Hvordan holde seg frisk når økonomien er vanskelig

Det er lite hyggelig ved økonomiske problemer, og ofte fremkaller budsjetthull stress, aggresjon, overspising og alkoholmisbruk. I vanskelige tider for lommeboken er det viktigste ikke bare å finne en måte å fikse situasjonen på, men også å ikke skade helsen.

Ikke prøv å skjule din vanskelige situasjon.

Å forsøke å skjule din økonomiske situasjon for andre er det verste du kan gjøre i din nåværende situasjon, ifølge økonomiske eksperter og psykologer. Dessverre er denne oppførselen svært vanlig blant folk i vanskelige økonomiske situasjoner, forklarer Lisa Gold, professor i psykiatri ved Georgetown University. Det er ingenting skammelig med å ha pengeproblemer for øyeblikket.

Snakk om det

«Alle mennesker er sosiale vesener og er avhengige av sosiale relasjoner», sier dr. Simon Perot, psykolog ved Montefiore Medical Center i Bronx. «I stedet for å prøve å bære vekten av problemene dine på egenhånd, bør du søke støtte hos dine nærmeste.»

Aksepter det som er

«Du må først erkjenne situasjonen og akseptere den for hva den er», sier Stephen Josephson, MD, forsker ved New York University. «Vi opplever smerte og tap gjennom hele livet, så du må akseptere det og aldri fortvile.»

Slå av selvpisking

«I vanskelige tider, når ting ikke er så gode, våkner kritikeren inni oss, noe som bare gir bensin på bålet. Selvpisking vil ikke oppnå noe, men vil bare forverre den allerede lite misunnelsesverdige situasjonen, så prøv å sameksistere fredelig med ditt kritiske «jeg», slik at du kan gjøre mer for å forbedre situasjonen», kommenterer Dr. Gold.

Lev i nåtiden

«Bekymr deg for fremtiden og bruk mindre tid på å se tilbake på fortiden for å se hvor du gjorde feil og gjorde gale grep», sier finansekspert Brad Klontz. «Bare i nåtiden kan du gjøre endringer for å unngå lignende problemer i fremtiden.»

Fysisk aktivitet og venner

«Når ingenting gir glede, lukker en person seg inne, som om han er i et skall, og avviser nesten all glede i verden rundt seg», sier Dr. Josephson. «Til syvende og sist kan dette føre til alvorlig stress og langvarig depresjon. Så ikke unngå å kommunisere med venner, bruk mer tid utendørs og bruk tid aktivt.»

Forstå årsaken til alle problemene

«Selvkritikk er en dårlig vane, men noen ganger kan den være nyttig. For eksempel, for å forstå hva som førte deg til et slikt problem og hvor dets opprinnelse kommer fra, sier Dr. Simon Perot, – Analyser situasjonen din og begynn å ta grep for å forbedre forholdet ditt til penger.»

Mindre passivitet

Depresjon vil ikke ta lang tid å dukke opp hvis du tilbringer tid i en tilstand av absolutt passivitet, for eksempel ser på TV. Forresten, psykologer hevder at en slik tidsfordriv ikke bare kan føre til depresjon, men også til mer alvorlige lidelser, fordi TV bokstavelig talt metter oss med negativ informasjon, noe som forårsaker angst, panikk og aggresjon.

Alkohol og narkotika

I en stresset tilstand kan en person oppleve ikke bare mentale, men også fysiske symptomer. Ofte klager personer i denne tilstanden over muskelsmerter, hodepine, irritabilitet og reflukssykdom. Alkohol eller narkotika vil ikke bidra til å dempe disse smertene og gi lindring. Å vende seg til et glass for å få hjelp er det verste av onder, det forverrer bare situasjonen og ødelegger helsen din.

[ 1 ]