7 måter å bekjempe alderdom på

Det hadde vært fint å føle seg like energisk som du gjorde i en alder av 20. Å føle en bølge av indre styrke og selvtillit til at uansett hva du foretar deg, så kan du klare det.

Ifølge Caroline Adams Miller, forfatter av *Building a Better Life*, kan dette oppnås ved å følge enkle regler.

For å gjenopprette ungdommelig iver, entusiasme og optimisme må du derfor:

Gå tidlig til sengs

Den mest effektive måten å gjenopprette styrke på er søvn, der kroppen vår blir fornyet og fylt med vital energi. I den moderne verden er folk flest for opptatt til å ha råd til full hvile, og dette er nettopp en viktig faktor som påvirker helsen vår.

Spis sunn mat

Endre kostholdet ditt og sørg for å inkludere frukt og grønnsaker. Vitaminer og antioksidanter vil fylle kroppen din med energi og gi deg mer vitalitet.

Gjør litt sport

I dette tilfellet vil riktig utvalgte styrkeøvelser komme til unnsetning, ved hjelp av disse vil muskelfibrene bli mer elastiske og kroppen vil være mindre sårbar for skader og blåmerker. Bruk øvelser med manualer under trening.

Ta vare på utseendet ditt

Du bør ikke gå til ekstremer og besøke spa-salonger hver dag, men du kan heller ikke forsømme utseendepleiene dine. Gjør deg klar for at du kan se bra ut i alle aldre. Ta deg tid til å ta vare på hår, hud og tenner, så vil du føle deg ung og selvsikker.

Ta grep

Selv om du allerede har tatt de første skrittene for å forandre deg, ikke stopp. For å føle deg ung og full av energi igjen, ta fatt på noe nytt, noe du ikke har prøvd ennå. Denne metoden kan kalles sjokkterapi for hjernen, men smerte har ingenting med det å gjøre, bare drivkraft og nye følelser. Du kan forandre alt – fra din vanlige rute til jobb til å besøke diskoteker, museer eller kurs du ønsket å melde deg på, men aldri fikk gjort.

[ 1 ], [ 2 ]

Tilbake til fortiden

Hvis du elsket rock, jazz eller en annen musikksjanger i studentårene, så husk fortiden, last ned noen spor og dykk ned i fortiden. Ifølge forskere vil nostalgi for fortiden gi deg muligheten til å «prøve på» bildet av ungdommen din, og vil ikke få deg til å føle deg som et «fossil», slik mange tror.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Positiv alltid og overalt

Verden er grusom og ungdommelig optimisme har stilnet litt, men dette bør ikke hindre deg i å «slå av» det pessimistiske humøret i deg selv, som matter fargene i den omgivende verden, som fortsatt er så vakker og imponerende. Prøv å ikke dvele ved negative følelser, lev i nuet og dyrk en positiv holdning i deg selv.