Jeg vil gå ned i vekt: Hvor skal jeg begynne?

Jeg vil gå ned i vekt... Hvilken kvinne sier ikke denne frasen, noen med håp, noen med fortvilelse, og noen med tillit til at alt vil ordne seg. Faktisk sier den ubønnhørlige statistikken at motivasjon avgjør om ikke all, så absolutt mer enn halvparten av suksessen.

I tillegg til å bestemme hvorfor du vil gå ned i vekt, må du også finne ut hvorfor du går opp og holder vekten. Når disse to oppgavene er løst og spesifisert, bygges strategien for å gå ned i vekt til et fysiologisk normalt nivå med optimal presisjon.

Så de to første oppgavene, relatert til psykologifeltet og å skape forutsetninger for oppfyllelsen av det kjære ønsket - "Jeg vil gå ned i vekt" er formulert som følger:

1. Finn ut hvorfor du personlig trenger å gå ned i vekt. Dette bør ikke gjelde sammenligninger med en astenisk venn eller en anorektisk modell. Hva vil vekttap gi deg personlig - økt selvtillit, bedre velvære, tiltrekke seg oppmerksomhet fra det motsatte kjønn, karrierevekst og så videre. Det er lurt å beskrive deg selv i din idealvekt så detaljert og spesifikk som mulig.
2. Finn årsaken til at matavhengighet utviklet seg. Denne oppgaven er ikke bare psykologisk, men muligens også medisinsk. Blant de psykologiske årsakene til matavhengighet kan være følgende:
   • Misnøye med livet generelt, en følelse av konstant ubehag i livet, en indre tomhet fylt med mat. Dette problemet, som psykoterapeuter kaller et «sultent sinn», krever hjelp fra en spesialist, detaljert analyse og bearbeiding av psykologiske traumer.
   • Misnøye med privatlivet, som kalles et «sultent hjerte», det vil si manglende evne til å gi følelser og følelser fritt spillerom. Undertrykkelsen av dem fører til matkompensasjon, som erstatter glede med mattilfredshet. En oppgave som kan løses ved hjelp av en psykolog. Det er nødvendig å finne ut hvilke følelser, inkludert negative, som «spistes bort».
   • Uoppfylt profesjonalitet fører også ofte til at karrieresvikt «spiser bort». Det krever selvanalyse, noen ganger tøff, ærlig, dramatisk, men nødvendig for videre utvikling.
   • Kroniske stresssituasjoner som kompenseres av mat"gleder". En oppgave som krever selvanalyse, muligens hjelp fra en spesialist, og å lage en plan for å komme seg ut av stress.
   • Undertrykte frykter og angster fra barndommen kan projiseres inn i voksenlivet som mat-«forsvar». De krever bearbeiding og eliminering.
   • Metabolske forstyrrelser på grunn av somatiske sykdommer, inkludert hormonelle dysfunksjoner. En oppgave som krever nøye, omfattende diagnostikk og terapeutiske tiltak.

[ 1 ], [ 2 ]