Topp 10 mest kaloririke matvarer

En kalori er den grunnleggende enheten for energi som en person får fra mat. Ved å innta for få kalorier vil en person til slutt ikke være i stand til å opprettholde livet sitt, og for kaloririk mat fører til fedme og de mange problemene som er forbundet med det.

Det daglige kaloribehovet avhenger av en persons alder, kjønn, muskelmasse og fysiske aktivitet. I gjennomsnitt er det 2000 kalorier.

Web2Health presenterer de 10 matvarene med mest kaloriinnhold.

Animalsk fett

100 gram smult eller fiskeolje vil gi nesten halvparten av det daglige behovet, eller mer presist 45 % – 902 kalorier. Smør inneholder litt færre kalorier – 876 per 100 gram produkt. Derfor bør disse produktene konsumeres i begrensede mengder.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vegetabilske fettstoffer

Olivenolje, solsikkeolje eller rapsolje er ikke langt fra animalsk fett. 100 gram vegetabilsk olje vil gi kroppen din 884 kalorier.

Nøtter og frø

100 gram nøtter eller frø inneholder omtrent 700 kalorier. Men i tillegg til kalorier er de også veldig rike på vitaminer, mineraler og hjertevennlige fettsyrer, så du bør ikke forsømme disse produktene under noen omstendigheter. Hvis du sliter med overvekt, er det bedre å avstå fra andre kaloririke snacks.

Salatdressinger

Selv den sunneste, vitaminrike grønne salaten kan bli for kaloririk hvis du bruker en av de populære dressingene, som majones eller vegetabilsk olje. For eksempel inneholder 100 gram fransk salat eller Cæsarsalat opptil 631 kalorier.

Nøttesmør

588 kalorier per 100 gram, 29 % av den daglige verdien. Eller 94 kalorier i en spiseskje. Disse tallene kan virke fryktelige for de som ønsker å gå ned i vekt, men i likhet med nøtter er denne oljen veldig sunn og anbefales derfor for forbruk med måte.

Raske snacks, søtsaker

"Rask" usunn mat, enten det er chips eller kake, er populær blant mange, men av hensyn til helsen bør slik mat utelukkes fra kostholdet. I gjennomsnitt inneholder slike snacks 560 kalorier per 100 gram produkt.

Mørk sjokolade

Alle vet at sjokolade har et veldig høyt kaloriinnhold, og dette er ikke en myte. 100 gram sjokolade vil fylle på energireservene dine med 501 kalorier (25 % av det daglige behovet). Men dette betyr ikke at du bør gi opp sjokolade helt. I moderate mengder er det et veldig sunt og næringsrikt produkt.

Ost

En kilde til protein og kalsium, et svært smakfullt frittstående produkt og et utmerket tilskudd til mange retter. Men du må spise det med omhu, siden harde oster, som parmesan, inneholder opptil 466 kalorier per 100 gram (23 % av den daglige verdien).

Frityrstekt mat

Kyllingvinger og pommes frites er selvsagt deilig, men det er bedre å tilfredsstille appetitten med andre produkter. Uten å gi praktisk talt noen fordeler for kroppen, fyller slik frityrstekt mat en person med kalorier. 100 gram av slik mat inneholder mer enn 400 kalorier.

Bearbeidet kjøtt (pølse, paté)

Kjøttprodukter er rike på animalsk fett, vitaminer og kalorier. Det mest kaloririke produktet i denne kategorien er foie gras (462 kalorier per 100 gram, 23 % av det daglige inntaket). Noen typer pølser står ikke langt bak den franske delikatessen i denne forbindelse. Slike produkter bør spises med måte.