Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
6 hjertesunne farer
Sist anmeldt: 01.07.2025
Det finnes situasjoner og til og med visse tider når sannsynligheten for hjerteinfarkt øker dramatisk. Derfor vil personer som har problemer med hjertefunksjonen definitivt finne denne informasjonen nyttig.
Så, når lurer faren oftest?
Morgenoppstand
Eller ikke alltid bra. Ifølge forskning fra forskere fra Harvard University øker risikoen for hjerteinfarkt med 40 % nettopp med en tur. Hvorfor? Når du våkner, produserer kroppen adrenalin og andre stresshormoner, blodtrykket er høyt og det er behov for oksygen. Blodet blir tykkere, og derfor er personen delvis dehydrert. Alt dette er en ekstra belastning for hjertet.
Mandag morgen
Dobbelt smell – mandag morgen ser en økning i hjerteinfarkt. Forskere antyder at dette skyldes at folk er stresset over å gå på jobb tidlig om morgenen og etter en helg. Prøv å opprettholde en rutine og ikke bli for ut av rytme i helgene.
Etter en solid lunsj/middag
Forskning viser at et kosthold med mye fett og karbohydrater gjør blodårene smalere, noe som gjør at blodet blir mer utsatt for koagulering. Beskytt deg selv ved å ikke overspise og spise sunnere mat.
Under avføring
Dette er det siste stedet å tenke på hjerteproblemer, men faktum er at når du anstrenger deg, øker trykket i brystet og blodets tilbakestrømning til hjertet avtar. Spis rikelig med fiber, unngå dehydrering og anstrengelse.
[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Under uvanlig hard trening
Og ikke bare energisk, men også uvanlig. Når en person plutselig begynner med fysisk aktivitet som kroppen ikke var vant til, øker produksjonen av stresshormoner, som et resultat av at blodtrykket hopper og hjertefrekvensen øker, noe som resulterer i hjerteinfarkt. Regelmessig trening vil beskytte hjertet ditt. Men du må øke intensitetsnivået gradvis.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]
I offentlig tale
Offentlig tale er veldig likt fysisk aktivitet. Ekstrem nervøsitet øker blodtrykk, hjertefrekvens og adrenalinnivåer, så du bør ta vare på helsen din først, og deretter prestasjonen din.
[ 14 ]