Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
De 10 sunneste nøttene har blitt kåret
Sist anmeldt: 01.07.2025
I dag kan du se et stort utvalg av forskjellige nøtter i butikkhyllene, og til tross for at alle vet om fordelene deres, foreslår Ilive å studere deres gunstige egenskaper mer detaljert.
Pistasjnøtter
Beskytter mot åreforkalkning. Ifølge forskning kan pistasjnøtter redusere nivået av dårlig kolesterol med 6 %. Beskytter mot Alzheimers og smerter. Disse nøttene er også bra for synet, de inneholder karotenoider - zeaxanthin og lutein, og antioksidanter beskytter celler mot frie radikaler.
Mandel
Å spise mandler hjelper med vekttap og beskytter også mot hjerte- og karsykdommer og diabetes ved å senke insulinnivået i blodet.
Valnøtter
De hemmer veksten av kreftceller, er nyttige for Alzheimers sykdom, forbedrer hukommelse og læringsevne. De vil også være nyttige for PMS: takket være manganinnholdet i valnøtter reduseres oppblåsthet og humøret forbedres. Og melatonin, som disse nøttene er rike på, vil bidra til å normalisere søvn og redusere hodepine.
Cashewnøtter
Cashewnøtter er svært nyttige for immunforsvaret, som påvirkes positivt av sink som finnes i cashewnøtter. Magnesium er nyttig for å styrke hukommelsen, og kobber gjør beinvevet sterkere.
Peanøtt
Resveratrol er en kraftig naturlig antioksidant som beskytter mot Alzheimers sykdom. Peanøtter er også svært nyttige for å gjenopprette ytelsen: de inneholder mye protein og lite fett.
Hasselnøtt
Hasselnøtter har en gunstig effekt på syn og hud på grunn av det høye innholdet av vitamin E, og reduserer også mengden dårlig kolesterol, noe som beskytter kroppen mot åreforkalkning.
Macadamia-nøtt
Reduserer effektivt betennelse hos pasienter med høyt kolesterol, beskytter mot koronar hjertesykdom. Og enumettet fett reduserer risikoen for åreforkalkning ved å senke dårlig kolesterol.
Brasil-nøtt
Én paranøtt inneholder det daglige behovet for selen, og den bidrar også til å beskytte mot prostatakreft og brystkreft.
[ 1 ]
Pinjekjerner
De vil være til stor hjelp for de som sliter med overvekt: pinjekjerner reduserer appetitten fordi de øker produksjonen av hormoner som er ansvarlige for metthetsfølelsen. De er også nyttige for å styrke immunforsvaret og hukommelsen på grunn av det høye innholdet av sink og magnesium.
Pekannøtter
De reduserer nivået av dårlig kolesterol og øker nivået av godt kolesterol, og øker også menneskelig ytelse ved å mette kroppen med protein.