10 matvarer som forlenger ungdommen

10 produkter som vil hjelpe deg å holde deg ung og vakker. Sjekk om de er inkludert i kostholdet ditt?

Blodappelsiner, kirsebær og blåbær

Gunstig for huden og styrker håret. Kollagen er det mest forekommende proteinet i menneskekroppen. Det gir stabilitet, form og tekstur. Dessverre avtar produksjonen av dette proteinet med alderen. Men det finnes en utvei – spis mørkfarget frukt, som blåbær, kirsebær og blodappelsiner, som er fulle av antioksidanter og reduserer hudens aldring. Antioksidanter øker også kollagenproduksjonen og gjør huden motstandsdyktig mot ytre miljøfaktorer.

Skalldyr, solsikkefrø og sardiner

Det er en utmerket kilde til essensielle fettsyrer. De gir næring til huden, bidrar til å vedlikeholde cellene og sikrer normal funksjon. Fettsyrer er en del av alle cellemembraner i kroppen, de regulerer strømmen av næringsstoffer, avfall og vann i og utenfor cellene, noe som holder oss unge og vakre.

Nepe, løvetann og sennepsgrønt

Disse produktene gjør at kroppen vår fungerer bedre og mer effektivt. De beskytter også leveren mot tungmetaller, giftstoffer og fett. En sunn lever betyr elastisk hud og hvite, klare og sunne øyne.

Persille, timian, oregano

Hvis du legger merke til poser under øynene om morgenen, er dette et tegn på at det er for mye salt i kostholdet ditt. Og alkoholforbruk er et annet problem som gjør at huden ser gammel ut og eldes for tidlig. For å eliminere poser og oppblåsthet, reduser natriuminntaket og reduser selvfølgelig mengden alkohol du konsumerer. Hvis du synes det er vanskelig å klare deg uten salt, vil krydder komme til unnsetning: rosmarin, oregano, timian, hvitløk og persille.

Sprø grønnsaker

Rå grønnsaker har en gunstig effekt på hudens utseende. Blomkål, gulrøtter, bønner og selleri inneholder fiber, som perfekt renser flekker fra tennenes overflate, noe som gjør smilet vårt hvitere. Cellulose og andre fibre fungerer som slipende partikler, og bekjemper bakterier i munnhulen på en utmerket måte. Du kan nøytralisere fargen som blir igjen på tennene etter å ha drukket vin, bær, kaffe eller juice ved å spise et eplestykke eller en agurkskive.

[ 1 ]

Sjøgrønnsaker

Tette celler kan ikke fungere fullt ut. Når cellene fungerer normalt, er vi fulle av energi, føler oss bra og ser bra ut. For å føle oss bra hver dag, spis sjøgrønnsaker – en kilde til mineraler og fytokjemikalier. De vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen og forbedre cellenæringen. Vær oppmerksom på tare, spirulina og hijiki.

Ost, kjøtt, linser

Alder er ikke bra for hår og hud, så det er nødvendig å støtte dem med proteinrik mat. Magre oster, kjøtt, cottage cheese og noen proteinrike grønnsaker stimulerer celleregenerering og -vekst. Dette fremmer hudforyngelse, reduserer rynker og forhindrer hårtap.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Eggeplommer, helmelkprodukter og lever

Vitamin A er en kraftig antioksidant, svært viktig for veksten av nye celler. Det forbedrer hudens tilstand og bremser aldringsprosessen. En reduksjon i nivået kan føre til hudproblemer, flassing og tørrhet. De viktigste kildene til vitamin A er animalske produkter: lever, egg, helmelkprodukter. Noen grønnsaker, som brokkoli og gulrøtter, forsyner kroppen med betakaroten, som etter behov omdannes til vitamin A.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mandelmelk

Inneholder vitamin E, kalsium, kalium, mangan, selen og kobber, noe som gjør den til et godt alternativ til vanlig melk. Det er et plantebasert produkt og inneholder ikke laktose. Takket være proteinene av høy kvalitet gir mandelmelk glans til håret og bidrar til å holde huden smidig og fløyelsmyk.

Mango, avokado og laks

Omega-3-fettsyrer som finnes i laks forbedrer blodsirkulasjonen, og karotenoider beskytter cellemembraner. Laks inneholder også dimetylaminoetanol, som forbedrer muskeltonus og bidrar til å redusere rynker.