^

Helse

Tegn på tretthet

, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 20.11.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Tretthet - denne følelsen er kjent for enhver person som er i stand til å bevege seg og tenke. Det er mange tegn på tretthet. Vi vil prøve å stemme dem i denne artikkelen og forstå mekanismen for deres forekomst.

trusted-source[1], [2]

Tidlig tegn på tretthet

Den primære symptomatologien av tretthet er noe annerledes i forbindelse med prosessenes opprinnelse. Hvis årsaken til ubehagelig tilstand er mental overstyring, reduseres tidlig tegn på tretthet:

  • Til minneforringelse.
  • Problemer med hastigheten på behandling av informasjon.
  • Det blir vanskelig for en person å konsentrere seg.
  • Det er en følelse av tomhet og tåke i hodet.

Utseendet på denne symptomatologien er knyttet til lang og intensiv mental arbeid, for eksempel å forberede en student til eksamen, arbeidet er knyttet til en permanent løsning av psykiske problemer.

Hvis en persons yrkesaktivitet er forbundet med fysisk stress, kan det være vanskelig fysisk arbeid eller ensformig arbeid, selv med en liten belastning. For eksempel kan denne tilstanden observeres hos en person som arbeider på transportbåndet, atleten etter en truselig trening, en trucker etter en lang tur og så videre. En tidlig indikasjon på utmattelse av denne art manifesteres:

  • Det er et ønske om å sove.
  • Apati.
  • Redusert ytelse:
    • Personen begynner å jobbe på maskinen.
    • Hvis arbeideren i utgangspunktet kunne utføre flere handlinger samtidig, for eksempel direkte utføre sin faglige virksomhet, snakke, se ut av vinduet, så er tiden sin nok til bare å jobbe.
    • Gradvis er det en funksjonsfeil i koordinasjonen av bevegelse, og arbeiderkroppen begynner å bruke mer energi til å gjøre den samme jobben.
    • Produktiviteten faller.
    • Det er et tap av oppmerksomhet, det er vanskeligere for en person å konsentrere seg om å utføre visse handlinger.
    • Antallet ekteskap er økende.
    • Som et resultat kan denne situasjonen føre til en ulykke.
  • Det er et svar på utmattelsen av det vegetative systemet:
    • Økt svette.
    • Behovet for å puste dypere og oftere.
    • Økt puls.
    • Hyperemi av den menneskelige huden.

Ofte kommer tretthet av en kombinasjon av både fysiske og psykiske (følelsesmessige) belastninger.

Med masse av noe slag, endres blodtilstanden og kroppen trenger å akselerere sirkulasjonen i karene. Dette er arbeidet med det kardiovaskulære systemet. Derfor, når øket fysisk aktivitet, spesielt stort arbeid blir hjerte, ettersom økende mengder av pumpemediet, øker volumet av fylling og tømming av hjerteventriklene, har kroppen til å arbeide hardere og brenne mer aksjer for å oppnå den nødvendige mengde energi for å komprimere og rette muskler.

For å utføre en fysisk handling nok energi til å strekke musklene tilføres mer blod, mens dens volum blir omfordelt i kroppen. Dette er på grunn av reaksjonskaret: kapillær innsnevrede partiet, mens de andre øker i tverrsnitt. I tillegg sirkulerende plasmavolum etterfylles ved pumping av blod fra de såkalte "hvelv" - lokal vasodilatasjon som er hovedsakelig anordnet i et system av lunger, lever og hud. Hvis nødvendig, blir disse karene spasmodiruyut og blodet tilført til den generelle blodsyklusen.

Oksygen - hovedelementet av ernæring og energi kommer inn i kroppen gjennom pustesystemet. Og hvis i hvile mann nok til mellom 150 og 300 kubikkcentimeter luft per minutt (avhengig av alder og kjønn), i tilfelle av høy fysisk anstrengelse, kroppen begynner å konsumere produktet i 10 - 15 ganger mer, er det, økende volumer av pulmonal ventilasjon.

Med en høy intensitet av fysisk arbeidskraft eller langvarig monotoni, kommer det en tid når tretthet kommer til kroppen. En person begynner å føle tegn på tretthet.

Fysisk-kjemiske aspekter ved tidlig tegn på tretthet er:

  • Nedbør i muskelvev av melkesyre, toksiner og andre produkter av metabolske prosesser.
  • Nedbrenning av det vegeto-neuralgiske systemet, en reduksjon av evnen til å arbeide i det perifere systemets nervesystem.
  • "Tretthet" av den kortikale delen av sentralnervesystemet.

Til dags dato vurderer leger mest sannsynlig teorien om sentral-kortikal utmattelse i muskelfunksjonen. Essensen av teorien er at utseendet på tegn på tretthet er en kortikal beskyttende reaksjon av kroppen til fysisk overbelastning ved å redusere kapasiteten, hovedsakelig av celler i den kortikale regionen.

trusted-source[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Objektive og subjektive tegn på tretthet

I monogrammer av medisinsk forstand deler representanter for dette feltet for menneskelig aktivitet objektive og subjektive tegn på tretthet, noe som er noe annerledes.

Objektive tegn på tretthet er: •

  • Dullness av forsiktighetsfølelsen.
  • Redusere arbeidsproduktiviteten.
  • De oppgitte fysiologiske endringene i kroppen:
    • Oppfattelse av oppfatning.
    • Accelererende hjertefrekvens.
    • Øker luftveiene. Det blir overfladisk, men hyppig.
    • Veksten i blodtrykket.
    • Endring i arten av responsmotor.
    • Oppmerksomhet glir.

Subjektive tegn på tretthet inkluderer:

  • Total kroppsutmattelse, redusert muskel tone.
  • Lokal følelse av tretthet. Det vil si at personen er regissert, føler seg tretthet, for eksempel i under- eller øvre lemmer.
  • Det er et reelt ønske om å redusere arbeidsrytmen eller helt stoppe fysisk eller mental aktivitet.
  • Ved fysisk arbeid direkte i lemmer, opptrer svakhet og lys tremor.

Eksterne tegn på tretthet

Tretthet er en fysiologisk egenskap av menneskekroppen, som er en midlertidig nedgang i kroppens evne til å utføre en fullverdig aktivitet. Eksternt er det viktigste symptomet på tretthet forverringen i arbeidskvaliteten og nedgangen i tempoet. Fortsatt eksterne tegn på tretthet er:

  • Endrer skyggen av huden. Avhengig av intensiteten i arbeidet, kan det variere fra litt rosa til crimson - rødt (med uttalt cyanose - uttalt cyanose).
  • Styrker arbeidet med svettekjertler. Med lysintensitet er disse små svette dråper, lokalisert hovedsakelig på ansiktet i frontpartiet. Med tungt fysisk arbeid er svetting rikelig nok. På samme tid kan du observere flekker på klærne fra saltet som kommer ut med svetten.
  • Endring i respiratorisk rytme. Det kan variere fra nøyaktig - raskere til mer rytmisk og intensiv - raskere. Det legger til løfting og senking av skuldrene til pustens slag.
  • Feil i koordinering av bevegelse. Hvis i begynnelsen av menneskelige bevegelser er koordinert og deres ytelse påvirkes mindre energi i de etterfølgende bevegelsene blir mer ikke samsvarer, er det en gynge tremor i den øvre og / eller nedre ekstremiteter, har verken har styrke eller ønske for å fremme bevegelse.

Hvis en person begynner å føle seg trøtthet eller det er ekstern tegn på tretthet hos en rekke arbeidende personer, er det verdt å suspendere aktiviteten og ta en kort pause, slik at kroppen i hvert fall delvis kan gjenopprette seg.

trusted-source[12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Tegn på tretthet og tretthet

Hva er tretthet og overarbeid? Trøtthet er denne fysiologiske reaksjonen av organismen til belastningen påført den. Utmattelse er en langvarig følelse av tretthet, som skyldes fravær av lang hvileperiode. Så hva er tegn på tretthet og overarbeid, og hva er forskjellen mellom de to betingelsene?

Trøtthet er utmattelsen av menneskekroppen på fysisk, psykologisk og følelsesmessig nivå. Mens tretthet er en langvarig følelse av utmattelse, er det tretthet. Tetthet er for mange moderne mennesker en konstant følelse, på grunn av livets rytme og konstant å være i en stressende tilstand. I større grad gjelder dette faktum innbyggerne i megacities. Denne situasjonen er farlig for menneskers helse, og i noen tilfeller kan det ikke direkte, og for hans liv.

Tegn på tretthet og overarbeid er ganske åpenbare og kjent for nesten alle.

  • En slik person blir forfulgt av konstant døsighet.
  • Det kan bli plaget av konstante, nesten ikke-stoppende hodepine, hvor intensiteten varierer hele dagen.
  • Selv etter en tilsynelatende rolig tilbrakt natt, føles en slik person svak og "knust." Det er, under søvnen, er kroppen ikke lenger i stand til å gjenopprette mengden energi som ble brukt hele dagen.
  • Til tross for det konstante ønske om å sove, kan man ikke sovne i lang tid.
  • Forfølge en slik person og andre sykdommer. Det ville se, bare helbredet en, så snart en annen klamrer seg til den. Hva er resultatet av redusert immunitet.
  • Et tegn på tretthet og tretthet er en forringelse i minnet og en reduksjon i ytelse på fysisk nivå.
  • En person har apati og et ønske om å være alene.
  • Det er en absent-mindedness av oppmerksomhet. En slik person må kanskje gjøre noe for å konsentrere seg.
  • Alle disse faktorene kan føre til økt blodtrykk.
  • I denne tilstanden blir folk ukommunikative.

Hvis en person blir utsatt for ugunstige faktorer i lang tid, går tretthet inn i et kronisk stadium. Det er kronisk tretthet og kalles overarbeid. På bakgrunn av henne faller kroppens evne til å motstå ytre påvirkninger, noe som fører til økt risiko for skade eller sykdom.

Ikke gå uten spor av tretthet og for nervesystemet.

  • Nervøse feil.
  • Skarp humørsvingning.
  • Denne personen har et ønske om å være alene.
  • Det kan reagere utilstrekkelig, synes det, til en liten linje.
  • Raserianfall.
  • Følelse av angst, økt irritabilitet.
  • Stressforhold med kjære.

Tegn på fysisk tretthet

Hvis en persons yrkesaktivitet er forbundet med konstant fysisk anstrengelse, begynner først utmattelse lokalt, og påvirker de musklene som er involvert direkte i utførelsen av handlinger. Ved utførelse av studier med ergograph Mosso har det blitt bevist at i prosessen med konstant fysisk aktivitet gradvis øker muskeltretthet begynner å feste ergograph reduksjon kraft amplitude og den frekvens med hvilken fortsette å trekke seg sammen og slappe av muskelen. Det vil si at det er et brudd på forholdet mellom antagonistiske muskler. Spesielt øker tid for avslapningsfasen.

Kurven som er festet på Mosso-båndet kalles tretthetskurven. Analyserer resultatene av studien, bemerker eksperter at tiden mellom begynnelsen av virkningen av stimulusen og utseendet av muskelresponsen gradvis forlenger, det vil si den latente perioden blir større.

De fremvoksende tegnene på fysisk tretthet, uttrykt ovenfor, er forløperne for at kroppen bare slutter å "lytte" til hjernens signaler og "nekter" å fortsette å jobbe. Effektivitetskoeffisienten av muskelvev minker gradvis og har en tendens til null.

Ikke alltid en person kan føle tegn på fysisk tretthet etter intens arbeid på slutten av arbeidsdagen. Noen ganger skjer denne tilstanden i ham og umiddelbart etter oppvåkning, selv om natten gikk rolig, og drømmen var sterk. Årsaken til en slik klinikk kan være asteni - tilstanden til menneskekroppen, der den fungerer fra de siste kreftene. Denne patologien er en av varianter av psykiske lidelser.

Diagnose av asteni indikerer at selv en liten fysisk belastning slår ut kroppen "ut av rynket", noe som fører til en fullstendig nedgang. Denne ubehagelige tilstanden påvirker også livskvaliteten til en slik person. Tross alt må han tilpasse seg kroppen, endre planer, fordi "kroppen krever" hyppigere og lengre hvile.

Samtidig kan tegn på fysisk tretthet også tilskrives:

  • Økning i hjertefrekvensen.
  • Økt svette.
  • Et dårlig humør eller mangel på noen følelser (apati) - de har rett og slett ikke styrken.
  • Det er ofte tilfeller når en person begynner å føle en konstant, av varierende intensitet, hodepine.
  • Overarbeid kan også påvirke appetitten: En sliten person reduserer eller forsvinner helt lyst til å spise. Følgelig får kroppen mindre energi - en ond sirkel er oppnådd.
  • Med kronisk tretthet, kan du også observere en opprørt mage.
  • Overarbeid kan virke, og omvendt, kroppens hyperaktivitet. Denne situasjonen fører til en enda større forverring av situasjonen, siden kroppen, til tross for logikk, begynner å kaste bort mer energi, lanserer en selvdestruksmekanisme. Og hvis du skal slappe av, begynner en person å bruke alkoholholdige drikkevarer, blir situasjonen forverret, og tilstanden av helse bare forverres.

Tegn på barns tretthet

Naturen selv, det virker, beskytter barnet mot tretthet, og tar hensyn til antall bevegelser som et barn klarer å gjøre gjennom dagen. Hvis du prøver det på en voksen person, så har han sannsynligvis kommet ned fra avstanden i midten. Men med økt mobilitet observeres fortsatt tegn på barneutmattelse, selv om de har sine egne særegenheter.

Barnelærer bemerket at jo mindre alderen på babyen, jo mindre tid det vil ta å bli sliten. Så et nyfødt barn, uten fysisk anstrengelse, blir sliten etter en og en halv til to timer fra begynnelsen av våkenhet.

Når du vokser, blir fysisk aktivitet, og deretter tenkning, lagt til faktorer som påvirker tretthetstilstanden til en liten person. Ikke glem at barnet skal diversifisere lasten ved hjelp av forskjellige spill, siden den monotone okkupasjonen fører til et raskere utseende av tegn på barns tretthet.

Et karakteristisk trekk ved barnets kropp er at på tidspunktet for tretthet begynner tegnene på excitasjon over inhiberingsreaksjonen å seire. En langvarig forsinkelsesperiode fører raskt barnet til tretthet. Et slikt eksempel er skolelektionen. Barn er ikke fysisk lastet, med mindre det er en leksjon i arbeid eller fysisk utdanning, og likevel kommer et barn hjem fra skolen trøtt.

Provosere utmattelse av barnet og kan overgangen til regimet av dagen uten en lang middagslur eller redusere varigheten av en natts søvn, samt uregelmessige ventilasjon i rommet der barnet tilbringer mer tid og kort varighet av utendørs trening.

Årsaken til rask utmattelse av barnets organisme er at foreldrene feilaktig har komponert en tidsplan for vekslende fysiske (lek) eller mentale (yrkesmessige) belastninger med hvile.

Tegn på barns tretthet begynner å manifestere seg:

  • Den svekkelsen av differensiering i bevegelser.
  • Redusert oppmerksomhet og nøyaktighet av manipulasjon.
  • Det er motorisk angst.

Hvis barnet er trøtt, fortsetter det å motta lasten, deretter i kroppen hans utløste en slags bryter som påvirker bremse prosessen delen av hjernebarken ansvarlig for sensoriske analyser: syn, hørsel, hud. Påvirker dem, tretthet fører til at et barn sover. Mange møtte situasjonen da barnet sovnet på det mest ukorrekte stedet eller stillingen, noe som ofte gir voksne en grunn til å le. For barn i skolealder økt del av mental belastning, og hvis foreldrene er aktivt prøver å lage fra babyen geni og omfattende utviklet personlighet, innspilling flere andre lag og foreninger - slik tilnærming fører ikke til noe godt. Mangel på effektiv hvile, leke ute, søvnmangel og barnets kropp kan ikke tåle en slik belastning, hvoretter en feil oppstår.

Tegn på tretthet kan manifestere seg i babyen:

  • Hyppige respiratoriske eller andre sykdommer.
  • Bevegelser blir svake og usikre.
  • Klager om hodepine.
  • Mangel på appetitt.
  • Forringende minne, fravær.
  • Slim og hud blir blek.
  • Ved kronisk tretthet, kan et barn få tremor i øvre lemmer.
  • Apati ser ut og interessen for skoletimer reduseres.
  • Barnet blir irritabelt og lett spennende.
  • Redusert konsentrasjonsevne fører til en økning i antall feil.
  • I noen tilfeller kan du observere økt tearfulness.
  • Kroppens evne til å tenke aktivt er redusert.

For å forhindre tegn på barns tretthet, må det første foreldrene lære, være at barnet skal ha et balansert regime, hvor stressperioder effektivt skiftes med hviletid. I dette tilfellet:

  • Ikke la barnet sovne.
  • Reduser lasten, gjør dem moderate.
  • Organiser en effektiv veksling av hvileperioder og arbeid.
  • Tilbring mer tid på barnets spill i frisk luft.
  • For førskolebarn bør klokkeslett ikke overstige 15-20 minutter.
  • Eliminer monoton av trening med babyen.
  • Du bør øve mangfold i klasserommet, selv i løpet av en leksjon.
  • Å gjøre regimet av dagen slik at de fysiske og mentale belastningene tilstrekkelig veksler med en lang hvile.

Tegn på føreren tretthet

Kontinuerlig monotont arbeid, til tider, dekker mer enn aktivt fysisk arbeid. Denne kategorien av yrker kan tilskrives bilførere. Det konstante behovet for økt oppmerksomhet, langvarig sitte i en stilling gjør knepet - personen ved rattet begynner å bli sliten, det er tegn på tretthet av sjåføren.

  • Dulls oppmerksomhet.
  • Minne svekkes.
  • Øynene er dekket med en trekk og prøver å lukke, de føler seg en følelse av fitte eller squeak. På førerens kropp "tretthet" og tretthet.
  • En liten svimmelhet begynner.
  • Det er en økning i svetteproduksjonen av de tilsvarende kjertlene.
  • Døsighetstiden kan erstattes av irritabilitet, overexcitation og vice versa.
  • Hastigheten til behandling av innkommende informasjon reduseres.
  • Reaksjonen på informasjon kan både reduseres og for fort, men ikke alltid riktig.

De første tegnene på tretthet begynner å manifestere seg etter fire timers kontinuerlig bevegelse etter det øyeblikket personen satt bak rattet. Etter at føreren uten pause bodde bak rattet i åtte timer, endres karakteren til bilens bevegelse betydelig:

  • Bilens hastighet blir ujevn.
  • Føreren skifter girene mer skarpt.
  • Bilen begynner å gjøre unødvendige bevegelser.
  • Mister objektivitet ved å vurdere situasjonen.
  • Et symptom på en illusorisk - optisk transformasjon vises når objektet vises lenger enn det egentlig er.
  • En erfaren sjåfør er i stand til å miste alle sine ferdigheter i en slik situasjon.
  • Ønsker å være minst delvis hvile, går sjåføren litt bakover eller glir av setet, noe som betydelig reduserer utsikten og gjør det vanskelig å bruke rattet.

Å vite dette, erfarne drivere, etter et kort opphold bak rattet, vil nødvendigvis stoppe bilen og ta en pause for hvile, oppvarming, mat eller sove. Tross alt, statistikken om ulykker og ulykker, da sjåføren bare sovnet på rattet, skremmende, med flere menneskeliv.

For å i det minste delvis fjerne tretthet, gir erfarne drivere og leger en rekke anbefalinger:

  • Hvis føreren forbereder seg på en lang reise, bør han sove minst syv timer før han går ut.
  • Ikke overeat før lang vei.
  • Minst en gang hver fjerde time, bør du stoppe bilen og hvile.
  • Du kan vaske med kaldt vann eller om mulig svømme. Det vil godt heie og kjøre bort tretthet.
  • Det er verdt å gjøre flere oppvarmingsbevegelser.
  • God te eller kaffe er bra.

Slike råd er egnet med lite tretthet. Hvis det er tegn på utmattelse av middels og høy grad, så er det en anbefaling - en full søvn. Men hvis det ikke er noen mulighet til å stoppe lenge, og personen er tvunget til å fortsette bevegelsen, så:

  • Minimer reisen om natten.
  • Det er fortsatt verdt å flytte med lavere hastighet, samtidig som avstanden mellom bilene fremover er mer enn vanlig.
  • Ikke alltid se på ett punkt, og endre retningen av visningen, flytting fra ett objekt til et annet.
  • Hvis et monotont landskap blir observert utenfor bilvinduet, endrer du hastighetsmodus hver 15. Til 20 minutter.
  • Det er nødvendig å åpne eller åpne sidevinduet litt (i henhold til situasjon og tid på året).
  • Unngå bruk av antidepressiva og beroligende midler.
  • Hvis føreren er en ivrig røyker, er det etter neste røyke sigarett nødvendig å ventilere salongen.
  • Farlig for personen bak rattet og sterke følelser. Det er nødvendig å roe seg først, og deretter fortsette banen.

Disse enkle tipsene gjør det mulig å fjerne monotoni av veien, som sløser opp oppmerksomhet og legger seg.

Tegn på forskjellige faser av tretthet

Leger av bestemte grunner deler tilstanden til menneskets tretthet i to faser. Tegnene på de ulike fasene av tretthet er delt i henhold til deres medlemskap i disse kategoriene.

  • Den første fasen eller latent tretthet er et nivå av tretthet, når en person fortsatt er i stand til å kontrollere sin arbeidsevne og holde den på det nivået som er nødvendig for et kvalitetsarbeid. Overvinne tretthet skyldes økt stimulering av kortikale områder som søker reserver for oppgaven. Et slikt resultat er oppnådd, til tross for det faktum at effektiviteten av organismen allerede er senket og signifikante forandringer har skjedd i arbeidet med det vegetative vaskulære systemet.
  • Den neste fasen av tretthet er det uopprettelige ikke overvinne tretthetsfaktorer. Denne fasen er bestemt av en reduksjon i ytelseseffektiviteten til arbeidsprosessen. Til tross for alle forsøkene til arbeideren, har produktiviteten sin tilbøyelighet til null. Sentralnervesystemet begynner å senke, og til og med helt blokkere passasjerene, og tvinger en person til å slutte å jobbe.

Tegn av varierende grad av tretthet

Arbeider fysisk eller utfører en mental oppgave, en person er i stand til å føle seg litt trøtthet eller bli sliten slik at det bare "faller ned". Ved dette prinsippet er det mulig å skille mellom tegn og tegn på varierende grad av tretthet. Symptomene manifesteres i en kombinasjon av interne og eksterne faktorer. De eksterne manifestasjoner av tretthet refererer til en nyanse av hud, nedsatt puls og åndedrett, økt forekomst av svetting, svikt av motoriske ferdigheter og motoriske koordinasjon. Interne forstyrrelser inkluderer forstyrrelser assosiert med abnormiteter i funksjonelle og fysiologiske sfærer. Det kan være kvalme og svimmelhet. Personen begynner å føle smerte i musklene, som fikk størst belastning.

Evnen til å overføre bestemte belastninger til en person kan styres av den kvantitative komponenten av hjertefrekvensen. I normal hjertefrekvens faller en sunn person i intervallet fra 60 til 80 slag per minutt. Med utgangspunkt i normenes figurer, blir belastningsnivået og dermed utmattingen bestemt. I kroppens normale tilstand må hjertefrekvensen gjenopprettes innen fem minutter etter at belastningen er avsluttet.

Hvis hjertefrekvensen viser fra 100 til 130 slag per minutt, er det lett å oppnå lett trøtthet, hvis denne figuren faller innenfor rammene på 130 til 150 slag per minutt - tretthet og en belastning av middels intensitet. Hvis hjertefrekvensen er 150-170 slag per minutt, så kan vi allerede snakke om høye belastninger, men hvis kroppen begynner å jobbe på grensen av sine krefter, kan hjertefrekvensen være fra 170 til 200 slag per minutt.

Eksterne tegn på varierende tretthet er delt:

  • Enkel tretthet:
    • Huden blir rosa.
    • Svettedråper frigjøres i små mengder. Lokalisert hovedsakelig på ansiktet i pannen.
    • Rytmen av å puste er litt rask, men selv, uten forstyrrelse. En person er i stand til å puste både gjennom munnen og gjennom nesen.
    • Koordinering og motoriske ferdigheter forblir innenfor normale grenser.
  • Gjennomsnittlig tretthet:
    • Huden blir rød.
    • Rikelig svette, som er tydelig synlig i hode og kropp.
    • Intensiteten av åndedrettsaktiviteten øker, en person er i stand til å puste bare gjennom munnen, volumet av nesepustet er ikke nok.
    • Koordinering og motoriske ferdigheter forblir innenfor normale grenser.
  • Høyt nivå av tretthet - overarbeid:
    • Huden blir heller blek, i trekanten - hjørnene på overleppen og nesen - det er klart differensiert cyanose, som i medisin har sin egen termisk cyanose.
    • Rikelig svette, som er tydelig synlig i hode og kropp. På klærne vises, kommer ut med svette, salt, som manifesteres i form av hvite flekker.
    • Intensiteten av åndedrettsaktiviteten øker. Pust inn og ut.
    • Det er en avvik i koordinering av bevegelse. Ved personen begynner å feie både øvre og nedre ekstremiteter, ringer kofferten litt, det kan oppstå problemer med bevegelse.

For å støtte kroppen din og ikke bringe den til utmattelse, er det verdt å justere regimet ved å vedta noen forebyggende tiltak:

  • Allokere tid for å gå utendørs før du går til sengs.
  • Se gjennom arbeidsplanen din. I den skal belastningstiden veksles med avslappende pauser.
  • Unngå stressende situasjoner.
  • Sove minst åtte timer om dagen.
  • Det er verdt å fjerne dårlige vaner fra livet ditt.
  • Menneskelig ernæring bør være rasjonell og rik på mikroelementer og vitaminer. Avitaminose er en av hovedårsakene til svekkelse av kroppen og dens overarbeid.
  • Du bør lære å bytte oppmerksomhet eller alternativt fysisk arbeid med det mentale, og omvendt.

Symptomene på tretthet er kjent for hver person, og mange tror at det er nok bare å legge seg ned for en stund, og kreftene vil bli gjenopprettet. Men dette er ikke helt sant. Vår teknologiske alder, det akselerere tempoet i livet og å finne alle 24 timer i en stressende situasjon (dette gjelder mer innbyggerne i store byer) avgasser kroppen vår og holder den i konstant spenning. Derfor har de fleste av befolkningen allerede en historie med kronisk tretthet, der det er tegn på tretthet. Men fra enhver situasjon kan du finne en vei ut. Og det viktigste i dette er mannen selv. Bare ved å organisere livet riktig og ha lært å hvile fullt kan du løse problemet med kronisk overarbeid, noe som kan føre til fullstendig utmattelse av kroppen. Lær å styre livet ditt og finne i de objektive og subjektive faktorene som kan gi glede og pacifisering, og dermed sikre muligheten for effektivt å gjenopprette nødvendig intern energi!

Hvem skal kontakte?

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.