5 dårlige vaner som forbedrer helsen din

Hver mynt har to sider. Så vaner som vi er vant til å anse som skadelige kan være nyttige hvis du finner den rette tilnærmingen til dem.

Ilive presenterer fem dårlige vaner som bare vil forbedre helsen din hvis du vet når du skal stoppe.

Du kan ikke våkne uten en kopp kaffe

Hvis du er vant til å starte hver morgen med en stor kopp kaffe (eller til og med to), har forskere gode nyheter til deg. Nyere studier har vist at personer som drikker to eller tre kopper kaffe daglig reduserer risikoen for å utvikle depresjon med 15 %. Saken er at koffein aktiverer prosesser i hjernen som er ansvarlige for et godt humør.

Du bekymrer deg for bagateller

Tror du at du for ditt eget beste trenger å opprettholde en positiv holdning i enhver situasjon og bare ignorere dårlige nyheter? Ikke noe i den duren! En ny studie viser at folk som møter problemer i privatlivet eller på jobben med et smil, har større sannsynlighet for å oppleve symptomer på depresjon over tid enn de som ser mindre positivt på ting. Og det er fordi realister ser mer nøkternt på ting og analyserer dem, noe som hjelper dem å jobbe med å forbedre levekårene sine. Det er derfor problemene deres hoper seg opp sjeldnere, noe som betyr at de har færre grunner til depresjon.

Du kan ikke forestille deg livet ditt uten øl

Rødvin får all oppmerksomheten når det gjelder helse, og ikke alle kjenner til de gunstige egenskapene til den fantastiske skummende drikken som kalles øl. For å delvis fylle dette gapet, informerer vi deg: øl er rikt på antioksidanter som hjelper kroppen med å bekjempe ulike sykdommer. I tillegg kan øl gi en del jern, som er nødvendig for kroppens energi, samt silisium i kosten, som styrker bein og beskytter mot osteoporose.

Vi må imidlertid ikke glemme at øl inneholder mange kalorier, så det kan forårsake overvekt. I tillegg kjenner alle til de skadelige effektene av alkoholmisbruk. Derfor er det bedre å begrense øldietten til ett glass om dagen, eller enda mindre.

Noen ganger overvinner latskapen deg, og du glemmer fysisk aktivitet

Hvis du plutselig tilbringer hele helgen i sengen, ikke gjør det til en tragedie. For å holde deg i form trenger du ikke å trene hver dag. Faktisk er korte pauser til og med nyttige. Tre til fire dager med fysisk aktivitet per uke er nok til å holde seg i form og tonet. Pauser i treningen lar musklene restituere og styrke seg.

Du glemmer å ta vitaminene dine

Ja, vitaminer hjelper oss med å kompensere for visse næringsstoffer som mangler i vårt vanlige kosthold, men det er en ulempe. Forskere har funnet ut at folk som tar vitaminer har større sannsynlighet for å hengi seg til sunne livsstilsvalg, som å spise en pose potetgull i stedet for et eple eller sitte foran TV-en hele dagen i stedet for å trene eller gå en tur.

Husk også at kroppen din absorberer næringsstoffer bedre i sin naturlige form enn i pilleform, så det er bedre å stole på sunn og næringsrik ernæring fremfor farmasøytiske fremskritt.