bønner, lever. Vitamin B6 vil være nok fra 25 til 30 mg for å forbedre generell velvære, og for å lindre PMS-symptomer trenger du fra 50 til 100 mg.

B12 (cyanokobalamin) – hjelper med produksjonen av røde blodlegemer, aktiverer DNA-syntese, styrker nervefibre og hjelper dem å vokse

Hvor får man tak i B12

Kildene er fisk, melk, kjøtt og egg. For daglig inntak trenger du fra 50 til 100 mg.

For å bedre absorbere B-vitaminer, må du også ta folsyre. Dette vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten å miste næringsstoffer hvis du er på diett.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]