5 dårlige vaner som forbedrer helsen din
Sist anmeldt: 17.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hver medalje har to sider. Det er vaner som vi pleide å vurdere skadelige, kan være nyttige hvis du finner riktig tilnærming til dem.
Ilive presenterer fem dårlige vaner som bare vil forbedre helsen din hvis du kjenner til målet.
Du kan ikke våkne opp uten en kopp kaffe
Hvis du er vant til å starte hver morgen med en stor kopp kaffe (eller til og med to), så har forskere gode nyheter for deg. Nylig forskning har vist at folk som drikker to til tre kopper kaffe om dagen, reduserer risikoen for depresjon med 15%. Saken er at koffein aktiverer prosesser i hjernen som er ansvarlig for et godt humør.
Du er bekymret for småbiter
Tror du at for din egen god, må du opprettholde en positiv holdning i enhver situasjon, og ignorere dårlige nyheter? Ingenting av det slag! En ny studie viser at folk som smiler med problemer i deres personlige liv eller på jobb, etter mange år, ofte opplever symptomer på depresjon enn de som ser på ting som ikke er så positive. Og alt fordi realister ser mer nøktern på ting og analyserer dem, noe som hjelper dem med å forbedre deres levekår. Derfor er problemene de akkumulerer sjeldnere, noe som betyr at de har færre grunner til depresjon.
Du kan ikke forestille deg livet ditt uten øl
Rødvin distraherer all oppmerksomhet når det gjelder helse, og ikke alle vet om de fordelaktige egenskapene til en fantastisk skumdrink som heter øl. For å delvis fylle dette gapet, informerer vi oss: Øl er rik på antioksidanter, som hjelper kroppen å bekjempe ulike sykdommer. I tillegg kan du fra ølen få en del av jern, som er nødvendig for kroppens livskraft, samt kostholdssilisium, som styrker beinene og beskytter mot osteoporose.
Men man bør ikke glemme at øl inneholder mye kalorier, så det kan føre til overvekt. I tillegg kjenner alle de skadelige effektene av alkoholmisbruk. Derfor er det bedre å begrense ølraten din til ett glass om dagen, eller mindre.
Noen ganger slår lethed deg og du glemmer fysisk aktivitet
Hvis du plutselig ligger rundt hele helgen i sengen, ikke gjør dette til en tragedie. For å holde seg i form trenger den ikke å bli gjort hver dag. Videre er små pauser også nyttige. Tre til fire dager med fysisk aktivitet per uke er nok til å være sporty og passe. Bryter i trening gjør at musklene kan gjenopprette og styrke.
Du glemmer å ta dine vitaminer
Ja, vitaminer hjelper oss virkelig til å fylle mangelen på visse næringsstoffer i vårt vanlige kosthold, men det er en ulempe. Som forskere funnet, folk som tar vitaminer, er mer tilbøyelig til å tillate deg selv å avvik fra en sunn livsstil, for eksempel å spise en pose potetgull i stedet for et eple eller sitte hele dagen foran TV i stedet for trening eller går.
Husk også at kroppen din bedre absorberer næringsstoffer i sin naturlige form, og ikke i tabletter, fordi det er bedre å stole på en sunn, fullverdig ernæring, snarere enn på farmasøytiske prestasjoner.