Vitamin P - rutin

Vitamin R eller rutin er et flavonoid som gjør mye for kroppen vår. Mer riktig kalle vitamin P, eller rutin, ikke en flavonoid, men en bioflavonoid, et stoff som bremser aldringsprosessen. Rutin er i stand til å forbedre permeabiliteten til kapillærene, for å hindre deres skjøthet. Det kan også hjelpe folk å være sunn og aktiv. Rutin finnes i en rekke matvarer og urter, men effekten på kroppen er tvetydig. 

Hva er rutine?

Rutin er et bioflavonoid - et stoff som gir farge til planter og kan utføre en beskyttende rolle for dem. Rene rutiner er gule eller gulgrønne i naturen, og hvis de ses under et mikroskop, ser det ut som nålkrystaller. Rutinemessig består av quercetin og disakkarid (rhamnose og glukose).

Under fordøyelsesprosessen metaboliseres det meste av rutinen til en spesiell substans - quercetin, som også er et flavonoid, et plantepigment og en antioksidant.

Andre navn på rutine

R-vitamin, bioflavonoider, et kompleks av bioflavonoider, et konsentrat av bioflavonoider, et ekstrakt av bioflavonoider

Kilder av rutinemessig karakter

Rutin finnes i mange planter, frukt og grønnsaker. Den rikeste kilden til rutine er bokhvete. Rutin finnes også i sitrus, svart te, epleskall. Druer og plommer inneholder også vitamin R. Når det gjelder grønnsaker, velg spinat. Den inneholder en rekke isoflavonoider, inkludert vitamin R.

Daglig rate av rutine

Det er fra 25 til 50 mg per dag. For kvinner, gjennomsnittlig 20 mg, og for menn fra 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Inkluderingen av vitamin P i dietten

Inkludering av kilder av vitamin P i ditt daglige kosthold er ikke vanskelig å organisere. Sitrusfrukter, samt frukt og grønnsaksjuice er en utmerket kilde til rutine. Bruken av frukt i baking vil ikke ødelegge vitaminer som finnes i dem.

Du kan lage gelé fra solbær eller andre bær, lage pannekaker fra bokhvete mel og komme opp med andre smakfulle måter å legge vitamin P til kostholdet ditt.

Egenskaper for rutin (vitamin P)

Funnet i ulike sitrusfrukter, spiller vitamin P en stor rolle i å gi kroppen vår vitamin C. Dens egenskaper påvirker blodets tilstand og hjelper våre røde blodlegemer - blodplater - ikke å stikke sammen. P-vitamin bidrar også til helsen til kapillærene, og hjelper også i arbeidet deres, bidrar til å forhindre kapillærblødning.

Det er også flott for de som er utsatt for blødende tannkjøtt, siden dette vitaminet hjelper til med å forebygge og helbrede svake blodkar i tannkjøttet.

For de som ofte behandler forkjølelse, kan vitamin P være en stor hjelp. Det styrker immunforsvaret, dette vitaminet er nødvendig for å styrke kroppens naturlige forsvar mot virus og infeksjoner.

Vitamin P er også et naturlig antiinflammatorisk legemiddel og vanndrivende middel. Dette vitaminet kan bidra til å overvinne alvorlige sykdommer - hypertensjon, allergier, forekomst av sår og sår.

Destroyers rutine

Det er flere stoffer som kan ødelegge vitamin P i kroppen. Blant de vanligste destroyers - røyktobak, samt alkoholforbruk. Aspirin og en rekke OTC smertestillende midler kan også ødelegge rutiner i kroppens system, fiender rutine - antibiotika og kortison.

For å motvirke disse negative effektene, kan du endre livsstilen din (slutte å røyke og drikke alkohol) og øke mengden sitrus i kostholdet ditt.

Tegn på mangel på rutine

1. Rask tretthet
2. Blødning i netthinnen
3. irritabilitet
4. Smerter i bena
5. Smerter i skuldrene
6. Akneutslett
7. Blødende tannkjøtt

Tegn på en overflod av rutine

Med en overflod av rutine er det ingen alvorlige helsefare, siden overskudd av dette stoffet blir svært raskt eliminert fra kroppen med produkter av forfall. Men rutinemessig tilskudd kan forårsake noen bivirkninger, inkludert hodepine, utslett og opprørt mage.

Når er rutinen trygg?

Rutinemessig anses generelt trygt når det konsumeres i rimelige mengder fra matvarer som sitrusfrukter, løk og epler.

Det er lite kjent om sikkerheten til langvarig bruk av rutin og tilsetningsstoffer. Og likevel ønsker vi å gjøre deg kjent med eksperimenter som har vist effektiviteten av rutinen i kampen mot alvorlige sykdommer.

Rutinemessig og leddgikt

Rutin viser lovende resultater i behandlingen av leddgikt, som angitt i en studie fra 2008 utført med en kontrollgruppe av pasienter med artrittiske rotter. I forsøk på rotter fant forskerne at rutozid hjalp i kampen mot betennelse og reduserte de kliniske tegnene på leddgikt.

Rutinemessig og inflammatorisk tarmsykdom

Foreløpige studier viser at rutine kan bidra til behandling av inflammatoriske tarmsykdommer (f.eks. Kolitt). En studie publisert av US Institute of Natural Sciences sa at tester på rotter hadde en god effekt på rutinemessig inntak. Som det viste seg, kan det bidra til å redusere skade på kolonvev forårsaket av kolitt.

Rutinemessig og trombi

Den første morderen kalles trombose (blodpropper), som blokkerer blodstrømmen til hjertet eller hjernen. Nye studier har funnet effekten av en ikke-narkotisk tilnærming for å forhindre dannelsen av disse blodproppene. Denne strategien innebærer bruk av rutine.

En blodpropp under egnede forhold er livstruende, og derfor er behovet for sikre, effektive forebyggende og kurative tilnærminger av stor interesse for medisin.

I nyere studier har forskere fokusert på rutine som et stoff som kan bekjempe mange sykdommer. Spesielt isolerte de rutinen fra mer enn 5000 forbindelser som den mest potente substansen for å kontrollere trombose. Etter omfattende forskning og testing, fant forskerne at "rutine var den mektigste antitrombotisk forbindelse som vi noen gang testet," forklarte Robert Flaumenhaft, senior forfatter av studien og professor i medisin ved Harvard Medical School.

Forskning: rutine - for årenes helse

Rutinemessig kan være nyttig for personer med kronisk venøs insuffisiens, ifølge en studie publisert i journalen Minerva Cardioangiologica i 2001. Kronisk venøs insuffisiens er en tilstand hvor vener ineffektivt returnerer blod fra beina til hjertet. Det provoserer slike helseproblemer som åreknuter, hevelse i ankler og nattkramper.

For å studere 30 pasienter med kronisk venøs insuffisiens ble behandling brukt sammen med rutin, alfa-tokoferol (form av vitamin E), søt kløver og centella asiat, som tilhører persillefamilien. Etter 30 døgn viste deltakerne i kontrollgruppen signifikant forbedring av symptomene (som hevelse og kramper). Det er imidlertid ikke kjent om rutine vil være nyttig i behandlingen av kronisk venøs insuffisiens hvis det forbrukes uten disse tilsetningsstoffene.

Rutine og åreknuter under graviditet

Rutozide (en forbindelse som finnes i rutine) kan hjelpe til med behandling av åreknuter hos gravide, ifølge en rapport fra 2007 som ble publisert i Cochrane Base for Systematic Reviews. I en analyse av tre tidligere publiserte kliniske studier (med totalt 159 kvinner) bestemte forskerne at rutozid lindrer symptomene på åreknuter i sen graviditet. Likevel bemerker forfatterne av anmeldelsen at det ikke er nok data til å vurdere sikkerheten ved bruk av rutozid under svangerskapet.

Hvordan bruke rutin for medisinske formål?

På grunn av mangel på vitenskapelig forskning er det for tidlig å anbefale rutinemessige og rutinemessige tilsetningsstoffer for behandling av farlige helsemessige forhold. Hvis du planlegger å bruke rutine ved behandling av kroniske sykdommer, må du først konsultere legen din. Det er viktig å merke seg at uavhengig behandling av kroniske sykdommer ved rutine og forebygging uten lege kontroll kan medføre alvorlige helsekonsekvenser.