Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Årsakene til at noen mennesker ikke klarer å gå ned i vekt har blitt identifisert
Sist anmeldt: 01.07.2025
Kvinner som jakter på en idealfigur og håper å bli kvitt ekstra irriterende kilo, går på dietter, begynner aktivt å besøke treningssentre og øker belastningen stadig. Tross alt er det kjent at fysisk trening er ekstremt nyttig: det omdanner fettvev til elastiske muskler. Imidlertid skjer det ofte at et besøk på treningssenteret ikke kvitter seg med ekstra kilo, men tvert imot legger dem til og gjør kvinner enda fetere. Forskning viser at det er umulig å oppnå betydelig vekttap bare ved å drive med sport, noe som kan føre til at man blir eier av ekstra kilo.
For det første forbrenner ikke sport bare kalorier, men øker også appetitten. Derfor må du trene moderat for ikke å få tilbake kaloriene du nettopp forbrente. Du kan ikke forbrenne mye fett under trening. Å spise rett før trening eller til og med en lett matbit under trening vil hindre deg i å forbrenne kalorier. Selv idrettsproffene bemerker at det er kontraindisert å spise før trening. Og for å sikre vellykket kaloriforbrenning må du kombinere forskjellige typer trening, og også spise 2–4 timer før trening. Energidrikker bør heller ikke drikkes rett før trening.
I tillegg rapporterer mange trenere at man ikke bør forvente raske resultater fra sport, siden man må forbrenne 8000 kalorier for å gå ned 1 kg. For å oppnå ønsket effekt bør man redusere treningsvarigheten til 20–30 minutter og øke intensiteten til 30–60 sekunder.
[ 1 ]