Regelmessig jogging forlenger livet

Regelmessig jogging øker forventet levealder med 6,2 år for menn og 5,6 år for kvinner. Denne informasjonen ble offentliggjort på EuroPRevent2012-konferansen, som finner sted i Dublin, Irland, fra 3. til 5. mai.

Konklusjonen om fordelene med løping ble trukket av forskere fra Københavns Universitetshospital basert på resultatene fra Copenhagen City Heart-studien, som startet i 1976. Omtrent 20 tusen menn og kvinner i alderen 20 til 93 år deltok i den.

Forskerne sammenlignet dødeligheten til 1116 mannlige og 762 kvinnelige løpere med dødeligheten til de som ikke jogget. Alle forsøkspersonene svarte på spørsmål om hvor mye tid de brukte på løping hver uke, og vurderte også løpehastigheten sin (sakte, middels, rask). Data ble samlet inn for første gang i 1976–1978, for andre gang i 1981–1983, for tredje gang i 1991–1994, og for fjerde gang i 2001–2003.

Det viste seg at i løpet av observasjonsperioden på minst 35 år var det 10 158 dødsfall blant ikke-løpere og bare 122 dødsfall blant joggere. Senere analyse av dataene viste at jogging reduserte risikoen for død med 44 % hos både menn og kvinner. I tillegg ble det funnet at regelmessig jogging forlenget livet til menn med 6,2 år og kvinner med 5,6 år.

Den optimale effekten ble oppnådd ved to eller tre løpeturer per uke, med en total varighet fra en time til to og en halv time. Slike øvelser var spesielt gunstige når løpingen var sakte eller i middels hastighet.

Ifølge forfatterne av studien forbedrer jogging oksygenopptaket, øker insulinfølsomheten, optimaliserer lipidprofilen (øker nivået av «godt» kolesterol og reduserer konsentrasjonen av triglyserider), reduserer blodtrykket, reduserer blodplateaggregering, øker fibrinolytisk aktivitet, forbedrer hjertefunksjonen, øker bentettheten, styrker immunforsvaret, reduserer innholdet av inflammatoriske markører, forebygger fedme og har en gunstig effekt på fysiologiske funksjoner.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]