5 måter å unngå å gå opp i vekt om vinteren

Vinteren kan være en farlig tid på året for de som passer på figuren sin. Det handler ikke bare om høytider. Kulden og de korte dagslystimene kan undergrave lysten til å drive med sport og trene. I tillegg er det stor sannsynlighet for å overspise om vinteren, når du i kulden ikke vil gå noe sted, men bare vil pakke deg inn i et teppe og spise noe godt. De fleste kvinner er sannsynligvis kjent med disse problemene. Vinteren varer imidlertid ikke evig, og om sommeren vil du se best mulig ut. Hvordan kan du beskytte figuren din om vinteren og ikke legge på deg ekstra kilo?

Fysisk aktivitet

Til tross for at folk flest gjemmer seg «i hull» om vinteren og komfortabelt setter seg ned i sofaen og ser på film, må man ikke glemme vinterunderholdningen, som det faktisk finnes veldig mange av. Dette er skøyting, ski, snowboard og aking – en fantastisk tidsfordriv, en måte å løfte humøret på og selvfølgelig fysisk aktivitet, som er dobbelt nødvendig om vinteren. Ikke gi opp trening på treningsstudioet eller gymnastikk hjemme, for dette er et skikkelig våpen mot å legge på seg ekstra kilo. Fysisk aktivitet bidrar til den normale stoffskifteprosessen i kroppen.

Ernæring

Planlegg først kostholdet ditt slik at du ikke overspiser. Om vinteren er du veldig fristet til å spise godteri eller kjeks med varm te. Sørg for frokost, lunsj og middag – disse tre måltidene vil sikre normal metabolisme og full funksjon av alle kroppssystemer. Husk at det er lurt å spise ditt siste måltid før mørkets frembrudd. Hvis dette ikke er mulig, sett en frist – siste gang du kan spise noe. En sen middag, kunstig belysning og uregelmessige måltider kan føre til forstyrrelser i produksjonen av hormonet melatonin, som er ansvarlig for søvn og våkenhet. Og dette kan være fulle av ekstra folder rundt livet.

Klut

Klær om vinteren er også viktige. Når alle, inkludert deg, er pakket inn i grå og svarte klær, er det vanskelig å tenke på sommer, sol og figur. Vårens ankomst virker fantastisk og fjern. Prøv derfor å bruke fargerike klær eller i det minste glede øynene dine med vakre tilbehør i rike farger. Dette vil bidra til å drive bort triste tanker, muntre deg opp og sette deg på en bølge av optimisme.

Mer væske

Hvis kroppen opplever væskemangel, kan dette føre til en nedgang i metabolske prosesser, noe som fører til en forverring av velværet og akselererer kroppens aldringsprosess. Dehydrering kan også forstyrre normal søvn, noe som i seg selv er farlig på grunn av overdreven vektøkning.

Den daglige dosen væske som kreves for normal funksjon av kroppen er 2–2,5 liter. Hvis du ikke kan drikke så mye vann, ikke lid, men spis grønnsaker og frukt som inneholder vann. I tillegg til å gjenopprette vannbalansen, vil du få i deg antioksidanter.

Aromaterapi

Det viser seg at aromaterapi ikke bare er en måte å skjemme bort luktesansen din med behagelige dufter. Forskere har funnet ut at noen aromaer kan påvirke folk forskjellig. Noen kan begeistre og gi energi, mens andre kan berolige. For vinterperioden er aromaer som kan varme, berolige og slappe av ideelle. Dette er veldig viktig om vinteren, fordi på denne måten kan du spare deg selv for overspising. Slike aromaer inkluderer vanilje, sjokolade, patchouli, rosmarin, jasmin, lavendel, sitrus og tuberose. Og den mest effektive aromaen som hindrer deg i å overspise er aromaen av mynte.

[ 1 ]