Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Å sitte kan være en aktiv jobb
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alle vet at en stillesittende livsstil er skadelig for helsen, men hva skal man gjøre hvis yrket man har valgt ikke innebærer fysisk aktivitet, men tvert imot krever konstant tilstedeværelse på kontoret, ved skrivebordet? Selv når vi kommer hjem fra jobb, tenker vi ikke at vi trenger å strekke oss, men legger oss på sofaen, og regner med at slik passiv løying vil gi fordeler for kroppen.
Vi tilbyr deg flere nyttige vaner som vil bidra til å redusere den negative effekten av en stillesittende livsstil.
Samtaler på telefonen
Når du er hjemme eller på jobb, gi opp vanen med å føre forhandlinger mens du slapper av i en stol. Hvis lengden på ledningen ikke lar deg "gå" for langt, så stå opp og forskyv deg fra fot til fot - dette er allerede en liten oppvarming.
Etter lunsj spasertur
Etter å ha spist er konsentrasjonen av fett i blodet på sitt maksimale, så du bør ikke "binde opp fettet" og hvile etter en tung lunsj. Det er bedre å riste av seg kaloriene du har spist og ta en tur. En rolig spasertur vil øke produksjonen av enzymet lipoproteinlipase, som stimulerer stoffskiftet og fremmer rask fettforbrenning.
Beveg deg mer mens du slapper av i naturen
Du kan nyte naturen aktivt, og ikke bare ved å sette deg ned og spise en deilig shashlik. Etter en solid lunsj vil du sannsynligvis legge deg ned, men det bør du ikke gjøre. Du vil føle deg mye mer energisk hvis du deltar i aktive leker.
Vennligst løs alle problemer personlig.
E-post, sosiale medier og telefonsamtaler er ikke nødvendig hvis kollegaen din er på kontoret ved siden av. Det er bedre å besøke ham en gang til og løse alle problemer personlig. Hvis du tror at slike besøk bare vil redusere produktiviteten, ikke dra ut samtalen, løs problemene så raskt som mulig.
Endre holdning eller stilling i løpet av dagen
Hvis du jobber på en bærbar PC, vil dette gjøre oppgaven enklere, fordi du kan flytte den fra bordet til nattbordet, og dermed endre høyden. Hvis datamaskinen står stille, kan du prøve å endre kroppsstillingen eller høyden på stolen du sitter på.
Generelt sett, prøv å benytte deg av enhver anledning til å reise deg fra stolen og bevege deg litt rundt.
[ 1 ]