Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Fleksjon i nedre del av ryggen
Medisinsk ekspert av artikkelen
Sist anmeldt: 04.07.2025
Du trenger:
Gymnastikkmatte
Startposisjon
Ligg på magen med hendene bak hodet.
Merk: Ikke overstrekk ryggen.
Fullfører trekk
Løft hodet og overkroppen fra gulvet, og spenn korsryggmusklene. Senk overkroppen sakte ned mot gulvet.
Merk: Bruk langsomme, kontrollerte bevegelser. Musklene dine skal jobbe, ingen rykkete bevegelser. For å gjøre øvelsen mer utfordrende, prøv å gjøre den i Supermann-posisjon med armene rett ut foran deg.
[