Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hva kan og hva kan man ikke gi til barn om sommeren?
Sist anmeldt: 01.07.2025
Varmen justerer ikke bare dieten, men også selve kostholdet. I de varme månedene modnes grønnsaker i bedene, og bær modnes i skogen. For de små er imidlertid sommeren en alvorlig helsetest. Mange foreldre ønsker å skjemme bort barnet sitt, kjøpe lettbedervelige produkter, lage kalorifattige retter osv., osv. Dette er vanlige feil. Du trenger bare å vite hvordan sommeren påvirker et barns kropp.
Babyer
Det er lettere for babyer å overleve varmen, og de får alle næringsstoffene med morsmelk. Derfor anbefales det ikke å avvenne dem fra brystet om sommeren. I de varme månedene er det best å begynne å mate dem gradvis – grønnsaker vokser i hagen, noe som betyr at de allerede kan finnes på markedene. Disse produktene er mye sunnere enn «importerte», siden de inneholder flere næringsstoffer, så det er bedre å ikke kjøpe importerte grønnsaker og frukt.
Meieriprodukter bør også kjøpes på markeder hvis mulig, men kun fra pålitelige leverandører. Ellers kan barnet bli forgiftet eller få en tarminfeksjon.
Barn fra 3 år
Om sommeren tilbringer barn mye tid utendørs. De beveger seg mer og bruker dermed mer energi. Derfor vil ikke barn bare spise grønnsaker.
Ernæringseksperter har beregnet at barn om sommeren trenger å få i seg minst 10 % flere kalorier enn i andre måneder. Derfor, når babyen kommer hjem fra en tur, bør han få kjøtt, og hvis det blir sent – syrnede melkeprodukter.
Hvis et barn er borte fra hjemmet i lang tid, kan du bare legge ting som ikke blir fort råtne på veien. Ellers kan barnet bli forgiftet.
Kosthold
I varmen kan et barn miste appetitten. Derfor, for at babyen skal spise sin porsjon til slutt, bør lunsjen byttes ut med en ettermiddagsmatbit. Fra klokken 12.00 til 15.00 kan du få deg mett på frukt alene, men når barnet er sultent etter en aktiv hvile eller en middagslur, vil det spise alt du legger på tallerkenen hans.
Denne sommerernæringsrutinen anbefales ikke bare for småbarn. Den er også ideell for elever på barneskolen.
[ Drikkeregime
Før du sender barnet ditt ut, ha vann, kompott eller juice med et minimum av sukkerinnhold i sekken hans (søtsaker gir deg enda mer lyst til å drikke). Ta med deg en 5-liters beholder med vann på lange turer – du må kanskje ikke bare drikke, men også vaske deg.
Du bør imidlertid ikke tvinge barnet ditt til å drikke vann heller. Gi babyen din bare noe å drikke når han ber deg om det. Hvis barnet er stille, tilby ham å slukke tørsten, men hvis han nekter, ikke insister.