6 matvarer som øker utholdenheten

Idrettsutøvere eller personer som jobber mye fysisk må ofte lete etter måter å gjenopprette styrke og ytelse på. Web2Health presenterer en vurdering av produkter som er spesielt utviklet for slike tilfeller når kroppen er sliten og det er nødvendig å øke kroppens utholdenhet.

Kaffe

Koffeinet i kaffe kan forbedre fysisk utholdenhet og kondisjon. Det er ledende på rangeringen av produkter som forbedrer fysisk form og velvære gjennom dagen. Hvis kaffe ikke er noe for deg, har grønn te samme effekt – en drikk som lar deg øke vitaliteten og frigjøre energi. Du bør imidlertid avstå fra å innta sukker, ellers vil all den livgivende effekten av koffein bli redusert til ingenting.

[ 1 ]

Ingefær

Ofte viser hard trening og økt belastning seg gjennom muskelsmerter. For å eliminere verkende smerter og muskelspenninger, bruk ingefær. Ingefærrot har en unik sammensetning av kjemiske forbindelser og enzymer som kan lindre smerte.

Epler

Disse saftige fruktene inneholder et stoff som heter quercetin, som kan forbedre energimetabolismen og øke utholdenheten. Forskere som studerte effekten av quercetin konkluderte med at det kan øke idrettsutøveres prestasjoner med 13 %.

[ 2 ]

Kirsebærsaft

Betennelse blir en reell katastrofe for en idrettsutøver, forårsaker hevelse og smerte, og forhindrer også videre fysisk aktivitet. Kirsebær kan bidra til raskere restitusjon, nemlig kirsebærsaft, som inneholder polyfenoliske forbindelser - flavonoider og antocyaniner, som sikrer raskest mulig restitusjon av muskelvev.

[ 3 ], [ 4 ]

Bete

Faktisk forårsaker denne grønnsaken mye kontrovers: på den ene siden inneholder den en stor mengde nitrater, men på den andre siden er det dette som bidrar til å mette blodet med oksygen, øke utholdenheten og gjøre pusten lettere.

[ 5 ], [ 6 ]

Rosin

Et veldig nyttig produkt. Daglig inntak av rosiner vil bidra til å mette blodet med oksygen, ha en gunstig effekt på blodsirkulasjonen og være et utmerket stimulerende middel for mental aktivitet.