Forskere vet hvordan du kan gå ned i vekt uten slanking

Forskere fra University of East Anglia anbefaler at de som ønsker å gå ned i vekt, rett og slett reduserer fettinntaket sitt, i stedet for å teste ut diverse dietter og ernæringssystemer.

Eksperter sier at det å begrense inntaket av matvarer som inneholder fett vil være mye mer effektivt enn alle slags dietter, som det finnes et stort antall av i dag. Fjern kaker, kjeks, chips, kjøtt, ost og smør fra kostholdet ditt, spis mer mager yoghurt og melk. Jo mindre fet mat du spiser, desto bedre blir resultatene.

I tillegg til en slank figur, som definitivt vil bli en hvis en person har nok styrke til ikke å se på produkter som inneholder en stor mengde fett, vil det å gi opp slike produkter bidra til å forbedre de generelle helseindikatorene, og også redusere nivået av dårlig kolesterol i blodet.

Resultatene fra forskernes forskning beviser for første gang at det er mulig å gå ned i vekt uten mye anstrengelse og uten å følge strenge dietter, som noen ganger kan kalles sult.

Ekspertene kom til denne konklusjonen ved å kombinere 33 kliniske studier, hvor 74 000 frivillige deltok. Dataene som ble innhentet ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet «British Medical Journal».

Hovedforfatter av studien, Dr. Lee Hooper, sa at personer som fulgte dietten konsekvent opprettholdt lavere vekt enn de som ikke gjorde det.

«Etter å ha gitt opp fet mat, gikk kroppsvekten jevnt og trutt ned. Og dette ble demonstrert av nesten alle enkelttilfeller av å gi opp fet mat. De som fulgte strengere ernæringsprinsipper, kunne vise enda bedre resultater», kommenterer forskerne.

I tillegg sier forfatterne av verket at det å gi opp usunn mat ikke endrer en persons liv og vaner like mye som kosthold. Forskere observerte personer som spiste sunn mat og begrenset fettinntaket, men som samtidig ikke strevde etter å gå ned i vekt. De begrenset ikke mengden mat, og likevel gikk vekten gradvis ned.

Gjennomgangen inkluderte 33 randomiserte studier som varte fra seks måneder til åtte år. En sammenlignende analyse ble utført mellom grupper som konsumerte normale mengder fett (25–50 % av daglige kalorier) og de som begynte å begrense inntaket av fet mat.

De første resultatene dukket opp etter været: studiedeltakerne som «avfettet» menyen sin ble minst 1,6 kilo lettere, og volumet deres endret seg med 0,5 centimeter.

«En slik omlegging av kostholdet vil naturligvis ikke gi raske resultater, noe mange fasjonable dietter lover. Imidlertid fører skarpe vektsvingninger ofte til negative konsekvenser og helseproblemer. Vanligvis, ved bruk av dietter, går ikke bare vekten tilbake, men øker også. Og å gi opp fet mat, til tross for den gradvise nedgangen i kroppsvekt, gir mer stabile resultater og forbedrer menneskers helseindikatorer», kommenterer forskerne resultatene.