Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Tricepsstrekk i skråstilling
Sist anmeldt: 08.07.2025
Du trenger:
Vektstang og skråbenk.
Styrker:
Triceps
- Startposisjon
Ligg på en skråbenk, med hodet og ryggen mot benken, ta stangen i hendene, avstanden mellom hendene er ikke mer enn 16 cm, og press den opp til armene er helt strukket ut.
MERK: Bruk en spotter til du har vent deg til denne øvelsen. Håndflatene dine skal vende oppover og stangen skal være rett over hodet.
- Hovedbevegelse
Bøy albuene og senk stangen bak hodet.
MERK: Hold skuldrene og underarmene i ro. Beveg stangen i en halvsirkelbevegelse.
- Endelig posisjon
Hold i et sekund, og løft deretter stangen tilbake til startposisjonen.
MERK: Pass på at du ikke bruker for mye vekt. Drikk rikelig med vann under trening – dette er viktig for muskelvekst.
[ 1 ]