Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Inntak av kolin under svangerskapet beskytter babyen og moren mot stress
Medisinsk ekspert av artikkelen
Sist anmeldt: 01.07.2025
Fordelene med folsyre for gravide kan ikke overvurderes fordi folsyremetabolitter er involvert i DNA-syntese.
Mennesker syntetiserer ikke dette vannløselige vitaminet, som er et B-vitamin. Folsyre kan fås fra mat. Det finnes i matvarer som fullkornsbrød, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, kjeks og honning.
Gravide kvinner anbefales å ta folsyre omtrent en måned før unnfangelsen og tidlig i svangerskapet.
Men forskere sier at det finnes et annet næringsstoff som også fortjener en plass på gynekologens anbefalingsliste: kolin.
Dette vitaminet klassifiseres konvensjonelt som et B-vitaminkompleks. Det finnes i kjøtt og egg, så hvis en mann bestemmer seg for å glede sin gravide kone med frokost, tenker han kanskje ikke lenge på en utsøkt rett, men gir henne ganske enkelt appetittvekkende eggerøre med bacon – både velsmakende og sunt på samme tid.
Kolin regulerer veksten og utviklingen av kroppens celler. Å ta kolin under graviditet vil hjelpe barnet med å unngå problemer med psykiske lidelser og redusere risikoen for kroniske sykdommer i fremtiden.
En fersk studie utført av forskere ved Cornell University viste at inntak av kolin kan beskytte et barn mot å utvikle diabetes og hypertensjon.
I studien, ledet av Marie Caudill, førsteamanuensis i ernæringsvitenskap, tok kvinner i sin tredje måned av svangerskapet 930 milligram kolin – dobbelt så mye som anbefalt daglig inntak.
Som et resultat ble konsentrasjonen av hormonet kortisol (det såkalte stresshormonet) i blodet til nyfødte barn redusert med 33 % sammenlignet med en kontrollgruppe av barn født hvis mødre konsumerte kolin i mengden 400 milligram per dag.
Ifølge forskere kan kolin hjelpe kvinner med å overvinne fødselsdepresjon, og det har også en positiv effekt på metabolsk, atferdsmessig og nevroendokrin utvikling.
Matkilder til kolin inkluderer melk, eggeplommer, kylling, svinekjøtt, storfekjøtt og belgfrukter. Dette stoffet finnes også i vitaminkomplekser for gravide kvinner.
[