Medisinsk ekspert av artikkelen

Barnets ortopedist, barnelege, traumatolog, kirurg

Nye publikasjoner

Bøyning av nedre rygg

Alexey Portnov , Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 23.04.2024

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Du trenger:

Gymnastikkmatta

Innledende posisjon

Ligg på magen, hendene bak hodet ditt.

Merk: Ikke overstretch ryggen din.

Endelig trafikk

Rive av hodet og torso fra gulvet, kutte muskler i nedre rygg. Senk overkroppen sakte til gulvet.

Merk: Bruk langsomme, kontrollerte bevegelser. Musklene dine bør fungere, ikke bruk skarpe bevegelser. For å komplisere øvelsen, prøv å utføre den i Superman stilling med hendene rett foran deg.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.