Jeg vil gå ned i vekt: hvor skal jeg begynne?

Jeg vil gå ned i vekt ... Hvilken kvinne sier ikke dette uttrykket, hvem med håp, hvem med desperasjon, og noen og med tillit om at alt vil vise seg. Faktisk sier de utrolige tallene for statistikk at hvis alt avhenger av motivasjon, er mer enn halvparten av suksessen nøyaktig.

I tillegg, hva du trenger å bestemme, hvorfor miste vekt, du må finne ut årsaken til å få og beholde vekten. Når disse to oppgaver har blitt løst og spesifisert, bygger strategien for å redusere vekten til nivået av fysiologisk normal opp optimal nøyaktig.

Så de to første oppgavene knyttet til psykologfeltet og skape en betingelse for å oppfylle det ettertraktede ønske - "Jeg vil miste vekt" er formulert som følger: 

1. Bestem hvorfor miste vekt personlig til deg. Dette bør ikke vedrøre sammenligninger med en asthenisk venn eller en anoreksisk modell. Hva vil personlig gi deg vektreduksjon - økende selvtillit, bedre trivsel, tiltrekke oppmerksomhet fra motsatt kjønn, karrierevekst og så videre. Det er ønskelig å beskrive deg selv i den ideelle vekten så mye som mulig, nærmere bestemt. 
2. Finn årsaken til dannelsen av matavhengighet. Denne oppgaven er ikke bare psykologisk, men muligens medisinsk. Blant de psykologiske årsakene til matavhengighet kan være: 
   • Misnøye med livet i prinsippet, en følelse av konstant vitale ubehag, det indre tomrum som fyller maten. Dette problemet, som psykoterapeuter kaller et "sulten sinn", krever hjelp av en spesialist, detaljert analyse og utarbeidelse av psyko-traumer. 
   • Misnøye med et personlig liv, som kalles et "sulten hjerte", det vil si en manglende evne til å gi utslag til følelser og følelser. Deres undertrykkelse fører til matkompensasjon, som erstatter gleden av produkttilfredshet. Et problem løst ved hjelp av en psykolog. Det er nødvendig å finne ut hvilke følelser, inkludert negative, er "fastkjørt". 
   • Urealisert profesjonalitet fører også ofte til å "gripe" karrierefeil. Det krever selvundersøkelse, noen ganger vanskelig, ærlig, dramatisk, men nødvendig for videreutvikling. 
   • Kroniske stressfulle situasjoner, som kompenseres av mat "gleder". Oppgaven som krever selvundersøkelse, kanskje assistanse fra en spesialist, og bygging av en plan for å komme seg ut av stress. 
   • Undertrykt barndoms frykt og bekymringer kan projiseres i voksenlivet som mat "beskyttelse". De krever utarbeidelse og eliminering. 
   • Metabolske sykdommer på grunn av somatiske sykdommer, inkludert hormonelle dysfunksjoner. En oppgave som krever grundig, omfattende diagnose og terapeutiske tiltak.

[1], [2]