Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Sommerretter som fremmer rask vektnedgang
Sist anmeldt: 01.07.2025
Ernæringseksperter har nevnt flere retter som fremmer raskt vekttap uten å skade helsen din. Listen åpner med en virkelig sommerrett - havregrøt med bær. For å lage en sunn frokost, ta 2 spiseskjeer havregrøt, et halvt glass melk, et halvt glass bringebær og blåbær. Fibrene i havregrøt metter magen lenge (noe som lar deg ikke tenke på mat før lunsj). Den andre retten er bananer i peanøttsmør.
Ta 1 middels stor banan og 2 teskjeer smør. Valnøttesmør gir kroppen essensielle proteiner og fett. En nøttefrokost om morgenen lar deg spise færre kalorier i løpet av dagen. Den tredje retten er til lunsj - kyllingbryst i sennepssaus. Til matlaging trenger du: 4 kyllingbrystbiter, 1 teskje sennep, 3 mellomstore tomater. Tomat- og sennepssaus er en fin måte å lindre tretthet midt på dagen. En kvinne på diett sin beste venn er en latte.
For å lage en smakfull og næringsrik drikk trenger du: 180 ml skummet melk, 180 ml kaffe, 14 g mørk sjokolade, kanel etter smak. 2 porsjoner latte per dag er nok. Et godt alternativ til middag er stekt kyllingbryst med revet ost. Skjær kyllingbrystet (113 g) i terninger, tilsett 1 ss revet hard ost, et halvt glass tomatsaus, 1 glass spinat stekt i olivenolje. Spinat inneholder liposyre, som spiller en viktig rolle i energiproduksjon og kan bidra til å regulere blodsukkernivået.
[ 1 ]