Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Bøyning av nedre rygg

Medisinsk ekspert av artikkelen

Barnets ortopedist, barnelege, traumatolog, kirurg
, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 23.04.2024

Du trenger:

Gymnastikkmatta

Innledende posisjon

Ligg på magen, hendene bak hodet ditt.

Merk: Ikke overstretch ryggen din.

Endelig trafikk

Rive av hodet og torso fra gulvet, kutte muskler i nedre rygg. Senk overkroppen sakte til gulvet.

Merk: Bruk langsomme, kontrollerte bevegelser. Musklene dine bør fungere, ikke bruk skarpe bevegelser. For å komplisere øvelsen, prøv å utføre den i Superman stilling med hendene rett foran deg.

trusted-source[1], [2], [3], [4]


ILive-portalen gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Informasjonen som er publisert på portalen, er kun til referanse og bør ikke brukes uten å konsultere en spesialist.
Les omhyggelig regler og retningslinjer av nettstedet. Du kan også kontakte oss!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alle rettigheter reservert.