Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Oppkalt den mest effektive vekttapstreningen

, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 23.04.2024
Publisert: 2012-05-07 19:37

Et team av forskere fra McMaster Institute i Ontario (Canada) og Karolinska Instituttet (Sverige) kom til den konklusjonen at kombinasjonen av aerob trening og styrketrening ikke virker. Omvendt vil slike øvelser redusere muskelstyrken til å styrke, slik at musklene ikke vokser, og fettlaget minker ikke. Hittil har effektiviteten av trening i følge splittsystemet ikke blitt vitenskapelig bekreftet. Dette opplæringsbegrepet innebærer implementering av bare én type mosjon hver dag.

I studien av forskere fra Sverige deltok sunne og energiske unge gutter og jenter som regelmessig går på treningsstudioet, men ikke profesjonelt. Ved første frivillige var engasjert i 45 minutter på sykkel. Og senere klatret med vekter. På den andre dagen ble de samme øvelsene reversert.

Kanadiske forskere testet utholdenheten hos eldre mennesker. De studerte kardiovaskulære øvelser i et moderat tempo i 40 minutter om dagen. Neste dag gjorde de 8 forskjellige øvelser for å styrke musklene i bena.

Begge gruppene av forskere ønsket å se et svar på hver øvelse i menneskekroppen. Som et resultat ble det funnet at kombinasjonen av aerob og styrke trening har en mye mindre genetisk og biomekanisk respons i musklene, sammenlignet med å utføre en type mosjon. Men forskere oppdaget at effektiviteten av trening kan økes dersom du først trener i kardioopplæring, og deretter utfører styrkeøvelser.

trusted-source[1], [2], [3], [4]


ILive-portalen gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Informasjonen som er publisert på portalen, er kun til referanse og bør ikke brukes uten å konsultere en spesialist.
Les omhyggelig regler og retningslinjer av nettstedet. Du kan også kontakte oss!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alle rettigheter reservert.