Ernæringseksperter fra Balkan har foreslått en svært effektiv grønn diett

Ernæringseksperter fra Balkan har foreslått et vanskelig, men svært effektivt grønt kosthold.

Juli og august er den perfekte tiden for å prøve et helt nytt kostholdskonsept basert på å spise mye krydret grønnsaker. Kostholdet er basert på lette proteinprodukter (kylling, kalkun, fisk, reker), 5 % fett cottage cheese, havregryn, naturlig svart kaffe og, viktigst av alt, urter: dill, fennikel, spinat, salat, basilikum, ruccola, koriander, vårløk og noen andre typer grønnsaker. Alt brød er fullstendig forbudt, i tillegg må du begrense mengden salt kraftig, og den totale mengden olje (grønnsaker og smør) bør ikke overstige 1 spiseskje per dag.

Det grønne kostholdet er utformet for 3 uker, antall måltider er 6 ganger om dagen. Det gjennomsnittlige kaloriinnholdet spiller ingen rolle, det er viktig å følge tre prinsipper:

1. Det første og siste måltidet må inneholde et proteinprodukt.
2. En uunnværlig rett til lunsj er havregrøt med vann.
3. Hver rett serveres med et rikelig grønt garnityr.

Nå, om grønnsaker. Den daglige normen er opptil 1 kilo urter og krydrede røtter. Grønnsaker i store mengder bør tilsettes cottage cheese, du kan lage suppe med dem (for eksempel på kyllingfiletkraft), og selvfølgelig lage salater. Viktig: La stilkene ligge der det er mulig og spis dem, tygg dem grundig. Ifølge ernæringseksperter er det de grove delene av grønne avlinger som bidrar til å rense alle deler av tarmen og normalisere fett- og karbohydratmetabolismen.

Som mange dietter har selvsagt dette grønne kostholdet sine kontraindikasjoner. Disse er graviditet, amming, insulinavhengig diabetes, kronisk gastritt og magesår, pankreatitt og kolecystitt. Det bør også brukes med forsiktighet av personer som lider av irritabel tarm-syndrom.

[ 1 ]