Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hvordan spise om sommeren for å gå ned i vekt
Sist anmeldt: 01.07.2025
Sommeren regnes fortsatt som den beste tiden å bli kvitt ekstra kilo som har samlet seg på uønskede steder i løpet av den lange vinteren. Overfloden av friske og kalorifattige frukter og grønnsaker vil gjøre det enkelt å lage en rik og variert meny for hver dag.
Overdreven varme kan forårsake problemer i menneskekroppen som er relatert til fordøyelsesorganenes funksjon. Derfor bør du ta en ansvarlig tilnærming til spørsmålet om å lage et personlig kosthold. Så hva bør du spise om sommeren for å gå ned i vekt og se fantastisk og forførende ut på stranden?
Morgenen er sannsynligvis den beste tiden å spise frisk frukt. Hvis du spiser frukt etter et måltid eller før du legger deg, kan det forårsake gjæring i tarmene og magen, noe som er absolutt uønsket. Appelsiner, druer, plommer, aprikoser, meloner, fersken, pærer og annen frukt er hovedkomponentene i sommerkosten på grunn av sitt rike vitamininnhold og den enkle absorpsjonen kroppen har. Ikke glem sunne bær som stikkelsbær, bringebær og rips.
Begrens forbruket av kaffe og svart te. Søte juicer og kullsyreholdige drikker slukker ikke tørsten. Derfor anbefales det å drikke vanlig renset vann eller grønn te med et minimum av sukker i varmt vær. Lag te av mynte eller oregano, de vil fylle kroppen din med de viktigste vitaminkildene og slukke tørsten perfekt. Bruk frisk mynte som krydder til noen tilbehør. Ingefærte med tilsetning av mynteblader gir en perfekt tonic og forfriskning i varmt vær.
Sørg for å inkludere ferske grønnsaker i sommermenyen, de støtter ikke gjæringsprosesser. Agurker, zucchini, reddiker, kålrot og kålrot i kombinasjon med en overflod av frukt kan tilfredsstille en persons behov for vitaminer hundre prosent. Ikke ignorer friske grønnsaker, takket være dem kan du berike smaken på mange kokte retter og mette kroppen din med mikroelementer og salter som skilles ut med svette. Spinatretter, rødbeter og sennepsblader er veldig nyttige.
I varmt vær er det ekstremt viktig å organisere din egen ernæring, så du bør ekskludere fettrike retter og tung mat fra kostholdet ditt. Det anbefales å erstatte fet fisk og kjøtt med magrere - kanin, hvitt kyllingkjøtt, kokt kalvekjøtt, sei. Reduser mengden belgfrukter, bakevarer, pølseprodukter, fjern forskjellige smørbrød og hurtigmat fra menyen.