Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Ukompliserte tips for å forebygge influensa
Sist anmeldt: 01.07.2025
I høst-vinterperioden øker antallet smittsomme og kalde sykdommer. Ved å følge enkle regler kan du beskytte hele familien og unngå disse problemene.
Influensavaksine
Leger anbefaler spesielt å vaksinere eldre og personer med kroniske sykdommer mot influensa. Vaksinen vil også hjelpe de som kommer i kontakt med et stort antall mennesker hver dag.
Hvis du har små barn som går i barnehage, bør du rådføre deg med barnelegen din om å vaksinere barnet ditt. Studier viser at familier der barn ble vaksinert hadde 42 % færre tilfeller av akutte luftveisinfeksjoner.
Hygiene først
Ifølge eksperter bør hendene vaskes med såpe i 15–30 sekunder. Dette er den eneste måten å drepe bakterier på. Rask vask vil ikke gi resultater. Gjør det til en god vane å vaske hendene før du spiser, etter toalettbesøk og etter nysing eller snøting.
Hold hendene vekk fra ansiktet
Dette vil redusere sannsynligheten for at patogene mikrober kommer direkte inn i øyet eller munnen. Ifølge forskning berører folk ansiktene sine omtrent femten ganger i timen.
Vitaminisering
Sørg for at kroppen din får den daglige dosen av vitamin E og andre antioksidanter, inkludert vitamin A, C og B-kompleksvitaminer og mineraler. De bidrar til å styrke immunforsvaret ditt. Forskere har utført eksperimenter på gamle mus og funnet ut at gnagere med lave nivåer av vitamin E er mer utsatt for influensavirus.
Slutte å røyke
Tobakksrøyk lammer flimmerhårene som kler innsiden av nesen og luftveiene, så selv det å inhalere røyk kan skade kroppens immunsystem alvorlig.
Drøm
En god hvile, som er minst syv timer om dagen, er rett og slett nødvendig for at kroppen skal gjenopprette skadede celler og øke forsvaret.
Reduser alkoholforbruket
Alkoholholdige drikker dehydrerer kroppen og skader leveren, kroppens viktigste rensesystem.
Bestill på skrivebordet
De farligste stedene under epidemier er rom der folk deler virus. Men på en eller annen måte må du gå på jobb, og for å beskytte deg selv, kjøpe desinfiserende våtservietter og tørke regelmessig av tastatur, mus, bord og telefon, som er der et stort antall bakterier bosetter seg.
Frisk luft
Tilbring mer tid utendørs. Det er usannsynlig at det å sitte hjemme i nærheten av en radiator vil forbedre helsen din. Sentralvarme tørker ut slimhinnene i munn, øyne og nese, noe som gjør dem sårbare for infeksjoner.