Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Det er variasjonen i treningsøktene, ikke varigheten, som garanterer vekttap
Sist anmeldt: 01.07.2025
Fitness er posisjonert som en sunn sport som garanterer en flott figur. Dessuten anses all trening som svært effektiv. Det har imidlertid blitt kjent at ikke all trening er nyttig og gir maksimale resultater. Noen vanlige treningstips fungerer faktisk ikke. Det antas at lange perioder på tredemølle er den beste typen trening. Faktisk er det variasjonen i treningen, ikke varigheten, som vil gi maksimalt resultat.
Mange trenere hevder at trening i ekstrem varme bidrar til å forbrenne flere kalorier og fett. Faktisk er mengden kalorier og fett som forbrennes ved forskjellige temperaturer nøyaktig den samme. Noen sier at for vellykket trening må du fokusere på kardiovaskulært arbeid og belastningsberegning. Faktisk er kondisjon basert på styrke, fart, smidighet, utholdenhet og fleksibilitet. Hvis du fokuserer på bare to indikatorer, vil du ikke oppnå det forventede resultatet. Du bør identifisere svakheter og fokusere på å forbedre disse ferdighetene.
Les også:Sirkulasjonsproblemer i beina: årsaker og behandlingsmetoder Føttene mine svetter. Hva skal jeg gjøre? |
En annen myte er at man ikke kan oppnå resultater uten smerte. Ekte smerte er ikke en garanti for vellykket trening. Med riktig trening er lett tretthet eller ubehag normalt, men hvis smerte hindrer deg i å fungere normalt, er det veldig ille.