Å leve med diabetes: tips for hverdagen

Diabetes er en vanlig sykdom. Men med denne diagnosen kan du leve et fullverdig liv. Web2Health presenterer noen nyttige tips for hverdagen for personer som lider av diabetes.

Hustøfler

Selv om du ikke er vant til å bruke tøfler hjemme, er det bedre å tilegne seg denne vanen umiddelbart. På grunn av redusert følsomhet i foten kan en person bli skadet uten å engang merke det. Og samtidig med skaden kan en infeksjon komme inn i såret, noe som vil forårsake komplikasjoner.

Daglig inspeksjon

Undersøk kroppen din daglig for flassende hud og rødhet. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot områdene under brystene, armhulene og føttene – disse områdene er det mest gunstige miljøet for utvikling av bakterier. Føttene bør sjekkes for følsomhet, og pulseringen i blodårene bør bestemmes.

[ 1 ], [ 2 ]

Redningssett for hånden

Sørg for å ha med deg noen glukosedråper eller -tabletter. Dette kan hjelpe ved et hypoglykemisk anfall, som oppstår når blodsukkernivået faller under 70 mg/dl. En hypoglykemisk krise er ledsaget av skjelving i hele kroppen, kvalme og en sterk sultfølelse.

Glukosemåler

Sukkernivået bør måles hver morgen etter søvn og om kvelden før søvn. Bestem derfor plasseringen av glukometeret på nattbordet i nærheten av sengen. Om morgenen bør indikatorene holde seg innenfor 130 mg/dl, og om kvelden - 110-150 mg/dl.

Insulin

Hvis du vet at du kanskje ikke har tid til å spise, bruk korttidsvirkende insulin – det vil bidra til å regulere glukosenivået i en halvtime. Det bør tas før måltider.

Kosthold

For å hjelpe deg med å huske hva som er bra å spise når du har diabetes, skriv ut en liste og heng den på kjøleskapet. Her er supermatvarene som er bra å spise når du har diabetes: Sitrusfrukter og -grønnsaker, bær, grønne bladgrønnsaker, tomater, bønner, søtpoteter, fullkorn, nøtter, skummet melk og yoghurt, hvit tunfisk, laks, sild, kveite og makrell. Ingen av disse matvarene øker blodsukkernivået (de har en lav hypoglykemisk indeks) og er svært næringsrike.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Mer vann

Økte glukosenivåer forårsaker dehydrering. Dette fører til at huden sprekker, blir tørr og livløs, noe som gjør det lettere for infeksjoner å komme inn. Å drikke nok væske vil bidra til å bekjempe dette problemet.

Fysisk aktivitet

Regelmessig trening er en svært viktig del av sykdomskontrollsystemet. Hvis du ikke har tid til en fullverdig tur til treningsstudioet, så finn minst 10 minutter til intensiv trening om morgenen.

Førstehjelpsutstyr i huset

Diabetes kan gjøre enhver ripe til en alvorlig sykdom. Ha derfor alltid et førstehjelpsskrin med hydrogenperoksid for sårdesinfeksjon, en steril bandasje og antibiotikakrem i nærheten.

[ 9 ]