Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Dobbel vri med kryssbevegelse

, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 23.04.2024
  • Dobbelt vridning med kryssbevegelse

Denne øvelsen er rettet mot både øvre og nedre abdominale muskler, pluss skrå muskler. Ligger på ryggen, bena bøyd, føtter på gulvet, hode og nakke avslappet, hender bak hodet. Bruk underbuksemuskulaturen til å løfte begge bena, ta knærne til venstre skulder.

På samme tid løfter du venstre skulder med overkroppmuskulaturen og bringer den til høyre kne. Lås i denne stillingen i 1 sekund. Senk bena og torso til sin opprinnelige posisjon, og gjenta på den andre siden.

Utfør 10 repetisjoner på hver side.

trusted-source[1]


ILive-portalen gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Informasjonen som er publisert på portalen, er kun til referanse og bør ikke brukes uten å konsultere en spesialist.
Les omhyggelig regler og retningslinjer av nettstedet. Du kan også kontakte oss!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alle rettigheter reservert.